Q entrenamiento, Q funciones del ordenador de entrenamiento, Puesta en marcha – Crivit Z31434 User Manual
Page 10: Entrenamiento, Funciones del ordenador de entrenamiento
10 ES
Puesta en marcha
Q
Entrenamiento
j
No realice sobreesfuerzos. Comience el entre-
namiento a un nivel de esfuerzo que no le
agote. Aumente dicho esfuerzo paulatinamente.
j
Como principiante, comience el entrenamiento
siguiendo los siguientes pasos:
Fase de calentamiento:
de 5 a 10 minutos
con nivel mínimo de
resistencia
Entrenamiento:
de 15 a 40 minutos
con mayor nivel de
resistencia
Fase de vuelta a la calma: de 5 a 10 minutos
con nivel mínimo de
resistencia
j
Mantenga el ritmo de respiración lo más
tranquilo y equilibrado posible.
¡atEnCIÓn! Durante el entrenamiento, tenga
en cuenta las señales de su cuerpo. Interrumpa
o termine el ejercicio físico en el momento en
que sienta cualquier dolor o molestia.
j
Utilice los pedales con dentado de masaje
12
,
13
si desea una estimulación adicional de la
circulación de sus pies (véase “Montaje”,
Figura B o C).
Entrenamiento de la musculatura
de las piernas (fig. F + H):
j
Coloque el aparato sobre el suelo. Asegúrese
de que el suelo es listo, recto y antideslizante.
j
Coloque una silla delante del aparato.
j
Siéntese en la silla.
j
Introduzca los pies en la trabilla de los peda-
les
2
,
7
o coloque los pies en los pedales
con dentado de masaje
12
,
13
.
j
Si la distancia entre el aparato y la silla es
demasiado grande o demasiado corta, puede
modificarla.
j
Pise de forma uniforme.
Entrenamiento de la musculatura
de los brazos (fig. g + I):
j
Coloque el aparato sobre una mesa. Asegúrese
de que la superficie de la mesa es lisa, recta y
antideslizante.
j
Coloque una silla delante del aparato.
j
Siéntese en la silla.
j
Introduzca las manos en la trabilla de los
pedales
2
,
7
y agárrese a la superficie del
pedal o de los pedales con dentado de
masaje
12
,
13
.
j
Si la distancia entre el aparato y la silla es
demasiado grande o demasiado corta, puede
modificarla.
j
Mueva los pedales
2
,
7
,
12
,
13
regular-
mente.
Q
Funciones del ordenador
de entrenamiento
También podrá utilizar el ejercitador de brazos y
piernas sin que el ordenador de entrenamiento
6
esté conectado. No obstante, el ordenador de en-
trenamiento
6
le muestra en la pantalla LC
17
(véase fig. E) una serie de indicaciones sobre el en-
trenamiento realizado hasta el momento, y le infor-
mará además de cómo mejorarlo.
El ejercitador de brazos y piernas cumple con la
clase de precisión C. Esto quiere decir que no
existe garantía de exactitud en los datos mostrados
en la pantalla del ordenador de entrenamiento
6
.
Conexión y desconexión del aparato:
El ordenador de entrenamiento
6
se conecta au-
tomáticamente una vez que empiece el entrena-
miento presionando los pedales
2
,
7
,
12
,
13
.
Los valores de la pantalla LC
17
estarán visibles.
Si no realiza ningún movimiento en el aparato
durante aprox. 4 minutos, el ordenador
6
se des-
conectará automáticamente.
Pantalla LC:
Durante el entrenamiento, la pantalla LC
17
muestra
en la primera línea
– la velocidad actual (valor aproximado)
Durante el entrenamiento, la pantalla LC
17
muestra
en la segunda línea
– los diferentes modos en cambio automático