Philips EnergyUp Lampe Energylight - Manual (Page 66)

Jetlag
Als u snel meerdere tijdzones passeert, komt uw biologische klok niet overeen met de nieuwe
externe tijd. Hierdoor krijgt u niet alleen te maken met slaapproblemen; ook uw stemming en
energieniveau lijden eronder. Als u langer dan een paar dagen in de nieuwe tijdzone blijft, wilt u
wellicht ook uw biologische klok aan de nieuwe tijdzone aanpassen. Hierdoor slaapt u beter en bent
u alerter en energieker op de momenten dat dat nodig is. Een van de effectiefste manieren om een
jetlag tegen te gaan, is uw biologische klok een paar dagen voor uw vertrek op de nieuwe tijdzone
af te stemmen.
Reizen richting het oosten
Als u naar het oosten reist , moet u uw slaaptijd vervroegen met het aantal uur dat overeenkomt
met het aantal tijdzones dat u passeert. U kunt uw biologische klok verschuiven in stappen van één
uur per dag. Het aantal tijdzones dat u passeert, bepaalt hoeveel dagen voor vertrek u de Philips
EnergyUp moet gaan gebruiken. Gebruik het apparaat gedurende 30 minuten na het ontwaken.
Vermijd helder licht in de avond en ga vroeg naar bed. Zodra u bent aangekomen op uw
bestemming, vermijdt u helder licht tijdens uw normale slaapperiode. Stel uzelf aan het einde van
deze periode bloot aan helder licht om uw biologische klok verder aan te passen aan de lokale tijd.
Gebruik de Philips EnergyUp laat in de avond in de dagen voorafgaand aan uw vlucht naar huis.
Probeer tijdens de laatste nacht wakker te blijven en het apparaat zo laat mogelijk na middernacht
te gebruiken. Vermijd helder licht in de ochtend op de dag van vertrek.
Reizen richting het westen
Omdat de biologische klok van de meeste mensen zich gemakkelijker aanpast aan latere tijdzones,
hoeft u de Philips EnergyUp slechts één dag te gebruiken voordat u door vier tijdzones reist.
Gebruik een extra dag ter voorbereiding voor elke drie extra tijdzones. U hoeft de Philips EnergyUp
niet langer dan drie dagen te gebruiken, zelfs niet voor langere reizen naar het westen. Gebruik het
apparaat gedurende 30 tot 40 minuten laat in de avond. Begin twee of drie dagen voordat u
vertrekt. Gebruik het apparaat de volgende nachten twee uur later.
Eenmaal op uw bestemming probeert u de eerste dagen wakker te blijven tot bedtijd en helder
avondlicht te vermijden (draag een zonnebril). Vermijd helder licht in de middag en avond voordat u
weer naar huis reist. Gebruik de Philips EnergyUp enkele dagen in de ochtend.
Lichtintensiteit
Gebruik de Philips EnergyUp naast de normale verlichting. De Philips EnergyUp is prettiger
te gebruiken in een goed verlichte kamer. Pas de helderheid aan tot een aangenaam niveau.
Laat uw ogen enkele minuten wennen aan het heldere licht. Als de hoogste stand te helder voor u
is, begint u het apparaat te gebruiken op een lagere stand. Verhoog de lichtintensiteit als u na een
week geen effect voelt.
Het apparaat gebruiken
1 Steek de kleine stekker in de aansluitopening aan de achterkant van het apparaat (fig. 2).
2 Klap de standaard uit. Dit apparaat heeft een standaard die u onder verschillende hoeken
kunt plaatsen, zodat u er altijd voor kunt zorgen dat het licht uw ogen bereikt.
- Als u hoger zit of staat en de bovenrand van het apparaat zich onder ooghoogte bevindt,
kantelt u het apparaat zodat het licht omhoog schijnt en uw ogen bereikt (fig. 3).
- Als u aan een tafel of bureau zit en de bovenrand van het apparaat zich boven ooghoogte
bevindt, zet u het apparaat meer rechtop (fig. 4).
- U kunt de standaard ook gebruiken om het apparaat aan de wand te hangen (fig. 5).
Opmerking: Voor wandbevestiging boort u twee gaten op een afstand van 100-120 mm van elkaar en
plaatst u twee haken met een diameter van 4 mm (fig. 6).
3 Steek de adapter in een stopcontact (fig. 7).
NEDERLANDS 66