Salter 9156 ST3R Striped Glass Analyser Scale - Manual (Page 21)

21
N
hvoRDAN FuNGERER DENNE sAlTER-vEkTEN?
Denne Saltervekten benytter BIA-teknologi (bioelektrisk impedansanalyse) som sender
en liten elektrisk impuls gjennom kroppen for å bestemme fett fra magert vev. Den
elektriske impulsen kan ikke bli følt og er helt trygg. Kroppskontakt skjer via stålputer i
rustfritt stål på vektplattformen.
Denne metoden beregner samtidig din personlige vekt, kroppsfett, total kroppsvæske og
BMI som gir deg en mer nøyaktig beskrivelse av din generelle helse og kondisjon.
Vekten lagrer personlig data for opp til 8 brukere I tillegg til at den er en analysevekt,
kan den også bli brukt som en vanlig vekt.
Ny FuNksJoN!
Denne vekten har vår praktiske stig på-funksjon. Når vekten har blitt initialisert, kan
man slå den på ved ganske enkelt å stige direkte opp på plattformen – det er ikke
nødvendig å vente!
klARGJøRE vEkTEN
1. Åpne batterirommet på undersiden av vekten.
2. Fjern isolasjonsfliken under batteriet (hvis det er satt inn) eller sett inn batterier
samtidig som du merker deg polariteten (+ og -) innvendig i batterirommet.
3. Lukk batterirommet.
4. Ved bruk på teppe, benytt de medfølgende teppeføttene.
5. Plasser vekten på et fast, flatt underlag.
INITIAlIsERE vEkTEN
1. Trå ned midt på plattformen og løft foten av igjen.
2. 0.0 vises på skjermen.
3. For å endre vektmodus (kg/lb/st) ytykk på eller knappen.
4. Vekten slår seg av og er nå klar til bruk.
Denne initialiseringsprosessen må gjentas hvis vekten flyttes. Alle andre ganger
kan du stige direkte opp på vekten.
AvlEsNING kuN FoR vEkT
1. Stig opp på vekten og stå helt stille mens den beregner vekten din.
2. Vekten din vises.
3. Stig av. Din vekt vises i noen sekunder.
4. Vekten slås av.
sETTE INN PERsoNlIG DATA
1. Trykk på -knappen for å slå på vekten.
2. Når brukernummeret blinker, velg et brukernummer ved
å trykke på eller knappen. Trykk på -knappen for å bekrefte valget ditt.
3. Mann- eller kvinnesymbolet vil blinke. Trykk på eller for å velge mann/kvinne/
mannlig atlet/kvinnelig atlet, og trykk deretter på knappen.
Atletmodus:
Definisjonen på en atlet er en person som driver med intens fysisk aktivitet i cirka 12
timer per uke, og som har 60 hjerteslag per minutt, eller mindre, ved hvile.
4. Skjermbilde for høyde vil blinke.
Trykk på eller etter behov for å innstille på din høyde, trykk deretter på
-knappen.
5. Skjermbilde for alder vil blinke.
Trykk på eller etter behov for å innstille din alder, trykk deretter på -knappen.
6. 0.0 vises på skjermen.
7. Vekten slår seg av og er nå klar til bruk.
8. Gjenta prosedyren for bruker nummer to, eller for å endre brukerdetaljer.
Note: For å oppdatere eller overskrive memorert data, følg den samme prosedyren for å
foreta endringer etter behov.
AvlEsNINGER FoR vEkT oG kRoPPsFETT
Plasser vekten på en vannrett flate.
1. Trykk på -knappen for å slå på vekten.
2. Velg ditt brukernummer ved å trykke på eller knappen.
3. VENT mens skjermen bekrefter din personlige data på nytt og som deretter viser en
null-avlesning.
4. Når null visest, BARFOTET, gå på vekten og stå stille. Sørg for at føttene er i god
kontakt med de metallputene på plattformen.
5. Etter 2-3 sekunder blir vekten din vist.
6. Forsett å stå på vekten mens de andre avlesningene blir tatt.
7. Din vekt vil bli vist etterfulgt av din BMI, kropsfettandel og total kroppsvæskeandel.
kRoPPsFETT – hvA bETyR DET?
Menneskekroppen er blant annet sammensatt av en prosentdel med fett. Dette er
livsviktig for en sunn og fungerende kropp – fettet tar av for støt på leddene og
beskytter livsviktige organer, hjelper å regulere kroppstemperatur, lagrer vitaminer og
hjelper å holde kroppen i gang når den ikke får tilstrekkelig mat. For mye fett eller for
lite fett er faktisk skadelig for helsen din. Det er vanskelig å måle hvor mye kroppsfett vi
har i kroppen vår ved bare å se på oss selv i speilet.
Dette er hvorfor det er viktig å måle og overvåke kroppsfettprosenten.
Kroppsfettprosenten gir deg en bedre måling av kondisjonen din enn bare kroppsvekten
alene – sammensetningen av vekttapet ditt kan bety at du taper muskelmasse i stedet
for fett – du kan fremdeles ha en høy fettprosent selv om vekten indikerer «normal vekt».
NoRMAl suNN kRoPPsFETTPRosENT
kroppsfett%Nivå for gutter*
Alder lav optimal Moderat høy
6 ≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7
7 ≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1
8 ≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5
9 ≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
kroppsfett%Nivå for jenter*
Alder lav optimal Moderat høy
6 ≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2
7 ≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0
8 ≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7
9 ≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
kroppsfett%Nivå for menn**
Alder lav optimal Moderat høy
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
kroppsfett%Nivå for kvinner**
Alder lav optimal Moderat høy
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Kilde: hentet fra HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb og AM Prentice: (Kroppsfett referansekurver for barn).
(Internasjonalt tidsskrift for fedme) (2006) 0, 598–602.
**Kilde: hentet fra Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd, og
Yoichi Sakamoto: (Sunt prosentnivå med kroppsfett): (en fremgangsmåte for utvikling av veiledninger basert på
kroppsmasse indeks1– ). Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Publiserte % nivåer med kroppsfett er kun for veiledning. Profesjonell medisinsk veiledning skal alltid søkes før det
settes i gang med diett og øvelsesprogrammer.