Crivit TR-1433 - Manual (Page 17)

19 DK
- Sving ikke rundt!
- Dørribben må altid kun anvendes af én
person.
- Dørribben er kun egnet til privat brug.
- Dørribben må kun anvendes under opsyn af
voksne og må ikke anvendes som legetøj.
- Undersøg altid træningsapparatet for skader
og slitage før træningen påbegyndes.
Hvis du finder skader, må apparatet ikke
tages i brug.
- Ved sundhedsmæssige problemer bør man
spørge sin læge, før dørribben anvendes.
Optræder der under øvelserne utilpashed
eller besvær, så afbryd omgående øvelserne
og konsultér en læge!
- Gravide bør kun gennemføre træningen efter
aftale med egen læge.
- Gennemfør kun øvelserne med så meget
plads hen til genstande og andre personer, at
ingen kan komme til skade.
- Opbevar brugsvejledningen i nærheden af
træningsudstyret i tilfælde af spørgsmål
vedrørende øvelserne.
Montering af dørribben
Henvisning:
I hver endekappe er der en gummiring.
Hvis gummiringen falder ud af endekappen ved
montering eller demontering? Anbring den som
vist på fig. A i endekappen igen. Den glatte
side med påskriften „out“ peger derved mod
kappens åbne ende.
Værktøjsliste
Til sammenskruning i dørkarmen skal man bruge
en stjerneskruetrækker og et tilsvarende, egnet
bor.
Fastgørelse af sikkerhedskapperne
i dørkarmen (fig. B)
OBS: Herved beskadiges dørkarmen
permanent af borehullerne! Dørribben
skal skrues fast i dørkarmen ved hjælp
af det medfølgende fastgørelsess-mate-
riale. Monteringen af skruer og sikker-
hedskapper yder høj sikkerhed under
træningen og er absolut påkrævet.
Herved bør du være opmærksom på følgende:
Bor de to huller med et lille bor (1 - 2 mm) for at
gøre det nemmere at skrue skruerne i.
Sikr derefter sikkerhedskapperne ved hjælp
af den halvrunde hovedskrue. Vær herved
opmærksom på, at hullerne er i samme højde, så
dørribben sidder horisontalt, idet den optimale
anvendelse og stabiliteten ellers ikke kan ga-
ranteres. Herefter monteres dørribben.
Åbning og fastlåsning
Endekappernes gummiflader skal altid hvile
komplet på dørkarmen. Den viste drejeretning
gælder, når mellemstangen fastholdes og
enderne drejes som vist (fig. C).
Såsnart stangen er let fikseret i rammen, er det
kun mellemdelen, der kan drejes og drejeretnin-
gen vendes. Træk dørribben så fast til, at den
ikke lader sig bevæge mere, selv ved en rykvis
belastning (vær opmærksom på, at en deformati-
on af dørkarmen kan være følgen på trods af en
ordentlig håndtering)!
BEMÆRK! Farveindikationen skal være
helt grøn (fig. D).
Træningsinformationer
- De følgende øvelser er kun et udvalg. Du kan
finde flere øvelser i faglitteraturen.
- Bær bekvemt sportstøj og gymnastiksko.
- Man skal varme op før hver træningsrunde.
Gå eller løb på stedet. Stretching og lette
strækøvelser egner sig som opvarmning.
- Udfør øvelserne i et jævnt tempo. Træk vejret
roligt. Hold dig til bevægelsesforløbene og
overvurder ikke dig selv. Pust ud mens du
spænder musklerne, ånd ind mens du slapper
af.
- Ånd ud mens du trækker dig op og ind, mens
du går ned igen.
- Undlad at svinge dig op fra hofterne, når du
trækker dig op.
Henvisning! Får du ondt nogen steder
eller føler du dig utilpas, så indstil
træningen straks og søg læge.