Crivit Fitness Band - Manual (Page 12)

SK 12
Srdečne blahoželáme! So svojou kúpou ste sa
rozhodli pre veľmi kvalitný výrobok. Oboznámte sa
pred montážou a prvým použitím dôverne s
výrobkom. Prečítajte si k tomu pozorne nasledujúci
návod na montáž a bezpečnostné pokyny.
Používajte výrobok iba tak, ako je to popísané, a pre
uvedenú oblasť používania. Uschovajte si dobre
tento návod. Odovzdajte pri predávaní výrobku tretej
osobe všetky doklady spolu s výrobkom.
DÔLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÉ INFORMÁCIE
a) Dodržiavajte tento návod na používanie a
uschovajte ho!
b) Prečítajte si a dodržiavajte návod na používanie
a všetky ďalšie informácie ešte predtým než
začnete používať prístroj. Bezpečné používanie
prístroja môžete dosiahnuť iba vtedy, ak sa
prístroj
správne používa. Je vo vašej
kompetencii, aby boli všetci používatelia
prístroja informovaní o výstražných pokynoch
a bezpečnostných pravidlách.
c) Vyhľadajte bezpodmienečne svojho lekára, aby
ste stanovili a prípadne preventívne zabránili
prípadným zdravotným rizikám ešte predtým,
než
začnete s niektorým tréningovým
programom. Rada vášho lekára je rozhodujúca
s ohľadom na vašu frekvenciu pulzu, krvný tlak
alebo hladinu cholesterolu.
d) Rešpektujte svoje telesné signály. Nesprávny
alebo príliš intenzívny tréning môže ohroziť
vaše zdravie. Ak by ste pociťovali niekedy
počas tréningu bolesti, zvieranie v hrudníku,
nepravidelný
tlkot srdca, extrémnu
dýchavičnosť, závraty alebo malátnosť,
prerušte okamžite tréning a vyhľadajte svojho
lekára.
e) Udržiavajte deti a zvieratá v dostatočnej
vzdialenosti od prístroja. Tento prístroj môžu
používať iba dospelé osoby.
f) Používajte prístroj iba tak, ako je to uvedené v
návode. Bezpečnosť výrobku môže zostať
zachovaná len vtedy, keď sa produkt pravidelne
kontroluje. Noste pri cvičení vždy vhodný odev.
g) Výrobok bol testovaný a dostal certifikát podľa
normy DIN32935, typ A. Je vhodný iba na
bežné súkromné používanie v domácnostiach.
Tento prístroj nie je určený na terapeutické
účely.
h) Dávajte neustále pozor, aby boli ruky alebo
nohy bezpečne upevnené v držiakoch a
pútkach. Noste vždy vhodnú obuv.
i) Rešpektujte, že výkonnosť vášho pásu sa môže
výrazne znížiť vplyvom okolitých podmienok.
Nevystavujte váš pás dlhšiu dobu priamemu
slnečnému žiareniu alebo vyššiemu teplu (napr.
v aute pri silnom slnečnom žiarení) alebo
extrémnemu chladu, pretože sa môže výrobok
zdeformovať a negatívne ovplyvniť jeho výkon.
POKYNY K TRÉNINGU
Každé z cvičení zobrazených v nasledujúcej časti by
sa malo vykonávať v jednom až troch cykloch (to
znamená 6 – 25 opakovaní). Po niekoľkých
týždňoch sa dá počet opakovaní prispôsobiť podľa
tréningového cieľa.
Dávajte
počas tréningu neustále pozor na
dostatočnú vyrovnanú polohu tela. Zdvihnite
hrudník, stiahnite brucho, napnite sedacie svaly,
držte vzpriamený chrbát, zohnite zľahka koleno a
udržiavajte kĺby ruky v rovnej polohe. Trénujte vždy
pomaly a rovnomerne. Udržte sa v zobrazenej
koncovej polohe vždy niekoľko sekúnd a potom sa
vráťte pomaly a pod kontrolou do východiskovej
polohy. Dýchajte pritom.
1. Cvičenie pre nohy a trup
Sadnite si tak, ako je to znázornené na obrázku, s
vyrovnaným chrbtom, a oprite sa rukami vzadu za
telom. Ľavá noha je zohnutá. Presuňte svoju pravú
nohu cez držiak a zaistite bezpečnostný popruh na
svojom priehlavkovom kĺbe tak, ako je to
znázornené na obrázku. Zafixujte druhý koniec pásu
pod svojou ľavou nohou a/alebo rukami tiež tak, ako
je to znázornené na obrázku. Potom zdvíhajte
pravú, natiahnutú nohu pomaly až po uhol približne
45° (meraný od podlahy). Zmeňte stranu.
2. Cvičenie pre nohy, sedacie svaly a chrbát
Presuňte svoju ľavú nohu cez držiak a zaistite
bezpečnostný popruh na svojom priehlavkovom kĺbe
tak, ako je to znázornené na obrázku. Zafixujte
druhý koniec pásu pod svojím pravým kolenom tiež
tak, ako je to znázornené na obrázku Zohnite sa
dopredu a oprite sa telom ohnutým dopredu a
vyrovnaným chrbtom vo východiskovej polohe
rukami asi vo výške ramien a na šírku ramien o
podlahu (pozri obrázok). Potom presúvajte ľavú
nohu pomaly dozadu a zdvíhajte ju pritom až do
výšky drieku. Zmeňte stranu.
3. Cvičenie pre nohy a trup I
Uložte sa na chrbát na podlahu a presuňte svoju
ľavú nohu cez držiak a zaistite bezpečnostný popruh
na svojom priehlavkovom kĺbe tak, ako je to
znázornené na obrázku. Podržte druhý koniec pásu
pravou rukou tiež tak, ako je to znázornené na
obrázku. Potom vysúvajte ľavú nohu smerom hore a
dopredu. Udržiavajte kontakt chrbta s podlahou.
Zmeňte stranu.
4. Cvičenie pre nohy a trup II
Uložte sa na chrbát na podlahu a presuňte svoju
pravú nohu cez držiak a zaistite bezpečnostný
popruh na svojom priehlavkovom kĺbe tak, ako je to
znázornené na obrázku. Podržte druhý koniec pásu
pravou rukou tiež tak, ako je to znázornené na
obrázku. Potom vysúvajte pravú nohu smerom hore
a dopredu. Udržiavajte kontakt chrbta s podlahou.
Zmeňte stranu.