Tunturi R 78O - Manual (Page 21)

40 41
K Ä Y T T Ö O H J E • R 7 8 O
F I N
pienenevänä arvona.
Näytön kolmannen rivin vasemmanpuoleinen
arvo näyttää kulloisenkin yhden vedon
huipputehoa watteina (0-999 wattia yhden watin
portain). Arvo päivittyy jokaisen vedon jälkeen.
Näytön kolmannen rivin
oikeanpuolimmainen arvo laskee 500:m aikaa
minuutteina ja sekunteina kulloinkin käytetyllä
soutunopeudella. Aika päivittyy jokaisen vedon
jälkeen.
Näytön alimmaisen rivin vasemmanpuoleinen
arvo näyttää soutunopeutta vetoina minuutissa
(0-99 vetoa/min).
Näytön alimmaisen rivin
oikeanpuolimmainen arvo ilmoittaa karttuvaa
vetomatkaa harjoittelun aloittamisesta tai
viimeisestä arvojen nollauksesta. Matkaa voidaan
mitata joko metreinä tai vetoina (0-9999 yhden
vedon/metrin portain). Mikäli olet asettanut
mittarille tietyn harjoitusmatkan (1-9999; ks.
arvojen asetus), mittari laskee matkaa asetetusta
arvosta alaspäin. Mikäli matkan yksikköä
vaihdetaan asetuksen aikana, viimeksi valittu
yksikkö on voimassa. Mikäli karttuvan arvon
yksikkö on metri, asetetun arvon yksikkönä on veto
ja päin vastoin.
Näytön alareunassa on yhteensä 11 soutajaa
symbolisoivaa kuviota. Jokainen kuvio koostuu
kahdesta segmentistä (veto- ja palautusvaihe).
Kuviot ilmaisevat käyttäjän ja tahdistimen välistä
eroa sekä soutuliikettä. Soutajakuvioiden
alapuolella on kolme erilaista asteikkoa: yhden,
10:n ja 100:n metrin asteikot. Kun käyttäjän ja
tahdistimen välinen ero kasvaa yli 10 metrin,
näyttö siirtyy automaattisesti näyttämään 10
metrin asteikkoa. Kun ero on yli 105 m, mittarin
näyttö laskee käyttäjän ja tahdistimen välistä eroa
100 m:n asteikon mukaan. Jokainen soutajakuvio
vastaa yhden, 10:n tai 100:n metrin eroa. Näytön
alareunassa näkyvä arvo ilmoittaa käyttäjän ja
tahdistimen välisen eron myös numeerisena (jos
käyttäjä soutaa hitaammin kuin tahdistin, arvo on
miinusmerkkinen).
Tahdistimen soutama nopeus määräytyy joko
tietyn keskiarvonopeuden (2:00min.) pohjalta (=
tahdistimen nopeutta ei ole erikseen asetettu)
tai asetetun soutunopeuden (= 500 m:n aika)
pohjalta. Tahdistimen soutunopeus voidaan asettaa
painamalla SET PACER -näppäintä, jolloin voit
asettaa tahdistimen soutamaan 500 m esim. ajassa
1:50.
Normaalisti tahdistin on keskellä riviä (kuudes
kuvio) ja kuvion kummatkin segmentit näkyvät
näytössä. Käyttäjää symbolisoivan kuvion
segmentit sen sijaan vaihtuvat soutuliikkeen
tahdissa. Mikäli käyttäjän ja tahdistimen välillä
ei ole eroa, näytössä on vain yksi soutajakuvio
(6.), jonka molemmat segmentit näkyvät
samanaikaisesti näytössä ja vilkkuvat.
KOKONAISARVOJEN NÄYTTÖ
Painamalla TOTA L -näppäintä mittari siirtyy
kokonaisarvojen näyttöön (teksti TOTA L näytössä).
