Compex Performance - Manual (Page 139)

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3. Regolazione delle energie
di stimolazione
I n un muscolo stimolato il numero di
fibre che lavorano dipende dalle energie di
stimolazione. Quindi, occorre
assolutamente utilizzare le massime
energie di stimolazione (fino a 999), in
modo tale da coinvolgere il maggior
numero possibile di fibre. Al di sotto di
energie di stimolazione significativa è
inutile, per un soggetto medio, effettuare
delle sedute di stimolazione. In tal caso il
numero di fibre reclutate a livello del
muscolo stimolato è troppo esiguo per
consentire un miglioramento significativo
delle prestazioni di questo muscolo.
I l progresso di un muscolo stimolato sarà
tanto più evidente quanto più sarà elevato
il numero di fibre che svolgono il lavoro
generato dal Compex. Se durante la
stimolazione lavora soltanto un decimo
delle fibre di un muscolo, soltanto quel
decimo potrà progredire; i risultati
sarebbero di gran lunga più evidenti se
lavorassero i 9/10 delle fibre. Cercare
quindi di lavorare con energie di
stimolazione significative, cioè sempre al
limite di quello che è possibile sopportare.
E videntemente, non si devono
raggiungere le energie di stimolazione
massime fin dalla prima contrazione della
prima seduta del primo ciclo. Chi non ha
mai provato la stimolazione Compex,
nelle prime 3 sedute eseguirà solo metà
del programma desiderato con energie
sufficienti a produrre delle vigorose
contrazioni muscolari per familiarizzare
con la tecnica dell'elettrostimolazione.
Successivamente, il soggetto potrà
definire il suo primo ciclo di stimolazione.
Dopo il riscaldamento, che deve produrre
scosse muscolari ben definite, occorre
aumentare progressivamente le energie di
stimolazione, di contrazione in
contrazione, durante i primi tre o quattro
minuti della sequenza di lavoro. Occorre
anche progredire nelle energie utilizzate di
seduta in seduta, soprattutto durante le
prime tre sedute di un ciclo. Un soggetto
normalmente predisposto raggiungerà
delle energie di stimolazione molto
significative già nel corso della quarta
seduta.
4. Progressione nei livelli
I n linea generale, non è consigliabile
superare rapidamente i livelli e pretendere
di arrivare al più presto al livello 5. In
effetti, i diversi livelli corrispondono ad
un avanzamento progressivo
nell'allenamento mediante
elettrostimolazione.
U n errore riscontrato frequentemente è il
passaggio di livello in livello, via via che si
affronta una stimolazione con energie più
elevate. Il numero di fibre che sono
interessate dalla stimolazione dipende
dall'energia di stimolazione. La natura e la
quantità di lavoro svolta da queste fibre
dipendono dal programma scelto e dal
suo livello. Lo scopo primario è quello di
progredire nelle energie elettriche di
stimolazione, e poi nei livelli. In questo
modo, maggiori sono le fibre stimolate e
più numerose saranno le fibre che
registreranno dei progressi. La rapidità del
progresso di queste fibre e la loro capacità
di lavorare ad un regime più elevato,
dipendono dal tipo di programma e dal
livello utilizzati, dal numero delle sedute
settimanali, dalla durata di queste sedute e
da fattori intrinseci personali.
I l procedimento più semplice e più
consueto prevede di iniziare dal livello 1 e,
quando si passa a un nuovo ciclo di
elettrostimolazione, salire di livello.
A lla fine di un ciclo si può sia iniziare un
nuovo ciclo con il livello immediatamente
superiore, sia effettuare un allenamento di
mantenimento di 1 seduta alla settimana
con l'ultimo livello utilizzato.
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