Crivit Fitness Band - Manual (Page 9)

HU 9
6. Gyakorlat a karok, a vállak és a hát erősítésére
Kinyújtott lábakkal üljön le a földre az ábrán látható
módon. Fogja meg két kézzel a szalagot (egymás
felé néző tenyérrel) és nagyjából középen akassza
rá a lábaira (lásd az ábrát). Lélegezzen ki lassan és
egyenletesen, kb. vállmagasságban hajlítsa be a
karjait és ezzel egyidejűleg húzza hátra őket
óvatosan. Alternatív lehetőségként egyenes háttal
kissé előre is hajolhat, majd a karok megfeszítése
után vissza.
7. Gyakorlat a bicepsz és a vállak erősítésére
Az ábrán látható módon, egyenes háttal és stabil
testtartásban, egyik lábát előre helyezve álljon fel,
mintha lépne. Jobb lábát dugja be a fogantyúba,
majd rögzítse a biztonsági övet az ugróízületen az
ábrán látható módon. Jobb kezével tartsa a teste
előtt a másik fogantyút; a tenyerének közben felfelé
kell néznie. Tartsa stabilan a jobb könyökét a teste
mellett. Hajlítsa be lassan a jobb karját, és ebben a
helyzetben húzza fel a kezét a jobb válla irányába.
Váltson oldalt.
8. Gyakorlat a karok, a vállak és a hát erősítésére
Az ábrán látható módon, egyenes háttal és stabil
testtartásban, egyik lábát előre helyezve álljon fel,
mintha lépne. Jobb vagy bal lábát dugja be a
fogantyúba, majd rögzítse a biztonsági övet az
ugróízületen az ábrán látható módon. Két kézzel
tartsa a teste előtt a másik fogantyút; közben
mindkét tenyerének lefelé kell néznie. Emelje fel
lassan a karjait enyhén behajlított könyökkel.
9. Gyakorlat a karok, a vállak és a hát erősítésére
Törzsét egyenesen és stabilan tartva álljon fel az
ábrán
látható módon, lábait nagyjából
vállszélességű terpeszbe helyezve (vagy alternatív
lehetőségként úgy, mintha lépne, lásd fent).
Nagyjából vállmagasságban fogja meg két kézzel a
szalagot a felsőteste előtt (kezeit oldalra kinyújtva).
Mindkét tenyér befelé néz. Lélegezzen ki lassan és
egyenletesen, és kb. vállmagasságban nyújtsa ki
hátra a karjait. A végállásban a könyököt továbbra is
kissé behajlítva kell tartani.
10. Gyakorlat a karok, a vállak, a mell és a hát
erősítésére
Törzsét egyenesen és stabilan tartva álljon fel az
ábrán
látható módon, lábait nagyjából
vállszélességű terpeszbe helyezve (vagy alternatív
lehetőségként úgy, mintha lépne, lásd fent).
Nagyjából vállmagasságban fogja meg két kézzel a
szalagot a felsőteste mögött (kezeit oldalra
kinyújtva). Mindkét tenyér hátrafelé néz. Lélegezzen
ki lassan és egyenletesen, és kb. vállmagasságban
nyújtsa ki előre és hátra a karjait. A végállásban a
könyököt továbbra is kissé behajlítva kell tartani.
3 év garancia
Ezen termek gyartasa nagy gondossaggal es
folyamatos ellenőrzes mellett tortent. On a termekre
harom ev garanciat kap a vasarlas időpontjatol.
Kerjuk őrizze meg a penztarblokkot. A garancia csak
anyag-
es gyartasi hibakra ervenyes,
visszaelesszerű vagy szakszerűtlen kezeles eseten
teljesen megszűnik. Az On torvenyes jogait,
kivaltkeppen a szavatossagra vonatkozo jogait, ez a
garancia nem korlatozza. Esetleges reklamacio
eseten, kerjuk, hivja fel a szerviz alabbi kozvetlen
telefonvonalat, vagy lepjen kapcsolatba velunk e-
mailben. A garancialis időt garancia, torvenyes
szavatossag
vagy kulanteria alapjan tortenő
esetleges javitasok nem hosszabbitjak meg. Ez a
potolt vagy megjavitott alkatreszekre is ervenyes. A
garancia lejarta utan felmerulő javitasok koltsegeit
Onnek kell fedezni.
SERVICE
IAN : 24606
ISM Service Center
Forródrót: 00800 – 52776787 (ingyenes)
E-Mail: [email protected]