Salter 9172 BK3R EasyView Analyser Scale - Manual (Page 48)

48
ru
процентное содержание жировой ткани в организме мужчин**
Возраст Низкий Оптимальный Средний Высокий
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
процентное содержание жировой ткани в организме женщин**
Возраст Низкий Оптимальный Средний Высокий
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
* Источник: выдержки из публикации; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb и AM Prentice: (Характеристики
показателей процентного содержания жировой ткани у детей). Журнал International Journal of Obesity (2006 г.) 0,
598–602 ** Источник: выдержки из публикации; Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A
Jebb, Peter R Murgatroyd и Yoichi Sakamoto: (Значения процентного содержания жировой ткани в здоровом теле):
(подход к разработке рекомендаций на основании индекса массы тела 1–3).Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Значения процентного содержания жировой ткани приведены исключительно в ознакомительных целях.
КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ – ЗАЧЕМ ЕГО ИЗМЕРЯТЬ?
Вода является основной составляющей организма. На ее долю приходится более
половины всей массы тела и почти две трети его безжировой составляющей (в
основном мышечной массы). Вода выполняет множество важных функций в
организме. Все клетки тела, находятся ли они в коже, железах, мышцах, мозге или
где-либо еще, могут правильно функционировать только тогда, когда в них достаточно
воды. Вода также играет жизненно важную роль в регулировании теплообмена, в
частности через потоотделение Сочетание показателей общей массы тела и массовой
доли жировой ткани может быть «нормальным», но при этом уровень воды в
организме может быть недостаточен для нормальной жизнедеятельности.
НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ (%)
Только определенные модели***
Процентное содержание
жировой ткани
Оптимальное процентное
содержание воды
Мужчины 4 to 14% 70 to 63%
15 to 21% 63 to 57%
22 to 24% 57 to 55%
25 and over 55 to 37%
Женщины 4 to 20% 70 to 58%
21 to 29% 58 to 52 %
30 to 32 % 52 to 49%
33 and over 49 to 37%
*** Источник: выдержки из Wang & Deurenberg: (Содержание воды в безжировой составляющей организма).
(Американский журнал медицинского питания) Nutr 1999, 69 8 -841.
Для тех, кто занимается спортом: учтите, что в зависимости от вида спорта содержание
жировой ткани в организме может быть меньше, а воды – больше, чем указано
выше. На результаты измерения количества воды в организме оказывает влияние
соотношение жировой и мышечной ткани в организме. Если в организме наблюдается
повышенное содержание жировой массы или низкое содержание мышечной массы, то
содержание воды в организме, скорее всего, также будет низким. Важно помнить, что
такие показатели, как вес тела, процентное содержание жировой ткани и воды, являются
лишь одними из средств, которые можно использовать для перехода к здоровому
образу жизни. В разные дни показатели могут отличаться, поэтому необходимо следить
за изменениями в течение длительного времени, а не делать выводы на основании
разовых результатов измерения.
Значения процентного содержания воды в организме приведены исключительно в
ознакомительных целях.
Прежде чем сесть на диету и заняться спортом обязательно
проконсультируйтесь с врачом.
ЗАЧЕМ НУЖНО ЗНАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ?
По данным Американского колледжа спортивной медицины, безжировая мышечная
масса может снижаться до 50% в возрасте от 20 до 90 лет. Если не компенсировать эту
потерю, будет теряться мышечная масса, а жировая – нарастать. Также важно знать
процентное содержание мышечной массы во время снижения веса. В состоянии покоя
организмом расходуется около 110 дополнительных калорий на каждый килограмм
прироста мышечной массы. Преимущества повышения мышечной массы:
• борьба со снижением мышечной силы, прочности костей и мышечной массы,
сопровождающим старение;
• поддержание гибкости суставов;
• в сочетании с правильно подобранной диетой — целенаправленное снижение веса.
Это изделие предназначено только для бытового использования. При беременности
следует пользоваться весами только для взвешивания.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не пользуйтесь этим изделием, если у вас установлен
электронный стимулятор сердца или другое медицинское устройство. В
случае сомнения проконсультируйтесь с врачом
ЧТО ПОКАЗЫВАЕТ ЗНАЧЕНИЕ МОЕГО ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА?
Индекс массы тела (ИМТ) — это соотношение веса к росту, которое обычно
используется для определения недостаточной массы тела, избыточной массы
тела и ожирения у взрослых людей. Эти весы рассчитывают ваш ИМТ. Категории
ИМТ, показанные в графике и таблице ниже, признаны Всемирной организацией
здравоохранения и могут быть использованы для определения вашего состояния.
Ваша категория индекса массы тела может быть определена из нижеследующей таблицы.
Категория
ИМТ
Значение ИМТ Степень риска для здоровья на
основе ИМТ
< 18.5 Недостаточный Вес Средний риск
18.6-24.9 Нормальный Вес Низкий риск
25-29.9 Избыточный Вес Средний риск
30+ Ожирение Высокий риск
ВАЖНО: Если график или таблица показывает, что вы находитесь вне пределов
«нормального» здорового веса, проконсультируйтесь с врачом прежде, чем
предпринимать какие-либо действия Классификация индекса массы тела
применима только для взрослых (возраст от 20 лет и выше).
kg
m
st
ft
IB-9172-0911-01.indd 48 28/09/2011 09:02