Crivit Fitness Band - Manual (Page 3)

ES 3
–Felicidades! Acaba de adquirir un producto de
excelente calidad. Familiarícese con el producto antes
del montaje y de la primera utilización. Para ello, lea
con atención las siguientes instrucciones de montaje y
las indicaciones de seguridad. Use el producto
únicamente del modo descrito y para los ámbitos de
uso indicados. Conserve estas instrucciones. Entregue
toda la documentación en caso de transferir el
producto a terceras personas.
Información de seguridad importante
Información de seguridad importante Información de seguridad importante Información de seguridad importante
a) Observe y conserve el presente manual de
instrucciones.
b) Lea y siga las instrucciones de uso y cualquier
otra información antes de utilizar el producto. La
seguridad del producto solo se garantiza si este
se utiliza correctamente. Queda bajo su
responsabilidad que todos los usuarios del
producto estén informados sobre las advertencias
y las normas de precaución.
c) Es imprescindible que consulte con su médico de
cabecera para determinar y prevenir posibles
riesgos para la salud antes de comenzar con
cualquier programa de entrenamiento. Las
recomendaciones
de su médico serán
determinantes en lo concerniente a su frecuencia
de pulso, presión arterial o nivel de colesterol.
d) Escuche las señales de su cuerpo. Un
entrenamiento incorrecto o excesivo puede poner
en peligro su salud. Si en algún momento del
entrenamiento sintiera dolor, opresión en el tórax,
ritmo
cardiaco irregular, dificultades
respiratorias, mareo o aturdimiento, interrumpa
inmediatamente la actividad y acuda a su médico
de cabecera.
e) Mantenga el producto fuera del alcance de los
niños y de los animales. El uso de este producto
está exclusivamente reservado a los adultos.
f) Utilice el artículo únicamente de la forma
indicada. La seguridad del producto solo se
puede mantener si este se comprueba
periódicamente. Lleve siempre ropa adecuada
durante el entrenamiento.
g) El artículo ha sido probado y certificado según la
norma DIN 32935, tipo A. El producto es apto
para el uso doméstico normal privado. No apto
para usos terapéuticos.
h) Asegúrese de que las manos o los pies estén
correctamente colocados en las asas en todo
momento. Utilice siempre un calzado adecuado.
i) Tenga en cuenta que la capacidad de trabajo de
la banda puede verse considerablemente
reducida por las condiciones atmosféricas. Evite
que la banda quede expuesta durante mucho
tiempo a la radiación solar directa y a altas
temperaturas (p. ej. en el coche, con fuerte
radiación solar) o al frío extremo, pues el
producto podría deformarse y el rendimiento se
vería perjudicado.
Instrucciones de uso
Instrucciones de uso Instrucciones de uso Instrucciones de uso
Cada uno de los ejercicios que se muestran a
continuación deben realizarse en un máximo de tres
series (es decir, 6 – 25 repeticiones). Pasadas unas
semanas, puede reajustar el número de repeticiones en
función de sus objetivos.
Durante el entrenamiento, mantenga siempre un tono
muscular suficiente. Eche los hombros hacia atrás,
encoja la barriga, tense las extremidades, mantenga la
espalda recta, flexione ligeramente las rodillas y
mantenga las muñecas rectas. Los ejercicios deben
realizarse siempre de forma lenta y regular. Mantenga
la posición final indicada durante algunos segundos y
vuelva lentamente a la posición inicial controlando el
movimiento. Inspire al hacerlo.
1. Ejercicio de piernas y torso
Siéntese con la espalda recta, como se muestra en la
ilustración, y apóyese con las manos hacia atrás. La
pierna izquierda está flexionada. Introduzca el pie
derecho por el asa y fije la correa de seguridad en el
tobillo como se muestra en la ilustración. Sujete el otro
extremo de la banda con la pierna izquierda y/o con
las manos, tal como aparece en la imagen. A
continuación, levante lentamente la pierna derecha
estirada hasta formar un ángulo aproximado de 45°
(con respecto al suelo). Haga lo mismo con el lado
contrario.
2. Ejercicio de piernas, glúteos y espalda
Introduzca el pie izquierdo por el asa y fije la correa
de seguridad en el tobillo como se muestra en la
ilustración. Sujete el otro extremo de la banda con la
rodilla derecha, como puede ver en la imagen.
Inclínese hacia delante y colóquese en posición inicial
con la parte superior del cuerpo hacia delante y con la
espalda recta, apoyando las manos en el suelo
aproximadamente a la altura de los hombros,
separadas a la anchura de los hombros (ver
ilustración). A continuación, estire lentamente la pierna
izquierda hacia atrás y levántela al mismo tiempo
hasta la altura de la cadera. Haga lo mismo con el
lado contrario.