Crivit Sit Up Trainer Situp - Manual (Page 15)

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Montage
1. Fixer le support (1) sur le cale-pieds pour
exercices abdominaux. Pour cela, enlever
d‘abord l‘écrou à ailettes (4) ainsi que la
rondelle (3) de la vis (2). Introduire ensuite la
vis dans l‘un des trois trous du cale-pieds pour
exercices abdominaux. Placer la rondelle sur la
vis et visser à fond l‘écrou à ailette (fig. A).
2. Dévisser la vis en plastique (5) en la tournant
dans le sens contraire des aiguilles d‘une
montre. Ce qui agrandit l‘écart entre les
plaques en mousse. Pousser le cale-pieds pour
exercices abdominaux sous la porte, au centre.
Serrer la vis en plastique jusqu‘à ce que les
plaques en mousse soient fermement posées
des deux côtés de la porte (fig. B).
attention! Veiller à ce que toutes les
visseries soient bien serrées. avant
chaque entraînement, resserrer les vis !
3. Le cas échéant, adaptez la hauteur du support
à la taille de vos pieds, en déplaçant le support
vers le haut ou vers le bas. Le support se trouve
dans la bonne position quand il se situe au
milieu de votre cou-de-pied.
Consignes pour les exercices
• Bien s‘échauffer avant chaque entraînement.
• Ne faites pas les exercices si vous vous ne
sentez pas bien !
• Si possible la première fois, se faire expliquer
par un kinésithérapeute expérimenté comment
exécuter correctement les exercices.
• Faites les exercices tant que vous vous
sentez bien ou tant que vous pouvez les faire
correctement.
• S‘entraîner sur un tapis de gymnastique.
• Porter des vêtements et des chaussures de sport
confortables.
FR/BE
entraînement
exercice d‘abdos (fig. C)
• S‘allonger sur le sol (sur le tapis de
gymnastique) et replier les jambes. Accrocher
les pieds sous le produit, les pointes des pieds
tournées vers la personne.
• Redresser le buste et rester quelques secondes
dans cette position.
• Il est extrêmement important de contracter les
muscles du ventre et de ne pas se redresser
d‘un coup, mais lentement et à moitié. La partie
inférieure du dos reste constamment sur le sol.
• Ne pas reposer complètement le buste en
redescendant.
• Répéter l‘exercice 25 fois en 4 séquences.
entretien et rangement
Toujours ranger l‘article dans une pièce tempérée
lorsqu‘il est propre et sec.
IMPORTANT ! Nettoyer uniquement avec de
l‘eau, jamais avec des nettoyants agressifs ! Ensui-
te, sécher à l‘aide d‘un chiffon.
Mise au rebut
L’emballage et l’article doivent être éliminés de
manière favorable à l’environnement. Eliminez
l’article par l’intermédiaire d’une entreprise de
recyclage autorisée ou via les services compétents
de votre commune. Veuillez tenir compte des
directives actuelles en vigueur.