Tunturi E30R - Manual (Page 49)

S
B R U K S A N V I S N I N G
49
NYBÖRJARE:
50-60 % av maximipulsen
Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,
rehabiliteringspatienter och personer som inte
har tränat på länge. Tre träningspass i veckan
på minst en halvtimme var rekommenderas.
Regelbunden träning förbättrar andnings-
och cirkulationskapaciteten hos nybörjare
betydligt och du kommer snabbt att märka
förbättringen.
MOTIONÄR:
60-70 % av maximipulsen
Denna nivå är perfekt för att förbättra och
upprätthålla konditionen. Även en måttlig
ansträngning utvecklar hjärtat och lungorna
effektivt, om du tränar i minst 30 minuter
åtminstone tre gånger i veckan. För att
ytterligare förbättra din konditon, höj antingen
träningsfrekvensen eller ansträngningen, men
inte båda på samma gång!
AKTIV IDROTTARE:
70-80 % av maximipulsen
Träning på denna nivå lämpar sig bara för
personer med mycket bra kondition och bör
föregås av träning för lång uthållighet.
MÄTARE
KNAppAR
1. FUNKTIONSVÄLJARE
Du kan använda funktionsväljaren på två sätt:
A) Vrid ratten (+ / -). När du vrider ratten
medsols rullar du igenom menyerna åt höger
och ökar värden eller motstånd. När du vrider
ratten motsols rullar du igenom menyerna åt
vänster och minskar värden eller motstånd.
B) Tryck på ratten (ENTER). När du trycker på
ratten bekräftar du inställningen du gjorde
genom att vrida ratten.
2. START/STOp
Starta, pausa och stoppa träningspasset. När
du trycker på den här knappen en gång under
träningspasset aktiveras pausfunktionen.
Programmet startas igen när du trycker på
knappen på nytt.
3. RESET
En tryckning: återgå till programmenyn. Lång
tryckning: återstartar mätaren.
4. RECOVERY
Beräknar återhämtningsindex för din pulsnivå.
5. BODY FAT
Beräknar ditt body mass index (BMI) och visar
ditt kroppsfett i %.
DISpLAY
Här visas tid (mm.ss), hastighet (km/h eller ml/
h), RPM (pedalvarv per min), avstånd (km eller
ml), energiförbrukning (kcal), effekt (W) och
pulsnivå (bpm).
pROGRAM
1. MANUAL pROGRAM
Ställ in måltiden och/eller avståndet och/
eller energiförbrukningen och/eller den övre
pulsnivån med FUNKTIONSVÄLJAREN
Starta träningen genom att trycka på START/
STOP-knappen.
Om du har ställt in målet/målen, kommer
målet/målen att börja räkna ner. Justera
motståndet med FUNKTIONSVÄLJAREN.
2. INSTÄLLNING AV pROGRAM
Inställd programprofil visas under två sekunder
medan programsökning sker. Välj önskat
program med FUNKTIONSVÄLJAREN.
Ställ in träningstid och/eller önskat avstånd
och/eller energiförbrukning och/eller den övre
pulsnivån med FUNKTIONSVÄLJAREN
Starta träningen genom att trycka på START/
STOP-knappen.
Om du har ställt in målet/målen, kommer
målet/målen att börja räkna ner. Under
träning kan du gradera belastningen med
FUNKTIONSVÄLJAREN.
3. USER pROGRAM
Den programprofil som användes senast visas.
Du kan antingen starta träningen med ditt
personligt lagrade träningsmål genom att
trycka på START/STOP eller också kan du ändra
programmet. Den programprofilsbalk (1/16)
som nu kan ändras blinkar. Om du vill ändra,
ändrar du balken som blinkar och bekräftar.
Nästa balk kommer att blinka. Efter den sista
balken kommer displayen att gå tillbaka till den
första balken. Genom att hålla ENTER-knappen
intryckt under 2 sekunder kan du avsluta
profiländringen. Programmet är nu färdigt
med dina lagrade personliga träningsdata (tid,
avstånd, energimål och pulsnivågräns). Ändra
dina mål vid behov. Starta träningen genom att
trycka på START/STOP knappen.
Om du har ställt in målet/målen, kommer
målet/målen att börja räkna ner. Under
träning kan du gradera belastningen med
FUNKTIONSVÄLJAREN.
4. TARGET HR (H.R.C)
Välj mellan fyra olika träningsintensiteter
(55%, 75%, 90% eller TARGET). Genom att välja
TARGET kan du mata in önskad pulsnivå.