Philips EnergyUp Lampe Energylight - Manual (Page 105)

Vita al chiuso e cali di energia
Se trascorrete molto tempo al chiuso con poca luce solare e con luce
artificiale, potete percepire rapidamente i benefici energizzanti che offre
Philips EnergyUp dopo averla accesa. Inoltre potete utilizzare
l’apparecchio come una fonte di luce supplementare per tutta la giornata
(ma non di sera o di notte) per compensare la mancanza di quella naturale.
Molte persone hanno un naturale calo di energia nel pomeriggio.
Philips EnergyUp può aiutare a contrastarlo.
Tristezza invernale
Se avete spesso cali di energia, un maggiore bisogno di dormire e il vostro
umore è peggiore d’inverno rispetto che in primavera e d’estate, utilizzate
questa energy light per 20-30 minuti al giorno. È preferibile utilizzarla al
mattino per aiutarvi a iniziare la giornata nel migliore dei modi. Potete
utilizzarla anche in un secondo momento durante il giorno, ma non nelle
ore prima di andare a dormire. In tal caso, la luce potrebbe ritardare il
sonno e farvi sentire ancora meno energici il giorno successivo.
Depressione invernale grave
Se soffrite di depressione e di sbalzi d’umore stagionali piuttosto gravi,
vi consigliamo di consultare un terapista e di utilizzare la terapia a base di
luce sotto la sua supervisione. Il terapista potrebbe prescrivervi 30 minuti
di terapia al livello 1 o 2 nell’arco di diverse settimane.
Sonno
- Le persone mattiniere tendono a svegliarsi presto e in genere hanno
difficoltà a restare sveglie la sera. Se volete sfruttare meglio le vostre
serate, evitate la luce intensa subito dopo il risveglio e utilizzate Philips
EnergyUp la sera poco prima di andare a letto.
- I nottambuli hanno invece difficoltà ad alzarsi al mattino e sono pieni
di energia di sera. In questo caso, è di aiuto la luce mattutina. Utilizzate
Philips EnergyUp entro 1-2 ore dal risveglio. Evitate luce intensa o blu
nelle 4 ore che precedono il sonno. L’uso quotidiano di Philips
EnergyUp al mattino può aiutarvi a ottenere cicli di sonno più regolari
e ad essere più produttivi al mattino.
Nota: se tra l’ora in cui andate a dormire e il risveglio trascorrono meno di sei
ore, non utilizzate Philips EnergyUp subito dopo il risveglio, poiché potrebbe
trasmettere al corpo un segnale opposto a quello desiderato.
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