Tunturi R 78O User Manual
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TRITTBRETTER
Den vorderen Gummistopper von vorne in
die untere Nut im Längsprofil führen. Der
Gummistopper verhindert, dass der Rollsitz gegen
den Trittbrettern stösst.
Die zwischen den Trittbrettern befindliche
untere Schraube sowie an den Seiten befindlichen
Spannschrauben etwas lösen. Das Trittbrettelement
so von vorne auf das Längsprofil führen, dass
der Kopf der Schraube under den Trittbrettern
in die untere Nut des Längsprofils und die
Gewindeplatten in die Nuten an der Seite
des Längsprofils gelangen.
LÄNGSPROFIL
Das vom vorderen Ende des Längsprofils
kommende Pulsempfängerkabel mit dem vom
Rahmen kommenden Kabel verbinden.
Das Längsprofil so in den Rahmen schieben, daß
das schmale Eisen am Rahmen in die untere Nut
des Längsprofils gelangt. Das Längsprofil bis zum
Anschlag in den Rahmen hineinschieben.
ACHTUNG !
Sicherstellen, daß das Kabel nicht
eingeklemmt wird!
Mit einem Imbusschraubendreher die beiden
Befestigungsschrauben am Rahmenboden
festziehen und durch Festziehen der beiden an den
Imbusschrauben befindlichen Sicherungsmuttern
sichern.
Nachdem das Längsprofil mit dem Rahmen
verbunden ist, die Trittbretter durch festsetzen der
unteren Schraube und der Gewindeplatten mittels
Schrauben und Unterlegscheiben befestigen. Auch
den vorderen Gummistopper jetzt befestigen.
Zuletzt die Plazierung der Trittbretter
überprüfen.
Sind die Trittbretter zu nahe am Rahmen -
d.h. die Ellbogen sind in Grundhaltung gebeugt
- können diese verschoben werden, indem die
Befestigungsschrauben der Trittbretter an der Seite
und unterhalb des Längsprofils gelöst werden.
Den Zugstangenhalter mit vier Sechskant-
schrauben an das Trittbretterelement befestigen.
TRAININGSCOMPUTER
Die Schraube am unteren Teil des
Trainingscomputers lösen und die obere
Gehäusehälfte an den Rändern noch oben ziehen
und abnehmen. Die Batterien (4x1.5 V AA)
einsetzen und auf die richtige Polarität achten.
Die obere Gehäusehälfte wieder montieren und die
Schraube festziehen.
B E T R I E B
EINSTELLUNG DES ZUGWIDERSTANDS
Der Zugwiderstand kann mit dem grauen
Einstellknopf unter dem Trainingscomputer
stufenlos geregelt werden. Durch Drehen im
Uhrzeigersinn wird der Zugwiderstand erhöht
und durch Drehen gegen den Uhrzeigersinn
wird der Zugwiderstand reduziert. Ein geringerer
Zugwiderstand in Verbindung mit einer höheren
Schlagzahl eignet sich eher für aerobes Konditions-
training, während ein hoher Zugwiderstand in
Verbindung mit einer geringeren Schlagzahl ein
gutes Training zur Entwicklung der arbeitenden
Muskulatur ist. Zur Vermeidung von Muskelkater
empfiehlt es sich, dasTraining immer mit geringem
Zugwiderstand zu beginnen.
Bei dem mit einem Schwungradmechanismus
ausgestatteten Ruderergometer ist die
Zuggeschwindigkeit gegen Ende der Zugbewegung
am größten, also wenn der Oberkörper leicht nach
hinten gebeugt ist und die Ellbogen vor der Brust
abgewinkelt sind. In dieser Phase ist auch die
Geschwindigkeit des Schwungrades am höchsten.
Am langsamsten ist die Zuggeschwindigkeit zu
Beginn der Zugbewegung. Bei einem Training
mit nahezu minimalem Zugwiderstand und
hoher Schlagzahl behält das Schwungrad seine
schnelle Drehung auch während des Beginns
der Zugbewegung bei, sodaß beim Training
das Gefühl entstehen kann, daß für einen
Moment der Zugwiderstand fehlt. Aus diesem
Grunde empfehlen wir, bei einer besonders hohen
Schlagzahl auch den Zugwiderstand etwas zu
erhöhen.
DIE RUDERBEWEGUNG
Vor der ersten Ruderbewegung die Fußriemen
festziehen. Zugstange mit beiden Händen
festhalten und leicht nach vorne gebeugt,
angewinkelten Knien und gestreckten Ellbogen mit
der Ruderbewegung beginnen. Den Körper bei
gleichzeitigem Durchdrücken der Knie nach hinten
schieben. Zurück zur Ausgangsstellung, nach vorne
beugen und Unterarme strecken. Beim Training
den Rücken möglichst gerade halten. Vor dem
Aussteigen die Zugstange wieder auf ihre Ablage
legen. Die Zugstange nie loslassen, bevor die
Ruderbewegung abgeschlossen ist!
Das Gerät kann auch zum Bizepstraining
verwendet werden. Dazu die Zugstange von unten
greifen und normal rudern. Wenn Sie sich ganz
auf das Bizepstraining konzentrieren möchten, die
Zugstange wieder von un ten greifen und bei
gestreckten Beinen Armbeugen durchführen.
D E R T R A I N I N G S C O M P U T E R
Der Trainingscomputer schaltet sich automatisch
ein, wenn eine Taste betätigt wird und wieder aus,
wenn das Gerät für ca. 4 Minuten nicht benutzt
wurde oder keine Taste betätigt wurde.
PULSMESSUNG
Das Rudergerät ist mit einem eingebauten
Empfänger für die Pulsmessung versehen, der
mit drahtlosen POLAR-Pulssendern (als Zubehör
erhältlich) kombiniert werden kann.
Um den Puls während des Trainings zu
messen, ist die gefurchte Seite der am elastischen
Gurt befindlichen Brustelektroden sorgfältig mit
Wasser oder Speichel zu befeuchten. Den Gurt
um die Brust unterhalb der Brustmuskulatur
plazieren und festziehen, um den Kontakt
zwischen Haut und Elektroden während des
Trainings sicherzustellen, ohne aber die Atmung zu
behindern.
ACHTUNG !
Sind die Elektrodenoberflächen
nicht befeuchtet, erscheint kein Pulswert in
der Trainings-computer-Anzeige. In diesem Fall
die Elektroden erneut befeuchten und den
Trainingscomputer durch Betätitung einer
beliebigen Taste einschalten. Der Pulswert wird
vom Pulssender automatisch an den im Längsprofil
eingebauten Pulsempfänger und weiter an den
Trainings-computer übertragen.
ANGEZEIGTE WERTE
GRUNDANZEIGE
Wenn der Trainingscomputer eingeschaltet wird,
werden die folgenden Grundfunktionen
gleichzeitig angezeigt (Grundanzeige):