Tunturi R 78O - Manual (Page 8)

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plaques-écrous. Fixez aussi la piéce en caoutchouc.
Verifiez la position des repose-pieds.
Si vos bras ne sont pas bien tendus lorsque vous
êtes en position de canotage initiale, c’est que les
repose-pieds sont trop près du châssis. Réglez la
position des repose-pieds en desserrant les trois
vis (deux sur les côtés et une sur le dessous) s’y
trouvant.
Montez le crochet de la barre de traction sur
les repose-pieds en faisant dévisser les quatre vis.
UNITE DES COMPTEURS
Dévissez la vis au bas de l’unité des compteurs
et enlevez le couvercle protecteur de l’unité en
le prenant par le bas. Placez les piles (4 x 1.5
V AA) et remettez le couvercle en place en
vissant la vis. Retirez le film protecteur recouvrant
l’écran d’affichage de l’unité des compteurs.
U T I L I S A T I O N
REGLAGE DE LA RESISTANCE
La résistance peut être réglée sans crans à l’aide du
bouton gris se trouvant sous l’unité des compteurs.
Elle peut être augmentée en tournant le bouton
dans le sens horloge et diminuée en sens inverse.
Une résistance à la traction faible et un rythme
de canotage élevé développeront la condition
aérobie, tandis qu’une résistance élevée alliée à un
faible rythme de canotage feront plutôt travailler les
muscles. Pour éviter toute lésion musculaire, il est
conseillé de commencer avec une résistance assez
faible.
Dans les machines à ramer équipées d’un
volant d’inertie, la vitesse de rame est à son
maximum en fin de mouvement lorsque votre
buste est légèrement incliné vers l’arrière, vos
bras pliés contre la poitrine. La vitesse du volant
d’inertie est alors elle aussi à son maximum.
Inversement, la vitesse de rame est à son minimum
en début de mouvement. Si vous utilisez votre
appareil avec une résistance pratiquement minimale
et un rythme de canotage élevé, le volant d’inertie
continuera à tourner à une grande vitesse même
en début de mouvement, ce qui risque de vous
donner l’impression de ramer dans le vide. C’est
pourquoi il est recommandé de choisir avec un
rythme de canotage élevé également une résistance
plus importante.
MOUVEMENT DE CANOTAGE
Commencez par bien serrer les courroies de vos
repose-pieds. Prenez la barre de traction à deux
mains, le buste légèrement incliné vers l’avant,
jambes pliées et bras tendus. Faites glisser le siège
vers l’arrière en tendant vos jambes et redressant
le dos. Continuez légèrement le mouvement vers
l’arrière tout en pliant vos bras. Revenez en
position initiale, le buste légèrement incliné vers
l’avant et les bras tendus. Gardez toujours le dos
bien droit. Pour terminer, replacez la barre de
traction dans son logement. Ne lachez jamais la
barre de traction en cours de canotage!
Pour travailler plus les biceps, prenez la barre
de traction par en-dessous et canotez normalement.
Vous pouvez même travailler uniquement les biceps
en gardant vos jambes tendues et n’effectuant vo
mouvements qu’avec vos bras.
U N I T E D E S C O M P T E U R S
L'unité des compteurs se met automatiquement
sous tension à la première pression sur une touche
et hors tension lorsque l'appareil est resté hors
service ou aucune touche n'a été pressée pendant
environ 4 minutes.
MESURE DU POULS
Le rameur est équipé d'un récepteur de pouls
compatible avec les transmetteurs de pouls sans fil
(POLAR) disponibles en option.
Pour mesurer le pouls pendant l'exercice,
mouillez bien, avec de la salive ou de l'eau, les
surfaces rainurées des électrodes montées sur la
ceinture élastique. Placez la ceinture autour de
votre poitrine en-dessous des muscles pectoraux.
Serrez la ceinture suffisamment pour assurer que les
électrodes restent en contact avec la peau pendant
l'exercice, mais tout en prenant soin que votre
respiration ne s'en trouve pas gênée.
AT TENTION ! Si les électrodes ne sont pas
mouillées, le pouls ne sera pas affiché par
l'unité des compteurs. Dans ce cas, remouillez
les électrodes et mettez en marche l'unité des
compteurs en appuyant sur une touche.
Le pouls est transmis automatiquement au
récepteur de pouls monté dans l'extrémité arrière
du rail du rameur puis à l'unité des compteurs.
VALEURS AFFICHEES
AFFICHAGE INITIAL
A la mise sous tension, l'unité des compteurs
affiche simultanément les fonctions suivantes
(affichage initial):
La valeur se trouvant en haut à gauche
indique, lorsque la ceinture de mesure du pouls est
en place, le pouls en battements/min (30-199). Le
symbole en forme de coeur clignote au rythme de
la fréquence cardiaque.
La valeur se trouvant en haut à droite indique
l'énergie consommée en kCal (0-999 kCal). Il
s'agit là d'une valeur calculée en fonction du temps
et de la puissance moyenne. Cette valeur se remet à
zéro à la pression sur la touche RESET ou à la mise
hors tension de l'unité des compteurs.
La valeur (W AVG) se trouvant sous le pouls
indique la puissance moyenne en Watts (0-995 W
par crans de 5 Watts). Cette valeur est mise à jour
après chaque coup de rame.
La valeur se trouvant sous l'énergie
consommée inqique la durée des sessions
(00:00-59:59 à intervalles de 1 seconde, puis
1:00-99:59 à intervalles de 1 minute, les deux
points clignotant à intervalles d'une seconde). La
durée des sessions est mesurée depuis le début
de l'exercice ou depuis la dernière remise à zéro.
AT TENTION ! Si la vitesse de canotage est égale
à zéro, l'affichage de la durée ne fonctionne pas.
Si une durée a été préprogrammée à une certaine
valeur (voir point "Programmation des valeurs"), le
compteur affichera le temps sous forme de compte
à rebours.
La valeur (W STROKE) se trouvant sous la
puissance moyenne indique la puissance maximale
pour chaque coup de rame en Watts (0-999 Watts
à intervalles de 1 Watt). Cette valeur est mise à jour
après chaque coup de rame.
La valeur (/500 m) se trouvant sous la durée
des sessions indique le temps utilisé pour parcourir
500 mètres en minutes et en secondes, en fonction
de la vitesse de canotage. Cette valeur est mise à
jour après chaque coup de rame.
La valeur (ST/MIN) en bas à gauche indique
la vitesse de canotage en coups de rame/min (0-99
ST/MIN).
La valeur (m/STROKES) en bas à droite
indique la distance totale parcourue depuis le
début de l'exercice ou depuis la dernière remise à
zéro. La distance peut être affichée soit en mètres
soit en coups de rame (0-9999 à intervalles de
1 mètre/ d'un coup de rame). L'unité de mesure
peut être changée pendant la programmation. Si
une distance a été préprogrammée à une certaine
valeur (voir point "Programmation des valeurs"), le
compteur affiche la distance totale parcourue sous
forme de compte à rebours.
Les 11 figurines à deux segments se trouvant
en bas de l'écran, représentent le mouvement de
canotage en deux temps (aller et retour) et mettent
en évidence la distance entre le rameur et le
cadenceur. Chaque figurine correspond ainsi à un
écart de soit 1, 10 ou 100 mètres entre le rameur
et le cadenceur.
Normalement, la figurine représentant le
cadenceur se trouve au milieu et reste en
permanence visible dans son entier, tandis que
les figurines représentant le rameur clignotent au
rythme des mouvements de canotage. Si l'écart
entre le rameur et le cadenceur est nul, on ne voit
qu'une seule figurine clignotante.