Tunturi E4 - Manual (Page 42)

43
E
M A N U A L D E L U S A R I O
•
E 4
QUICK START
1. Seleccione la función Quick Start pulsando
la tecla RESET y después ENTER o conecte el
contador.
2 . Podrá ajustar el nivel de esfuerzo (1-16) con
las teclas de fl echas y la columna de la pantalla
indicará el nivel de esfuerzo elegido.
3. Empiece el ejercicio.
FUNCION MANUAL
1. Cuando conecte el contador o después de
pulsar la tecla RESET, seleccione la función manual
pulsando la tecla MANUAL .
2 . El recuadro TIME (tiempo) empieza a
parpadear. Programe entonces la duración deseada
del ejercicio (de 10 a 90 minutos en pasos de 5
minutos), con las teclas de fl echas. Cuando haya
programado el tiempo, pulse
ENTER .
3. Anote su peso (si no lo hace, la máquina anota
70 Kg). Cuando haya anota do el peso con
las teclas de fl echas, pulse
ENTER .
4 . Empiece el ejercicio.
5. Podrá ajustar el nivel de esfuerzo (1-16) con
las teclas de fl echas y la columna de la pantalla
indicará el nivel de esfuerzo elegido.
PROGRAMA WATT CONTROL
Hacer ejercicio a distinto nivel de esfuerzo afecta
a su cuerpo de distintas maneras, igual que sucede
con las pulsaciones. Si lo hace con poco nivel de
esfuerzo en relación a su estado físico, quizá no
llegue a alcanzar los resultados deseados, aunque lo
haga regularmente. El programa
WATT CONTROL
le permite entrenarse a un determinado nivel de
esfuerzo, p. ej., 100 watios.
1. Cuando conecte el contador o después de pulsar
la tecla RESET , seleccione el programa WATT
CONTROL pulsando la tecla WATT CONTROL .
2 . Empieza a parpadear la pantalla de esfuerzo
( EFFORT ). Programe el esfuerzo deseado en
watios (20-400 W en pasos de 5 W, la máquina
anota 100 W) con las teclas de fl echas. Cuando
llegue al valor deseado, pulse
ENTER .
3. El recuadro TIME (tiempo) empieza a parpadear.
Programe entonces la duración deseada del
ejercicio (de 10 a 90 minutos en pasos de 5
minutos), con las teclas de fl echas. Cuando haya
programado el tiempo, pulse
ENTER.
4 . Anote su peso (si no lo hace, la máquina anota
70 Kg). Cuando haya anota do el peso con
las teclas de fl echas, pulse
ENTER .
5. Empiece el ejercicio.
6 . Podrá ajustar el nivel de esfuerzo (la máquina
anota 100 %) con las teclas de fl echas y la columna
de la pantalla indicará el nivel de esfuerzo elegido.
FUNCION PROGRAMS (PERFILES DE
EJERCICIO)
La forma de ejercicio ofrecida en la función
PROGRAMS se basa en tareas individuales,
separadas, o perfiles de ejercicio. La tecla
PROGRAMS le permite usar y modificar perfiles de
ejercicio preprogramados, en los que el nivel de
resistencia varía de una manera predeterminada.
Los perfiles preprogramados están diseñados para
proporcionar cambios y etapas interesantes en el
ejercicio: puede elegir cualquiera de estos perfiles
como base de su entrenamiento, pero recuerde
regular el nivel de perfil mediante las flechas antes
de iniciar el ejercicio o durante el ejercicio. De esta
forma conseguirá el perfil de rendimiento adecuado
para su condición física.
PERFIL P1. Perfil de alto rendimiento de tres picos
para mejorar la capacidad aeróbica. Los picos
son bastante cortos, por lo que es apropiado
para principiantes, por ejemplo. Si no lo hace, el
esfuerzo medio es 121 watios, esfuerzo máximo es
182 watios.
PERFIL P2. Perfil de alto rendimiento de tres picos
para mejorar la capacidad aeróbica. Los picos son
bastante largos, por lo tanto está pensado sobre
todo para personas en buena forma física. Si no
lo hace, el esfuerzo medio es 122 watios, esfuerzo
máximo es 154 watios.
PERFIL P3. Perfil de alto rendimiento de picos
múltiples para mejorar la fuerza veloz. Los
cambios de niveles de intensidad son irregulares y
los picos bastante cortos, por lo que este perfil es
adecuado para todo tipo de usuario. Si no lo hace,
el esfuerzo medio es 120 watios, esfuerzo máximo
es 182 watios.
E4_manual_vr2 43 2.10.2003, 12:49:31