Timex M640 - Manual (Page 206)

❖ Bezoek www.timex.com/fitness/ voor fitness- en trainingstips voor
het gebruik van Timex ® hartslagmonitors.
U
U
w
w
o
o
p
p
t
t
i
i
m
m
a
a
l
l
e
e
h
h
a
a
r
r
t
t
s
s
l
l
a
a
g
g
z
z
o
o
n
n
e
e
b
b
e
e
p
p
a
a
l
l
e
e
n
n
Er zijn vijf hartslagstreefzones. Selecteer een percentage van de maximale
(%MAX) hartslag die overeenkomt met uw zone en het fitnessdoel dat u
tijdens een bepaalde training wilt bereiken.
Voordat u uw streefzone kunt instellen, moet u eerst uw maximale
hartslag bepalen. U kunt vele methoden gebruiken om uw maximale
hartslag te schatten. Het boekje
Heart Zones ® Tools For Success dat u in
uw pakket met de persoonlijke hartslagmonitor (alleen klanten in de VS)
aantreft, verschaft uitstekende procedures en Timex raadt aan dat u een
van deze methoden gebruikt.
263
H U ziet het zandloperpictogram dat aangeeft dat het horloge de tijd
van uw activiteit bijhoudt in de modus Timer.
b U ziet het wekkerpictogram dat aangeeft dat u het alarm hebt
ingesteld om u op een aangewezen tijd te waarschuwen.
N U ziet het melodiepictogram dat aangeeft dat u het uursignaal hebt
ingesteld om elk uur op het uur af te gaan.
H
H
u
u
l
l
p
p
b
b
r
r
o
o
n
n
n
n
e
e
n
n
Hulpbronnen in druk
Naast deze handleiding omvat uw digitale hartslagmonitor de volgende
waardevolle hulpbronnen:
❖ Gebruikersgids voor fitnesssensoren: Volledige informatie voor de
instelling, bediening en het onderhoud van de digitale hartslagsensor.
❖ Heart Zones
® hulpmiddelen voor succes (alleen klanten in de
VS): Informatie over het gebruik van de digitale hartslagmonitor samen
met het fitnessprogramma Heart Zones
® Training System, dat bedoeld
is om u te helpen de sterkte en het uithoudingsvermogen van uw hart
op te voeren.
Hulpbronnen op internet
De Timex ® website biedt nuttige informatie om u te helpen de digitale
hartslagmonitor optimaal te gebruiken.
❖ Registreer uw product bij www.timex.com.
❖ Bezoek www.timex.com/hrm/ voor meer informatie over Timex
®
hartslagmonitors, inclusief de functies van de producten.
262
ZONE % MAX Doel Profijt
1
50% tot
60%
Lichte training
Het hart gezond houden en in
goede conditie blijven
2
60% tot
70%
Gewichtsbeheer Afvallen en vet verbranden
3
70% tot
80% Aërobe basis
opbouwen (Aërobe) uithoudingsvermogen
vergroten
4
80% tot
90% Optimale conditie
bereiken Uitstekende conditie in stand
houden
5
90% tot
100% Training voor
topatleten Buitengewone atletische conditie
bereiken