Kokonaiskäyttöaika ilmoitetaan sekä vuorokausina
(0-999, teksti DAY S ) että tunteina ja minuutteina
(00:00-23:59). Kokonaismatka ilmoitetaan joko
kilometreinä tai vetoina (0-999999 yhden km:n
tai vedon intervallein). Kokonaismatkan yksikköä
on mahdollista muuttaa m/ ST ROK E S -näppäintä
painamalla.
ARVOJEN ASETUS
AIKA
Mikäli haluat asettaa mittarille tietyn harjoitusajan,
paina SET T I M ER -näppäintä, jolloin mittari
siirtyy ajan asetus -näyttöön. Aseta haluamasi
aika minuutteina (01:00-99:00) käyttämällä
nuolinäppäimiä. Jos harjoitteluaikaa ei ole asetettu,
näytössä on neljä viivaa numeroiden sijasta.
Tarvittaessa voit nollata asettamasi ajan käyttämällä
R E SET -näppäintä. Painamalla SET T I M ER -
näppäintä uudelleen, näyttö palaa perus-näyttöön.
Kun asetettu harjoitusaika on kulunut, mittari
hälyttää viidesti.
TAHDISTIN
Mikäli haluat asettaa tahdistimen soutunopeuden
(= 500 m:n tavoiteaika), paina SET PACER
-näppäintä, jolloin näyttö siirtyy perusnäytöstä
tahdistimen asetus -näyttöön. Tahdistin asetetaan
nuolinäppäimien avulla minuutteina ja sekunteina
01:00-10:00 (oletusarvona on 2:00 minuuttia).
Jos painat R E SET -näppäintä tahdistimen asetus
-näytössä, asetettu aika muuttuu oletusarvoksi
2:00. Toinen SET PACER -näppäimen painallus
palauttaa näytön takaisin perusnäyttöön.
MATKA
Mikäli haluat asettaa mittarille tietyn matkan,
paina SET DIST -näppäintä, jolloin näyttö siirtyy
perusnäytöstä matkan asetus -näyttöön. Matka
voidaan asettaa 1-9999 joko metreinä tai vetoina.
Tarvittaessa vaihda matkan yksikköä m/ ST ROK E S -
näppäintä painamalla. Jos matkaa ei ole asetettu,
näytössä on neljä viivaa numeroiden sijasta.
Tarvittaessa voit nollata asettamasi matkan R E SET -
näppäimellä. Painamalla SET DIST -näppäintä
uudelleen, mittari palaa perusnäyttöön. Kun
asetettu matka on kulunut, mittari hälyttää viidesti.
NÄPPÄIMET JA TOIMINNOT
NUOLINÄPPÄIMET
Ajastimen, tahdistimen tai matkan asetusta varten
ko. näytöissä (ks. arvojen asetus). Painettaessa
ylöspäin osoittavaa nuolinäppäintä asetettava arvo
suurenee ja vastaavasti painettaessa alaspäin
osoittavaa nuoli-näppäintä arvo pienenee. Perus-
ja kokonaisarvojen näytössä nuolinäppäimien
painamisella ei ole vaikutusta.
vauhtipyörä jatkaa nopeata pyörimisliikettään
myös soutuliikkeen alkuasennossa, jolloin soutaja
saattaa aistia tyhjän liikkeen. Tästä ominaisuudesta
johtuen suosittelemme soutamista suuremmalla
vastuksella soututempon ollessa erittäin nopea.
SOUTULIIKE
Soutuliikkeen eteneminen: Kiristä jalkatukien
hihnat oikeaan kireyteen. Tartu vetokapulaan.
Aloita liike selkä hieman etunojassa, polvet
koukussa ja käsivarret suorina. Työnnä itseäsi
taaksepäin samalla selkäsi ja polvesi suoristaen.
Jatka liikettä hieman takanojaan samalla käsivarsia
koukistaen. Palaa takaisin alkuasentoon, kallistu
etunojaan ja suorista käsivarret. Muista pitää
selkä suorana kussakin liikevaiheessa. Kun lopetat
soudun, palauta vetokapula paikalleen
runkokotelon pidikkeeseen. Älä koskaan irrota
otetta vetokapulasta kesken soutuliikkeen!
