Tunturi E4 - Manual (Page 50)

51
N L
H A N D L E I D I N G
•
E 4
op het scherm staan op nul. Als er 5 minuten
geen activiteit is (fi etsen, of het indrukken van
een toets), schakelt de monitor vanzelf uit. Er
blijft, zolang de transformator in het stopcontact
aangesloten is, spanning op de elektronica en de
monitor staan. Na het verstrijken van de ingestelde
trainingstijd blijft de monitor de gegevens
weergeven, daardoor is het niet nodig de waarden
opnieuw in te stellen.
QUICK START
1. De monitor inschakelen óf na het indrukken
van de RESET toets de ENTER toets drukken.
2 . U kunt met de pijltoetsen het gewenste
inspanningsniveau (1-16) instellen. De stippen
geven de intensiteit van de training weer. Hoe
hoger de stippen, hoe zwaarder de inspanning.
3. Begin met de training
MANUAL PROGRAMMA
1. Druk na het aanzetten van de monitor of het
indrukken van de RESET toets op de MANUAL
toets.
2 . Het Time venster licht nu op. Kies met de
pijltoetsen de gewenste duur van de training
(10-90 min in stappen van 5 minuten). Na het
instellen van de trainingsduur drukt u op
ENTER.
3. Met de pijltoetsen stelt u het juiste
lichaamsgewicht in (de vooraf ingestelde
waarde is 70
KG ). Bevestig dit getal met ENTER .
4 . Begin met de training.
5. Tijdens de training kunt u met de pijltoetsen
het gewenste inspanningsniveau (1-16) instellen. De
stippen geven de intensiteit van de training weer.
Hoe hoger de stippen, hoe zwaarder de inspanning.
WATT CONTROL PROGRAMMA
Evenals het trainen binnen verschillende
hartslaggrenzen een andere uitwerking op het
lichaam heeft, verschillen ook de resultaten van
trainingen op verschillende inspanningsniveaus.
Een te laag inspanningsniveau heeft vaak niet het
gewenste effect, zelf niet bij regelmatig trainen.
De E4 is daarom uitgerust met een
CONSTANT
EFFORT -programma, waarmee u op een vooraf
bepaald inspanningsniveau kunt trainen.
1. Na het aanzetten van de monitor of het
indrukken van de RESET toets, kiest u het
WATT CONTROL programma door op de WATT
CONTROL toets te drukken.
2 . Het EFFORT venster, licht op. Met de pijltoets
kunt u het gewenste inspanningsniveau in Watts
instellen (20-400 W in stappen van 5 W, de vooraf
ingestelde waarde is 100 W). Bevestig met
ENTER.
3. Het Time venster licht nu op. Kies met de
pijltoetsen de gewenste duur van de training
(10-90 min in stappen van 5 minuten). Na het
instellen van de trainingsduur drukt u op
ENTER .
4 . Met de pijltoetsen stelt u het juiste
lichaamsgewicht in (de vooraf ingestelde
waarde is 70
KG ). Bevestig dit getal met ENTER .
5. Begin met de training.
6 . Tijdens de training kunt u met de pijltoetsen de
weerstand instellen. De stippen geven de intensiteit
van de training weer. Hoe hoger de stippen, hoe
zwaarder de inspanning.
PROGRAMS
Het soort van trainingen die de Program
funstie heeft zijn persoonlijk op zichzelf staande
trainingen. Vaste of zelf samen te stellen
trainingsprofielen. Keuzetoets
PROGRAMS laat
u voorgeprogrammeerde trainingsprofielen
gebruiken en wijzigen. De geprogrammeerde
trainingsprofielen zorgen voor afwisseling, zodat
u gemotiveerd blijft om te trainen. Als basis voor
de training kunt u elk gewenst profiel kiezen,
maar stel voor of tijdens de training wel het niveau
in met de pijltoetsen, zodat de inspanning goed
aansluit op uw conditie.
PROFIEL P1. Intensiviteitsprofiel met drie pieken
voor verbetering van de zuurstofopname. De
pieken zijn vrij kort. Het profiel is ook geschikt
voor beginners. Met de vooraf ingestelde waarden,
de gemiddelde inspanning is 121 watt, de piek
inspanning is 182 watt.
PROFIEL P2. Intensiviteitsprofiel met drie pieken
voor verbetering van de zuurstofopname. De
pieken duren vrij lang, waardoor het profiel vooral
geschikt is voor personen met een goede conditie.
Met de vooraf ingestelde waarden, de gemiddelde
inspanning is 122 watt, de piek inspanning is 154
watt.
PROFIEL P3. Intensiviteitsprofiel met vele pieken
om de explosieve kracht te verbeteren. De
inspanning wordt onregelmatig gevarieerd en de
pieken duren vrij kort. Het profiel is geschikt
E4_manual_vr2 51 2.10.2003, 12:49:35