SINBO SBS 4425 - Manual (Page 5)

- 4 -
VÜCUTTAK‹ YA⁄ ORANI NASIL ÖLÇÜLÜR
ayn› saatinde gerçeklefltirilmesi gerekir. Vücuttaki ya¤ ve a¤›rl›k aras›ndaki oranlarda
dalgalanma oldu¤u için bu durum çok önemlidir. Günün farkl› saatlerinde böylesi
dalgalanmalar meydana gelebilir. Günün ayn› saatinde tart›lmak ya¤ oran›ndaki gerçek
de¤iflikliklerin tespit edilmesi aç›s›ndan önem tafl›maktad›r. Lütfen ya¤lar› eritmenin kilo
vermekten daha uzun bir süre ald›¤›n› unutmay›n›z. Vücuttaki ya¤ oran›n›n azalt›lmas›
ve bu flekilde korunmas›n› sa¤lamak için yeme al›flkanl›klar›nda ve fiziksel faaliyetlerde
kal›c› de¤ifliklikler yapmak gerekmektedir. Vücuttaki ya¤ miktar›n›n ve kilonun gözetim
alt›nda tutulmas› bu uzun de¤iflim sürecinin bir parças›d›r ve vücuttaki ya¤ oran›nda
meydana gelen azalman›n geçen zamana göre geliflimini kolay bir flekilde ölçmeyi sa¤lar.
Vücuttaki su oran›n› neden ölçmek gerekir?
Su insan vücudunun en büyük k›sm›n› oluflturan maddedir. Vücuttaki maddelerin
tafl›nmas›n› sa¤lar, vücut ›s›s›n›n düzenlenmesi için hayati bir önem tafl›r ve vücutta
gerçekleflen tüm biyokimyasal reaksiyonlara yönelik bir çözücüdür. Vücut, sahip oldu¤u
su miktar›n›n dengesini yaflam boyunca korumaya çal›fl›r. Vücudun su kaybetmesi sürekli
olarak yap›lan s›v› al›m›yla telafi edilir. Bu konuda en çok önem tafl›yan organlar
böbreklerdir. Vücuttaki su seviyelerinde belirgin bir art›fl ya da azalma olmas› vücudun
su sisteminde bir sorun oldu¤unu gösterir. Bu bir uyar› sinyali gibi görev yapar. Vücuttaki
suyun ölçülmesinin as›l amac› vücuttaki normal de¤erlerin gözetim alt›nda tutulmas›d›r.
Özellikle diyet yapmak, su al›m› ve boflalt›m› aras›ndaki farkl›l›k nedeniyle bu de¤erlerde
dalgalanmalar olmas›na yol açar.
Normal olan su oran› nedir?
Kilo ve vücuttaki ya¤ gibi vücuttaki su oran›nda da sabit bir ölçüm bulunmamaktad›r.
Vücuttaki su oran› yafl, cinsiyet ve beden ölçüsüne ba¤l› olarak incelenmelidir. Bu nedenle,
genç erkeklerin vücudundaki su miktar› toplam vücut a¤›rl›klar›n›n yaklafl›k %63’ü
oran›ndad›r ve bu oran ilerleyen yafllarda %52 seviyesine düfler; kad›nlarda ise toplam
a¤›rl›¤›n %52’si oran›nda su bulunmaktad›r bu oran ilerleyen y›llarda %46’ya düflmektedir.
Vücuttaki ya¤ oran› söz konusu oldu¤unda bu de¤iflim tam tersi flekilde olmaktad›r.
Kad›nlar için vücuttaki ya¤ miktar›n›n incelenmesine yönelik tavsiyeler
Kad›nlar do¤al olarak erkeklerden yaklafl›k %5 daha fazla ya¤a sahiptir. Kad›n vücudunun
yap›s› kendini ve besledi¤i cenini koruyacak flekilde oluflmufltur. Bu nedenle kad›nlar›n
ya¤ depolayan enzimleri daha fazla, ya¤ yakan enzimleri ise daha azd›r. Ayr›ca, kad›nlar›n
vücudundaki östrojen ya¤ depolayan enzimleri harekete geçirerek bunlar›n ço¤almas›n›
sa¤lar. Adet döngüsü nedeniyle kad›n vücudunda erkek vücuduna oranla daha büyük su
oran› de¤ifliklikleri meydana gelir ve bu durum vücuttaki ya¤›n ölçümüne etki edebilir.
Vücudun su tutmas› bu dönemde kilonun her gün dalgalanmas› anlam›na gelir ve bu
durum vücuttaki ya¤ oran›nda daha büyük dalgalanmalar›n meydana gelmesine neden
olur. Vücuttaki ya¤ oran› ölçümünün daha hassas bir flekilde yap›labilmesi için ölçümlerin
ay boyunca günlük olarak tutulmas› son derece faydal› olacakt›r. Daha sonra düzenli
aral›klarla ölçüm yap›ld›¤›nda bu ayl›k dalgalanmalar önceden hesaplanabilir.