Tunturi E4 - Manual (Page 68)

69
F I N
K Ä Y T T Ö O H J E
•
E 4
PROFIILI P6. Ylämäkisykeprofiili, jossa syke
nousee tasaisesti profiilin puoleenväliin ja lähtee
tämänjälkeen tasaiseen laskuun. Profiili sopii myös
aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen
syke on 126, huippusyke 157.
PROFIILI P7. Kolmihuippuinen sykeprofiili
kestävyyden parantamiseen. Huiput ovat
melko pitkäkestoisia, mutta syketaso on melko
tasainen läpi profiilin. Profiili sopii kaikille.
Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 131,
huippusyke 155.
PROFIILI P8. Kolmihuippuinen sykeprofiili
hapenottokyvyn parantamiseen. Melko
pitkäkestoisia huippuja seuraa tasainen
palautusvaihe. Profiili sopii etenkin hyväkuntoisille.
Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 137,
huippusyke 170.
1. Paina PROGRAMS -näppäintä mittarin
käynnistymisen tai RESET -näppäimen painalluksen
jälkeen.
2. Valitse haluamasi ohjelma (P1-P8)
nuolinäppäimien avulla. Hyväksy valintasi ENTER -
näppäimellä.
3. Aikanäyttö (TIME) alkaa vilkkua. Valitse
haluamasi ohjelman pituus (10-180 minuuttia
viiden minuutin portain, oletusarvona 20 min.)
käyttämällä nuolinäppäimiä. Tässä valittavaa arvoa
käytetään harjoitteluohjelman 32 askeleen ajallisen
pituuden laskentaan. Hyväksy valitsemasi ohjelman
kestoaika
ENTER -näppäimellä.
4. Aseta nuolinäppäimillä mittarille painosi
kiloina (oletusarvona 70 kg). Mittari laskee
käyttäjän painon perusteella energiankulutuksen
kilokaloreina. Hyväksy painotiedot
ENTER -
näppäimellä.
5. Aloita harjoittelu. Painamalla nuolinäppäimiä
voit lisätä tai vähentää ohjelman intensiteettiä
(tavoitetehoa tai -sykettä). Pylväät näytössä
ilmaisevat valitun kuormitustason.
TARGET HR
(VAKIOSYKEOHJELMA)
Vakiosykeohjelma mahdollistaa harjoittelun
halutulla syketasolla. Ohjelman käyttö edellyttää
sykkeenmittausta harjoittelun aikana.
1. Valitse vakiosykeohjelma painamalla TARGET
HR- näppäintä mittarin käynnistymisen tai RESET-
näppäimen painalluksen jälkeen.
2 . Sykearvo alkaa vilkkua. Aseta haluamasi
sykearvo nuolinäppäimien avulla (oletusarvo
110 bpm). Sykearvoa on mahdollista muuttaa
harjoittelun aikana, joten voit aloittaa harjoittelun
alhaisemmalla lämmittelytasolla ja lisätä
kuormitusta sykearvoa nostamalla halutun ajan
kuluttua. Hyväksy asettamasi sykearvo
ENTER-
näppäimen avulla.
3. Aikanäyttö (TIME) alkaa vilkkua. Valitse
haluamasi ohjelman pituus (10-90 minuuttia
viiden minuutin portain) käyttämällä
nuolinäppäimiä. Hyväksy valitsemasi ohjelman
kestoaika
ENTER- näppäimellä.
4 . Aseta nuolinäppäimillä mittarille painosi
kiloina (oletusarvona 70 kg). Mittari laskee
käyttäjän painon perusteella energiankulutuksen
kilokaloreina. Hyväksy painotiedot
ENTER-
näppäimellä.
5. Aloita harjoittelu. Painamalla nuolinäppäimiä
voit lisätä tai vähentää tavoitesykearvoa. Pylväät
näytössä ilmaisevat valitun kuormitustason.
Tarkkaile sykettäsi harjoittelun aikana ja
erityisesti HR-tekstin vieressä vilkkuvaa valoa,
ns. sykeindikaattoria. Valon tulisi vilkkua
sydämen tahdissa. Jos havaitset indikaattorissa
rauhattomuutta tai ylimääräisiä sykkeitä, mittaus
ei toimi luotettavasti. Keskeytä harjoittelu ja
tarkista, että olet noudattanut annettuja ohjeita
sykemittauksen osalta.
E4_manual_vr2 69 2.10.2003, 12:49:44