Philips EnergyUp Lampe Energylight - Manual (Page 18)

Vintertræthed
Hvis du oplever at have et lavere energiniveau, et øget behov for søvn og et dårligere humør i den
mørke tid sammenlignet med forår og sommer, kan du bruge energilyset i 20-30 minutter om dagen.
Det anbefales at bruge den om morgenen som en hjælp til at begynde dagen. Du kan også bruge
den senere på dagen, men brug den ikke de sidste par timer, før du går i seng. Hvis du gør det,
vil lyset kunne udsætte din søvn og således give dig mindre energi dagen efter.
Vinterdepression
Hvis dine årstidsbestemte stemningsudsving er kraftigere, og du lider af depression, skal du
konsultere en terapeut og kun bruge lysterapi under vejledning. Din terapeut kan muligvis ordinere
30 minutters behandling pr. dag ved niveau 1 eller 2 over en periode på flere uger.
Søvnmønstre
- Morgenmennesker har tendens til at vågne tidligt om morgenen og har normalt vanskeligt ved
at holde sig vågne om aftenen. Hvis du vil have mere ud af din aften, skal du undgå stærkt lys,
lige efter du vågner, og bruge Philips EnergyUp om aftenen, lige inden du går i seng.
- Aftenmennesker har svært ved at komme op om morgenen og er fulde af energi om aftenen.
Hvis dette gælder for dig, har du brug for morgenlys. Brug Philips EnergyUp i de første 1-2 timer,
efter du er stået op. Undgå stærkt lys i de sidste 4 timer, inden du går i seng. Daglig brug af
Philips EnergyUp om morgenen kan hjælpe dig med at få et regelmæssigt søvnmønster,
der giver dig mulighed for at fungere bedre om morgenen.
Bemærk: Hvis din ønskede opvågningstid er mindre end seks timer efter din normale sengetid,
må du ikke bruge Philips EnergyUp umiddelbart efter, du er vågnet. Det kan give kroppen et signal,
der har den modsatte effekt af det forventede.
Anbefalet antal gange med brug af Philips EnergyUp
Tidspunkt for brug af
EnergyUp >>
Morgen Middag Eftermiddag Aften
Energibehov ^
Manglende dagslys
indendørs
+++ +++ +++ ---
Morgenmenneske --- + ++ +++
Aftenmenneske +++ ++ + ---
Manglende energi om
eftermiddagen
+ +++ +++ ---
Vintertræthed +++ + + ---
- Jo flere plusser (+++) der findes i en kolonne, jo mere passende er tiden.
- --- betyder: Brug ikke apparatet på dette tidspunkt.
Jetlag
Hurtige rejser på tværs af flere tidszoner sætter kroppens indre ur ud af balance med de nye
omgivelsers tid. Det kan ikke bare forårsage søvnproblemer, men også påvirke humøret og energien.
Hvis du skal blive i den anden tidszone i flere dage, ønsker du måske at stille din krops indre ur efter
den nye tidszone. Det kan hjælpe dig med at sove bedre og være mere oplagt og energisk, når du
har brug for det. En af de bedste metoder til håndtering af jetlag er at begynde at ændre indstillingen
af kroppens indre ur og dine sovetider flere dage før afrejsen.
DANSK 18