Voit soutaessa kehittää hauislihaksia
tehokkaammin ottamalla vetokapulasta kiinni
vastaotteella ja soutamalla normaalisti. Voit
keskittyä myös pelkkien hauislihastesi
kehittämiseen ottamalla vastaotteen kapulasta,
pitämällä polvet ja jalat suorina ja koukistamalla
käsivarsia kyynärpäästä.
M I T T A R I
Mittari kytkeytyy automaattisesti päälle
ensimmäisestä näppäimen painalluksesta ja
kytkeytyy pois päältä kun soutulaitetta ei ole
käytetty tai mittarin näppäimiä painettu n. 4
minuuttiin.
SYKKEENMITTAUS
Soutulaitteen sisälle valmiiksi asennetun
sykevastaanottimen ansiosta soutuergometri on
yhteensopiva käytettäväksi Polarin langattomien
sykelähettimien (myydään lisävarusteena) kanssa.
Mikäli haluat mitata sykettä harjoittelun
aikana, kostuta huolellisesti lähetinvyössä olevat,
ihoa vasten tulevat uralliset elektrodit vedellä tai
syljellä. Kiinnitä lähetin joustavan vyön avulla
sopivan tiukasti rintalihasten alapuolelle siten,
että elektrodit pysyvät ihokontaktissa soutamisen
aikana. Lähetin ei kuitenkaan saa olla liian
tiukalla, jottei esim. normaali hengitys vaikeudu.
HUOM ! Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat,
sykelukema ei ilmesty mittarin näyttöön. Siksi jos
elektrodit kuivuvat iholla, kostuta ne uudelleen.
Kytke mittari päälle painamalla mitä tahansa
mittarin näppäintä. Sykelähetin siirtää sydämen
sykelukeman automaattisesti kiskon takapäässä
olevaan sykevastaanottimeen, joka puolestaan
välittää sykearvon mittarille.
MITTARIN NÄYTÖT
PERUSNÄYTTÖ
Kun mittari kytkeytyy päälle, mittarissa on ns.
perusnäyttö eli seuraavat mittarin perustoiminnot
ovat yhtäaikaisesti nähtävissä mittarin näytöllä:
Näytön ylärivin vasemmanpuoleinen arvo
mittaa harjoittelijan sykettä (30-199 sykettä/min)
edellyttäen, että sykelähetin on kiinnitetty rinnan
ympärille. Sydän-symboli sykearvon vieressä
vilkkuu käyttäjän sydämen tahdissa.
Näytön ylärivin oikeanpuoleinen arvo
ilmoittaa käyttäjän energiankulutusta kilokaloreina
(0-999 kCal). Energiankulutusta mitataan
kumulatiivisesti ajan ja keskimääräisen tehon
perusteella. Arvo nollautuu joko RESET-näppäintä
painettaessa tai virran kytkeydyttyä pois päältä.
Näytön toiseksi ylimmäisen rivin
vasemmanpuoleinen arvo näyttää keskimääräistä
tehoa watteina (0-995 wattia viiden watin portain).
Arvo päivittyy jokaisen vedon jälkeen.
Toiseksi ylimmäisen rivin oikeanpuoleinen
arvo näyttää aikaa (00:00-59:59 sekunnin välein
ja sen jälkeen 1:00-99:59 minuutin välein
jolloin kaksoispiste vilkkuu sekunnin välein).
Kumulatiivinen ajan laskenta alkaa harjoittelun
alusta tai viimeisestä arvojen nollauksesta. HUOM !
Jos nopeus on nollassa, aikanäyttö ei juokse.
Mikäli olet asettanut mittarille tietyn harjoitusajan
01:00-99:00 minuuttiin (ks. arvojen asetus),
aikanäyttö ilmoittaa asetetun harjoitusajan
K
Ä
Y
T
T
Ö
O
H
J
E
•
R
7
8
O