Philips EnergyUp Lampe Energylight - Manual (Page 46)

Utilisation de l’EnergyUp
Quand utiliser la lampe EnergyLight
Savoir quand utiliser la lampe EnergyUp de Philips est essentiel. Cela peut vous permettre de vous
sentir mieux au bout de quelques jours au lieu de plusieurs semaines et peut véritablement jouer
sur les effets de cette thérapie. Suivez les consignes indiquées pour bien comprendre comment la
lumière agit sur votre horloge biologique et quand utiliser la lampe EnergyUp de Philips pour
bénéficier de résultats optimaux.
Durée
La plupart des gens ressentent les effets de la lampe en l’utilisant 20 à 30 minutes chaque jour.
Il n’est pas contre-indiqué d’utiliser Philips EnergyUp plus longtemps, à condition de le faire à une
heure appropriée de la journée. Il est possible de ressentir l’effet régulateur de la lumière
immédiatement. D’autres effets se font ressentir après plusieurs jours d’utilisation régulière.
La vie en intérieur et les baisses d’énergie
Si vous passez beaucoup de temps à l’intérieur avec peu de lumière, qu’elle soit naturelle ou
artificielle, il est possible que vous ressentiez immédiatement les effets régulateurs de la lampe
Philips EnergyUp. Vous pouvez également utiliser l’appareil comme source de lumière
supplémentaire tout au long de la journée (mais pas le soir ni la nuit) pour compenser le manque
de lumière naturelle.
La plupart des gens ressentent une baisse de régime dans l’après-midi. Philips EnergyUp peut vous
aider à combattre ce phénomène.
Blues hivernal
Si vous vous sentez plus souvent apathique, fatigué ou d’humeur maussade en hiver qu’au printemps
ou qu’en été, utilisez la lampe de luminothérapie pendant 20 à 30 minutes par jour. Utilisez-la de
préférence le matin pour vous aider à commencer la journée. Vous pouvez également l’utiliser plus
tard dans la journée, mais pas au cours des quelques heures qui précèdent le coucher. La lumière
pourrait retarder votre sommeil et vous risqueriez de vous sentir encore moins en forme le lendemain.
Dépression hivernale
Si vos changements d’humeur saisonniers sont plus intenses et que vous souffrez de dépression,
consultez un thérapeute et n’utilisez la luminothérapie que sous suivi. Votre thérapeute peut vous
prescrire 30 minutes de traitement par jour au niveau 1 ou 2 durant plusieurs semaines.
Cycles de sommeil
- Les personnes dites « du matin » ont tendance à se réveiller tôt, mais ont du mal à rester éveillées
en soirée. Si vous souhaitez profiter davantage de vos soirées, évitez les lumières vives directement
après le réveil et utilisez la lampe EnergyUp de Philips le soir avant d’aller vous coucher.
- Les personnes dites « du soir » ont du mal à se lever le matin, mais sont pleines d’énergie en
soirée. Si c’est votre cas, vous avez besoin de lumière matinale. Utilisez la lampe EnergyUp de
Philips une à deux heures après vous être levé. Évitez les lumières vives dans les quatre heures
qui précèdent le coucher. L’utilisation matinale quotidienne de la lampe EnergyUp de Philips
peut vous aider à établir des cycles de sommeil réguliers qui vous permettront de vous sentir
plus en forme dès le matin.
Remarque : Si votre heure de réveil souhaitée est moins de six heures après votre heure habituelle de
coucher, n’utilisez pas Philips EnergyUp immédiatement après le réveil. Cela pourrait envoyer à votre
corps un signal contraire à celui souhaité.
FRANÇAIS 46