Salter 9156 ST3R Striped Glass Analyser Scale - Manual (Page 18)

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CoMo FuNCIoNA EsTA bAlANçA sAlTER?
Esta balança Salter recorre à tecnologia BIA (Bio Impedance Analysis – análise de
bioimpedância) que transmite um minúsculo impulso eléctrico através do organismo
para determinar a gordura e o tecido magro; este impulso eléctrico não se faz sentir
e é completamente seguro. O contacto com o corpo é feito através de placas em aço
inoxidável existentes sobre a plataforma da balança.
Este método calcula simultaneamente o peso, gordura corporal, massa de água total e o
IMC proporcionando-lhe uma leitura mais exacta da sua saúde e condição física geral.
Esta balança armazena os dados pessoais de até 8 utilizadores. Para além de ser uma
balança de análise, esta balança pode ser utilizada como balança convencional.
NovA FuNção
Este equipamento integra a cómoda particularidade de activação ao subir para a
balança. Depois de ligar, basta subir para a plataforma para utilizar a balança
– nгo й necessário esperar!
PREPARAção DA bAlANçA
1. Abra o compartimento da bateria existente na parte de baixo da balança.
2. Remover a patilha isolante debaixo da pilha (se encaixada) ou inserir as pilhas
observando os sinais de polaridade (+ e -) dentro do compartimento das pilhas.
3. Feche o compartimento da bateria.
4. Para utilizar em cima de tapetes, instale os pés específicos fornecidos em anexo.
5. Coloque a balança numa superfície firme e plana.
INICIAlIzAção DA bAlANçA
1. Carregue no centro da plataforma e retire o pé.
2. O visor indicará “ 0.0”.
3. Para mudar o modo de pesagem (kg/lb/st) carregar no botão ou .
4. A balança desliga e está agora pronta a utilizar.
Este processo de inicialização deverá ser repetido caso mude a balança de sítio.
Caso contrário, bastará subir para a balança.
APENAs lEITuRA Do PEso
1. Suba para a balança e mantenha-se imóvel enquanto a balança calcula o seu peso.
2. O seu peso será visualizado.
3. Desça da balança. O seu peso será visualizado durante alguns segundos.
4. A balança desliga.
INTRoDução DE DADos PEssoAIs
1. Prima o botão para ligar a balança.
2. Enquanto o número de utilizador estiver intermitente, seleccione um número de
utilizador premindo os botões ou . Prima o botão para confirmar a sua escolha.
3. O símbolo de sexo masculino ou feminino piscará. Carregar em ou para
seleccionar masculino / feminino, atleta sexo masculino / atleta sexo feminino e,
seguidamente, carregar no botão .
Modo “Atleta”:
Um atleta define-se como uma pessoa que pratica uma actividade física intensa
de aproximadamente 12 horas por semana e que tem uma frequência cardíaca em
repouso de aproximadamente 60 batimentos por minuto ou menos.
4. O visor da altura ficará intermitente. Prima ou conforme necessário para definir
a sua altura, depois prima o botão .
5. O visor da idade ficará intermitente. Prima e conforme necessário para definir a
sua idade, depois prima o botão .
6. O visor indicará “ 0.0”.
7. A balança desliga e está agora pronta a utilizar
8. Repita o procedimento para um segundo utilizador ou para mudar os dados do utilizador.
Nota: Para actualizar ou substituir os dados memorizados, siga o mesmo procedimento,
efectuando as alterações necessárias.
vAloREs DE PEso E GoRDuRA CoRPoRAl
Coloque a balança numa superfície plana.
1. Prima o botão para ligar a balança.
2. Seleccione o seu número de utilizador premindo os botões ou .
3. ESPERE enquanto o visor reconfirma os seus dados pessoais e depois apresenta um
valor de zero.
4. Quando visualizar zero, suba para a plataforma COM OS PÉS DESCALÇOS e
mantenha-se imóvel. Certifique-se de que os seus pés estabelecem um bom
contacto com as placas de metal da plataforma.
5. Após 2-3 segundos, surgirá o peso do utilizador.
6. Continue de pé sobre a balança enquanto as outras medições estão a ser feitas.
7. O peso será apresentado seguido pelo IMC e pelas percentagens de gordura coporal
e de massa de água total .
GoRDuRA CoRPoRAl – o QuE sIGNIFICA?
O corpo humano é constituído por, entre outras coisas, uma percentagem de gordura.
Isto é fundamental para um organismo saudável e funcional – protege as articulações
e órgãos vitais, ajuda a regular a temperatura do corpo, armazena vitaminas e ajuda
na manutenção do corpo quando há escassez de alimentos. No entanto, uma gordura
corporal excessiva ou insuficiente pode ser prejudicial para a saúde. É difícil avaliar
a quantidade de gordura corporal que temos no organismo mediante uma simples
observação do corpo ao espelho. É por esse motivo que é importante avaliar e controlar
a percentagem de gordura no corpo. A percentagem de gordura no corpo proporciona
uma melhor avaliação da condição física do que o peso por si só – a composição da sua
perda de gordura pode significar que está a perder massa muscular em vez de gordura
- pode continuar a apresentar uma elevada percentagem de gordura mesmo que uma
balança indique um “peso normal”.
INTERvAlo NoRMAl sAuDávEl DA PERCENTAGEM DE GoRDuRA CoRPoRAl
Gamas de % de gordura corporal para rapazes*
Idade baixa Óptima Moderada Elevada
6 ≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7
7 ≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1
8 ≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5
9 ≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
Gamas de % de gordura corporal para raparigas*
Idade baixa Óptima Moderada Elevada
6 ≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2
7 ≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0
8 ≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7
9 ≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
Gamas de % de gordura corporal para homens**
Idade baixa Óptima Moderada Elevada
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
Gamas de % de gordura corporal para mulheres**
Idade baixa Óptima Moderada Elevada
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Fonte: Adaptado de HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb and AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.
International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Fonte: Adaptado de Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd, and
Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass
index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
As gamas de % de gordura corporal são publicadas apenas a título de orientação. Deve procurar-se sempre orientação
médica profissional antes de se iniciarem programas de dieta e exercício.