Tunturi E30R - Manual (Page 27)

NL
H A N D L E I D I N G
27
AFSTELLING
JUISTE TRAININGSHOUDING
Om de goede trainingshouding aan te nemen,
kunt u de afstand van de zitting tot de pedalen
afstellen. Zorg altijd voor een juiste houding
voordat u met trainen begint.
Zet uw voeten op de pedalen. 1.
Draai de stelknop van de zitting linksom en 2.
trek de knop naar buiten, zodat de zitting vrij
kan bewegen.
Zet de zitting op de goede afstand; de bal
3.
van uw voet moet het pedaal raken als
uw been bijna helemaal gestrekt is en het
pedaal zo ver mogelijk van de zitting is
verwijderd. Controleer door achteruit te
trappen of de afstand goed is.
Laat de knop los als de afstand goed is; de
4.
zitting klikt nu in positie.
Draai de vergrendelingsknop vast door deze
5.
rechtsom te draaien.
U kunt de door u gewenste hoek van de rugleuning
als volgt selecteren:
Ga achter het apparaat staan. 1.
Trek de stelknop voor de rugleuninghoek 2.
naar buiten, zodat de rugleuning vrij kan
bewegen.
Selecteer de gewenste hoek.
3.
Laat de knop los als de hoek goed is; de 4.
rugleuning klikt nu in positie.
BELANGRIJK
! Controleer altijd, vóór u met
trainen begint, of de vergrendelknop goed is
vastgedraaid!
STUUR
Draai de knop voor op het stuur los en zet
het stuur in de stand die voor u het meest
comfortabel aanvoelt. Draai de knop goed vast.
BELANGRIJK!
Controleer altijd, vóór u met
trainen begint, of de vergrendelknop goed is
vastgedraaid!
AFSTELLING MONITORHOEK
Stel de hoek van de monitor zo in dat
deze overeenkomt met uw lengte en
trainingspositie.
AFSTELLING VAN STEUNVOETEN
Als het apparaat niet stabiel staat, verdraai
dan indien nodig de stelschroeven onder de
steunvoeten.
FITNESS TRAINING MET TUNTURI
Trainen op een fietstrainer is een uitstekende
aërobe training. Het basisidee is een voldoende
lichte training die langere tijd kan worden
volgehouden. Aërobe training bevordert het
zuurstofopnamevermogen van het lichaam,
waardoor ook het uithoudingsvermogen
en de conditie verbeteren. Het menselijk
vermogentot het verbranden van vet is
afhankelijk van dit zuurstofopnamevermogen.
Aërobe training moet plezierig zijn. Een
beetje transpireren mag, maar buiten adem
raken niet. Tijdens een oefening moet u
gewoon een gesprek kunnen voeren. Door
minstens drie keer per week 30 minuten te
trainen, bouwt u een basisconditie op die u
vervolgens onderhoudt door enkele keren
per week te trainen. Vervolgens kunt u uw
conditie eenvoudig verbeteren door het
aantal trainingen op te voeren. Omdat een
zware training voor mensen met overgewicht
belastend kan zijn voor hart en bloedvaten is
het verstandig te beginnen met een langzame
pedaalslag met geringe weerstand. Naarmate
de conditie toeneemt, kunnen snelheid en
weerstand geleidelijk worden opgevoerd.
TRAININGS NIVEAU
Wat uw doel, uw streven ook met het trainen
is, u bereikt het beste resultaat door te trainen
op een niveau dat u aankunt. Daarvoor is, zoals
gezegd, uw hartslag de beste graadmeter.
HARTSLAGMETING MET HANDGREEpSENSOREN
De hartslag wordt gemeten aan de handen,
door de sensoren op de stuurstang. De
sensoren meten elektrische impulsen, die
bij de hartslag ontstaan. De meting start als
beide sensoren op de stuurstang gelijktijdig
worden aangeraakt. Voor een betrouwbare
hartslagmeting moet de huid een klein beetje
vochtig zijn en moet de huid ononderbroken
met de sensoren in contact zijn. Als de huid
te droog of te vochtig is, is hartslagmeting via
de handen minder betrouwbaar. Probeer uw
bovenlichaam en palmen ontspannen en stil te
houden.
HARTSLAG METEN
Hartslag kan telemetrisch worden gemeten.
Deze trainer heeft een ingebouwde
hartslagontvanger voor de bijgeleverde Polar
borstband met ingebouwde telemetrische
hartslagzender. Dit is het meest betrouwbare
systeem, dat werkt met een borstband met
meerdere elektrodes waarvan de gemeten
waarden draadloos doorgeseind worden naar
de monitor.
BELANGRIJK!
Als u een pacemaker gebruikt, mag
u de borstband alleen met toestemming van
een arts gebruiken.