Salter 9156 ST3R Striped Glass Analyser Scale - Manual (Page 33)

33
Dk
hvoRDAN FuNGERER DENNE sAlTER vÆGT?
Denne Salter personvægt anvender bioimpedansteknologi, hvor en meget svag elektrisk
impuls sendes igennem kroppen for at bestemme henholdsvis fedtvæv og magert væv -
den elektriske impuls kan ikke mærkes og der er ingen risiko forbundet med målingen.
Kontakten med kroppen foregår via puder af rustfrit stål på vægtens platform.
Denne metode beregner på samme tid din personlige vægt, kropsfedt, samlet vand i
kroppen og BMI, så du får en mere nøjagtig måling af dit overordnede sundhed og din
fitness.
Vægten kan gemme personlige data for op til 8 brugere. Vægten kan både bruges til
ovennævnte analyser og fungere som en normal vægt.
Ny FuNkTIoN
Denne vægt er udstyret med vores bekvemme ‘træd-på’-funktion. Når vægten er blevet
initialiseret, kan den bruges ved blot at træde direkte op på platformen – uden at skulle
vente!
klARGøR vÆGTEN
1. Åbn batterirummet på undersiden af vægten.
2. Fjern isoleringsfligen nedenunder batteriet (hvis monteret) eller isæt batterier i
overensstemmelse med polaritetstegnene (+ and -) inden i batterirummet.
3. Luk batterirummet.
4. Sæt de vedlagte tæppeben på vægten, hvis den skal stå på et gulvtæppe.
5. Sæt vægten på en fast, plan flade.
INITIAlIsERING AF vÆGTEN
1. Tryk en gang på midten af platformen med foden.
2. ‘ 0.0’ vil blive vist.
3. Tryk på knappen eller for at skifte vægtmodus (kg/lb/st).
4. Vægten vil slukke og er nu parat til brug.
Denne initialiseringsproces skal gentages, hvis vægten flyttes. På alle andre
tidspunkter skal man blot træde direkte på vægten.
kuN vÆGT AFlÆsNING
1. Træd på vægten og stå helt stille, mens den udregner din vægt.
2. Din vægt bliver vist.
3. Træd ned. Din vægt vil blive vist i nogle få sekunder.
4. Vægten vil slukke.
PERsoNlIGE DATA - INDlÆsNING
1. Tryk på knappen for at tænde for vægten.
2. Mens brugernummeret blinker, vælg et brugernummer ved at
trykke på eller knappen. Tryk på knappen for at bekræfte valget.
3. Mand- eller kvindesymbolet blinker. Tryk på eller for at vælge mand/kvinde/
mandlig atlet/kvindelig atlet og tryk derefter på knappen.
Atlet indstilling:
En atlet defineres som en person, der er involveret i intens fysisk aktivitet ca. 12 timer
om ugen, og som har en hvilehjertefrekvens på ca. 60 slag i minuttet eller mindre.
4. Højde displayet blinker.
Tryk på eller , som påkrævet, for at indstille din højde, og tryk derefter på
knappen.
5. Alder displayet blinker.
Tryk på eller , som påkrævet, for at indstille din alder, og tryk derefter på
knappen.
6. ‘ 0.0’ vil blive vist.
7. Vægten vil slukke og er nu parat til brug.
8. Gentag proceduren for en anden bruger eller for at ændre brugerdata.
Bemærk: Følg samme procedure for at opdatere eller overskrive de gemte data, idet du
foretager de nødvendige ændringer.
vÆGT oG & MÅlING AF kRoPsFEDT
Sæt personvægten på en plan, jævn overflade.
1. Tryk på knappen for at tænde for vægten.
2. Vælg dit brugernavn ved at trykke på eller knappen.
3. VENT mens displayet genbekræfter dine personlige data og derefter viser en
nul-aflæsning.
4. Når nul vises, skal du træde op på platformen og stå stille MED BARE FØDDER. Sørg
for, at dine fødder er i god kontakt med de metalpuder på platformen.
5. Efter 2-3 sekunder vises din vægt.
6. Bliv stående på vægten, mens dine andre aflæsninger foretages.
7. Din vægt vil blive vist efterfulgt af dit BMI, kropsfedtprocent og samlet vand i
kroppen i procent.
kRoPsFEDT – hvAD bETyDER DET?
Menneskekroppen består bl.a. af en vis procentdel fedt. Det er livsnødvendigt for, at
kroppen holder sig sund og velfungerende – fedtet virker som en stødpude for vores
led og beskytter de livsvigtige organer, hjælper med at regulere kropstemperaturen,
oplagrer vitaminer og giver næring til kroppen, når den mangler føde. For meget såvel
som for lidt kropsfedt kan imidlertid være skadeligt for helbredet. Det er vanskeligt at
måle, hvor meget kropsfedt vi har i kroppen ved blot at se os selv i spejlet.
Derfor er det vigtigt at kunne beregne og kontrollere kroppens fedtprocent.
Kropsfedtprocenten giver dig et bedre mål for konditionen end vægten alene –
sammensætningen af dit vægttab kan betyde, at du mister muskelmasse snarere end
fedt – du kan stadig være ‘over-fed’, selv når en vægt angiver ‘normal vægt’.
NoRMAlT suNDT oMRÅDE FoR kRoPsFEDTPRoCENT
kropsfedt %-områder for drenge*
Alder lav optimal Moderat høj
6 ≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7
7 ≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1
8 ≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5
9 ≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
kropsfedt %-områder for piger*
Alder lav optimal Moderat høj
6 ≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2
7 ≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0
8 ≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7
9 ≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
kropsfedt %-områder for mænd**
Alder lav optimal Moderat høj
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
kropsfedt %-områder for kvinder**
Alder lav optimal Moderat høj
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Kilde: Stammer fra: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb & AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.
International Journal of Obesity (2006) 0, 598–602.
**Kilde: Stammer fra: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd &
Yoichi Sakamoto:: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass
index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Kropsfedt %-områderne er kun vejledende. Der bør altid indhentes professionel lægelig vejledning inden man starter
på diæt og motionsprogrammer.