Tunturi C40 - Manual (Page 31)

31
N L
H A N D L E I D I N G
•
C 4 0
stippen, hoe zwaarder de inspanning.
ROLLING HILLS PROGRAMMA
1. Na het aanzetten van de monitor of het indrukken
van de RESET toets, kiest het ROLLING HILLS
programma door op de ROLLING HILLS toets te
drukken.
2 . De verschillende inspanningsniveaus worden
weergegeven door stippen op de monitor. Door steeds
opnieuw op de
ROLLING HILLS toets te drukken krijgt
u steeds een ander trainingsprofiel (P1-P4) te zien. U
bevestigt het meest geschikte profiel door op
ENTER te
drukken.
3. Het Time venster licht nu op. Kies met de pijltoetsen
de gewenste duur van de training (10-180 min in
stappen van 5 minuten, de vooraf ingestelde waarde
is 20 minuten). Na het instellen van de trainingsduur
drukt u op
ENTER.
4 . Het Total Counts venster licht nu op ( KG verschijnt
op dit venster). Met de pijltoetsen stelt u het juiste
lichaamsgewicht in (de vooraf ingestelde waarde is 70
kg). Bevestig dit getal met
ENTER.
5. Begin met de training.
6 . Tijdens de training kunt u met de pijltoetsen de
weerstand (de vooraf ingestelde waarde is 100 % en
is variabel in te stellen) instellen. De stippen geven de
intensiteit van de training weer. Hoe hoger de stippen,
hoe zwaarder de inspanning.
P1. Intensiviteitsprofiel met drie pieken voor verbetering
van de zuurstofopname. De pieken duren vrij lang, maar
met de instestelde waarden het profiel is geschikt voor
beginners. Bij standaardinstellingen is de gemiddelde
weerstand 14 Nm, de hoogste weerstand 17 Nm.
P2. Intensiviteitsprofiel met drie pieken voor
verbetering van de zuurstofopname. De pieken zijn
vrij kort. Het profiel is geschikt voor beginners. Bij
standaardinstellingen is de gemiddelde weerstand 14
Nm, de hoogste weerstand 21 Nm.
P3. Intensiviteitsprofiel met vele pieken om de
explosieve kracht te verbeteren. De inspanning
wordt onregelmatig gevarieerd en de pieken duren
vrij kort. Het profiel is geschikt voor iedereen. Bij
standaardinstellingen is de gemiddelde weerstand 16
Nm, de hoogste weerstand 20 Nm.
P4. Intensief bergop-profiel voor verbetering
van het uithoudingsvermogen. De vrij lange
pieken worden steeds hoger. Het profiel is vooral
geschikt voor personen met een goede conditie. Bij
standaardinstellingen is de gemiddelde weerstand 19
Nm, de hoogste weerstand 29 Nm.
HRC INTERVAL PROGRAMMA
Het hartslagsniveau verandert automatisch tijdens de
training. Hiervoor moet uiteraard de hartslag gemeten
worden.
1. Druk na het aanzetten van de monitor of na het
indrukken van RESET op de HRC INTERVAL toets. De
verschillende hartslagniveaus worden weergegeven door
stippen op de monitor. Door steeds opnieuw op de
HRC
INTERVAL toets te drukken krijgt u steeds een ander
trainingsprofiel (P1-P4) te zien. U bevestigt het meest
geschikte profiel door op
ENTER te drukken.
2 . Het Time venster licht nu op. Kies met de pijltoetsen
de gewenste duur van de training (10-180 min in
stappen van 5 minuten, de vooraf ingestelde waarde
is 20 minuten). Na het instellen van de trainingsduur
drukt u op
ENTER.
3. Het Total Counts venster licht nu op (KG verschijnt
op deze venster). Met de pijltoetsen stelt u het juiste
lichaamsgewicht in (de vooraf ingestelde waarde is 70
kg). Bevestig dit getal met
ENTER.
4 . Begin met de training. Tijdens de training kunt u
met de pijltoetsen de weerstand (de vooraf ingestelde
waarde is 100 % en is variabel in te stellen) instellen. De
stippen geven de intensiteit van de training weer. Hoe
hoger de stippen, hoe zwaarder de inspanning.
Kijk tijdens de training regelmatig naar uw hartslag. Het
kleine hartslaglampje moet synchroon met uw hartslag
knipperen. Als dit lampje afwijkend begint te knipperen,
bijvoorbeeld veel sneller of abnormaal onregelmatig,
dan is er iets fout. Houd onmiddellijk op met trainen en
controleer of alles aangesloten is volgens de handleiding.
P1. Hartslagprofiel met drie pieken voor verbetering van
de zuurstofopname. De pieken zijn vrij lang. Het profiel
is ook geschikt voor beginners. Met de vooraf ingestelde
waarden, de gemiddelde hartslagritme is 112, de piek
hartslag is 125.
P2. Bergop-hartslagprofiel. Tot halverwege neemt de
hartslag gelijkmatig toe en daalt daarna gelijkmatig. Het
profiel is ook geschikt voor beginners. Met de vooraf
ingestelde waarden, de gemiddelde hartslagritme is 121,
de piek hartslag is 150.
P3. Hartslagprofiel met drie pieken voor verbetering
van het uithoudingsvermogen. De pieken duren vrij
lang, maar de hartslag blijft steeds tamelijk gelijkmatig.
Het profiel is geschikt voor iedereen. Met de vooraf
ingestelde waarden, de gemiddelde hartslagritme is 120,
de piek hartslag is 140.
P4. Hartslagprofiel met drie pieken voor verbetering van
de zuurstofopname. Na de vrij lange pieken begint een
gelijkmatige herstelfase. Het profiel is vooral geschikt
voor personen met een goede conditie. Met de vooraf
ingestelde waarden, de gemiddelde hartslagritme is 133,
de piek hartslag is 160.
TARGET HR PROGRAMMA VOOR DE
STREEFHARTSLAG
Deze programma zorgt ervoor dat de weerstand
steeds zodanig aangepast wordt dat uw hartslag op de
ingestelde waarde blijft. Hiervoor moet uiteraard de
hartslag gemeten worden.
1. Druk na het aanzetten van de monitor of na het
indrukken van RESET op de TARGET HR toets.
2 . Het HR venster licht nu op. Kies met de pijltoetsen
Tunturi_C40 31 7.1.2005, 15:13:15