Care Fitness 55660 Computer - Manual (Page 6)

PROGRAMME BMI BMR FAT
Réglage des données pour BMI BMR FAT
Sélectionnez « BMI BMR FAT » en appuyant sur la touche PROGRAMME puis appuyez sur la touche
MODE. La fenêtre de texte affichera « SELECTIONNER AGE » pendant 3 secondes, entre temps le chiffre
« 30 » clignotera afin que l’âge puisse être réglé par le biais de la touche HAUT ou BAS. Appuyez sur la
touche MODE pour enregistrer la valeur et passer aux données suivantes. La fenêtre de texte affichera
« SELECTIONNER SEXE » pendant 3 secondes, entre temps, les mots « Homme » ou « Sexe » clignoteront
afin de pouvoir régler le Sexe par le biais de la touche HAUT ou BAS, appuyez sur la touche MODE pour
enregistrer le sexe et passer aux données suivantes. La fenêtre de texte affichera « SELECTIONNER
POIDS » pendant 3 secondes , entre temps le chiffre de poids « 75 » clignotera afin que le poids puisse être
réglé par le biais de la touche HAUT ou BAS, appuyez sur la touche MODE pour enregistrer la valeur et
passer aux données suivantes. La fenêtre de texte affichera « SELECTIONNER TAILLE » pendant 3
secondes, entre temps, la taille « 175 » clignotera afin de pouvoir régler la taille par le biais de la touche
HAUT ou BAS, appuyez sur la touche MODE pour enregistrer la valeur. Appuyez sur la touche MODE pour
démarrer la mesure, et saisissez également les poignées de contrôle du pouls. Après la mesure, l’écran
affichera le % de graisse corporelle, le BMI et le BMR.
CONSEILS D’ENTRAINEMENT
Attention :
Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge, particulièrement
pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie
sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le
niveau d’intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à atteindre votre maximum
dès les premiers entraînements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement.
L’entraînement Cardio – Training :
Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).
Lors d'un entraînement Cardio – Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances
nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par
l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un
muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus
importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.
Définition de votre Zone de travail :
La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 – âge (180 – âge pour les personnes sédentaires).