Crivit Z31742 - Manual (Page 20)

19 SE
Övningar / Rengöring och skötsel / �vfallshantering
Sit-up med hälarna
j Vinkla båda knäna i 90° vinkel och lägg
hälarna mot golvet.
j Lyft överkroppen till huvudet är ca. 30 till
40 cm från golvet. �ndas ut lugnt.
j Sänk ner överkroppen långsamt igen. �ndas in
lugnt.
j Upprepa denna övning 5 till 20 gånger.
Övning med korsryggen för
magmuskler i sidorna
j Vinkla båda knäna i 90° vinkel och lägg fötter
platt mot golvet. Lägg först höger fot under den
andra.
j Vrid höften åt vänster sida. Låt benen ligga på
golvet.
j Lyft överkroppen till huvudet är ca. 30 till
40 cm från golvet. �ndas ut lugnt.
j Sänk ner överkroppen långsamt igen. �ndas in
lugnt.
j Upprepa denna övning 6 till 20 gånger. Lägg
vänster och höger fot överst växelvis.
Mag-benövning
j Vik benen i knävecken i 90° vinkel och korsa
fötterna.
j Se till att hälarna ligger mot golvet.
j Lyft överkroppen och benen samtidigt till huvu�
det är ca. 20 till 30 cm över golvet. �ndas ut
långsamt.
j Stanna kvar i denna position i ca. 2 sekunder,
håll andan.
j �ndas in långsamt och lägg ner överkroppen
och benen igen till utgångsläge.
j Upprepa denna övning 6 till 20 gånger. Lägg
vänster och höger fot överst växelvis.
Q
Rengöring och skötsel
j �nvänd torr luddfri duk för rengöring.
j Ta bort grövre smuts på metallytorna med
fuktig duk.
j �nvänd inte frätande eller aggressiva rengö�
ringsmedel. Risk för skadad produkt föreligger.
Q
Avfallshantering
Förpackningen består av miljövänligt
material, som kan lämnas på lokala
återvinningsplatser.
Information om var du kan kasta den kasserade
produkten erhåller du hos kommunen.
93268_GB_IE_FI_SE_DK_BE.indd 19 7/2/2013 12:48:39 PM