Crivit Z31742 - Manual (Page 12)

11 FI
Turvaohjeet / �sennus / Harjoitteluohje
VARO! LOUKKAANTUMISVAARA! Var�
mistaudu, että kaikki osat on asennettu ammat�
titaidolla ja vahingoittumatta. Loukkaantumisvaara,
ellei asennusta suoriteta ammattitaitoisesti. Va�
hingoittuneet osat voivat vaikuttaa turvallisuuteen
ja tuotteen toimivuuteen.
VARO! LOUKKAANTUMISVAARA! Älä tee
harjoittelun aikana mitään muutoksia laitteeseen.
J Tämä laite ei ole tarkoitettu sellaisten henkilöi�
den (lapset mukaan luettuina) käyttöön, joiden
fyysinen, aistimuksellinen tai henkinen kunto on
rajoittunut tai joilla ei ole kokemusta / tietoja
laitteen käytöstä. He saavat käyttää laitetta
ainoastaan turvallisuudesta vastuussa olevan
henkilön valvonnassa tai jos heille on annettu
opastusta laitteen käytössä. Lapsia on valvotta�
va ja pidettävä huoli siitä, etteivät he pääse
leikkimään laitteen kanssa.
J �nna lääkärisi suorittaa yleinen kuntotesti
ennen kuin otat laitteen käyttöön ensimmäisen
kerran. Testistä ilmenee, onko sinulla mahdolli�
sesti sydän�, verenkierto� tai ortopedisiä ongelmia.
J Väärä ja liiallinen harjoittelu voi vaarantaa
terveyttäsi. Keskeytä harjoittelu välittömästi ja
käänny lääkärin puoleen, jos tunnet kipua.
J Käytä mukavaa urheilu� ja vapaa�ajan vaate�
tusta.
J Suorita huolellinen lihasten lämmittely aina
ennen harjoittelun alkamista vatsalihasten
treenauslaitteella.
J Tee harjoitukset hitaasti ja rauhallisesti kuten
tässä on selostettu.
J Hengitä tasaisesti ulos ja sisään ja vältä puris�
tushengitystä.
J Suorita liikkeet tasaisesti ja nykäyksettömästi.
J Valitse sijoituspaikka niin, että siinä on riittäväs�
ti tilaa asennukselle ja harjoittelulle. Valitun
tilan tulisi olla vähintään 2 x 2 m kokoinen ja
hyvin tuuletettu. �lustan on oltava tasainen ja
suora. Tarkista, että laite seisoo turvallisesti.
J
100 kg
VARO! Älä ylikuormita tuotetta.
Käyttäjän paino ei saa ylittää 100
kiloa. Ylikuormituksesta voi seurata
loukkaantumisia ja / tai aineellisia vahinkoja.
VAROLTUS!
Liian tiheä ja harjoittelusuunni�
telmasta poikkeava harjoittelu voi olla vaarallista
terveydelle.
J Käytä laitetta vain tasaisella lattialla niin, että
laite seisoo vakaasti.
J Älä käytä tuotetta tiloissa, joihin on asiattomille
on kontrolloimaton pääsy.
J Tarkista laite huolellisesti ennen jokaista käyttö�
kertaa, ettei siinä mahdollisesti ole vaurioita tai
irrallisia liitoksia. Älä koskaan ota tuotetta käyt�
töön, jos se on vaurioitunut. Irronneet liitännät
on korjattava välittömästi.
J Laitteen asiantuntemattomasta käytöstä voi
seurata terveydellisiä haittoja.
J Käänny lääkärin puoleen ennen harjoittelun
aloittamista.
J Älä käytä laitetta, jos sinulla on sairauksia, suo�
nenvetoa, voit huonosti tai sinulla on rintakipuja.
J Älä käytä laitetta raskauden aikana.
J Suorita kevyitä lämmittelyharjoituksia aina
ennen varsinaisen harjoittelun aloittamista.
J Tarkista laite ja sen varustus säännöllisesti ettei
siinä ole vaurioita ja kulumista (esim. liitännät).
J VARO: Muutamat osat voivat kulua.
J Älä istuudu laitteelle äläkä käytä sitä tuolina.
J Korjaa laite ja varustus aina pois tieltä, kun et
käytä sitä. Näin vältät kompastumisvaaran.
J Pidä huoli siitä, ettei harjoittelualueella ole
osia, joita et käytä.
Q
Asennus
j �senna laite kuvien � � J osoittamalla tavalla.
Ota tarvittaessa toinen henkilö avuksesi.
Q
Harjoitteluohje
Q
Yleiset ohjeet
j Pidä tarvittaessa päiväkirjaa suorittamistasi harjoi� Pidä tarvittaessa päiväkirjaa suorittamistasi harjoi�
tuksista. Näin voit tarkkailla harjoitteluohjelmaasi.
j Rentoudu harjoittelujaksojen jälkeen aina
5 � 10 minuuttia ja juo riittävästi kulutetun
nestemäärän tasaamiseksi.
j Hiero hieman hierontavoidetta tai �öljyä rasittu� Hiero hieman hierontavoidetta tai �öljyä rasittu�
neisiin lihaksiin. Se edistää verenkiertoa,
vähentää lihasten jälkikipua ja pitää lihakset
joustavina.
93268_GB_IE_FI_SE_DK_BE.indd 11 7/2/2013 12:48:34 PM