Philips EnergyUp Lampe Energylight - Manual (Page 65)

Binnenshuis leven en gebrek aan energie
Als u veel tijd binnen doorbrengt, met weinig daglicht en kunstlicht, kunt u het stimulerende effect
van de Philips EnergyUp al snel merken nadat u het apparaat hebt ingeschakeld. U kunt het apparaat
ook gebruiken als een extra lichtbron gedurende de dag (maar niet ‘s avonds of ‘s nachts) om het
gebrek aan natuurlijk daglicht te compenseren.
Veel mensen krijgen een natuurlijke dip in de middag. De Philips EnergyUp kan u helpen deze dip
tegen te gaan.
Winterblues
Gebruik de EnergyUp 20 tot 30 minuten per dag als u in de donkere maanden minder energie hebt,
meer behoefte hebt aan slaap en somberder bent dan in de lente en de zomer. Gebruik het
apparaat bij voorkeur in de ochtend om goed aan de dag te beginnen. U kunt de EnergyUp ook
later op de dag gebruiken, maar gebruik het apparaat niet in de laatste uren voordat u gaat slapen.
Als u dat wel doet, kan het licht uw slaap uitstellen, waardoor u de volgende dag nog minder
energie hebt.
Winterdepressie
Als u last hebt van ernstigere seizoensgebonden stemmingswisselingen of een depressie, dient u een
therapeut te raadplegen en lichttherapie alleen onder toezicht te gebruiken. Uw therapeut schrijft
wellicht een behandeling voor van 30 minuten per dag op niveau 1 of 2 gedurende meerdere
weken.
Slaappatronen
- Ochtendmensen worden doorgaans vroeg wakker en vinden het vaak lastig ‘s avonds wakker te
blijven. Wilt u meer uit uw avond halen, voorkom helder licht dan direct na het ontwaken en
gebruik de Philips EnergyUp ‘s avonds vlak voordat u naar bed gaat.
- Avondmensen hebben ‘s ochtends moeite met opstaan en hebben veel energie in de avond.
Als u een avondmens bent, hebt u ochtendlicht nodig. Gebruik de Philips EnergyUp in de eerste
1 tot 2 uur nadat u bent opgestaan. Voorkom helder licht in de laatste 4 uur voor het slapengaan.
Dagelijks gebruik van de Philips EnergyUp in de ochtend kan u helpen een regelmatig
slaappatroon te ontwikkelen waarbij u ‘s ochtends beter functioneert.
Opmerking: Als uw gewenste wektijd minder dan zes uur na uw normale bedtijd is, gebruik de Philips
EnergyUp dan niet meteen nadat u wakker bent geworden. Dit kan uw lichaam een signaal geven dat
het tegenovergestelde is van het gewenste signaal.
Aanbevolen tijden voor het gebruik van de Philips EnergyUp
Tijd voor het gebruik
van de EnergyUp >>
Ochtend Lunchtijd Middag ’s Avonds
Energiebehoefte ^
Gebrek aan daglicht
binnenshuis
+++ +++ +++ ---
Ochtendmens --- + ++ +++
Avondmens +++ ++ + ---
Middagdip + +++ +++ ---
Winterblues +++ + + ---
- Hoe meer plusjes (+++) er in de kolom staan, hoe geschikter het tijdstip.
- --- betekent: gebruik het apparaat niet op dit tijdstip.
NEDERLANDS 65