Tunturi F2OO - Manual (Page 18)

34 35
K Ä Y T T Ö
OIKEA HARJOITTELUASENTO
Säädä istuimen korkeutta seuraavalla tavalla:
käännä säätönuppia vastapäivään ja vedä nuppia
ulospäin niin, että istuinputki pääsee vapaasti
liikkumaan ylös- ja alaspäin. Istuinkorkeus tulisi
säätää siten, että jalkaterän keskikohta ulottuu
polkimelle jalan ollessa miltei suorana ja polkimen
ollessa ala-asennossa. Irrota ote nupista kun
istuinkorkeus on sopiva. Istuin loksahtaa
paikalleen. Kiristä lopuksi säätönuppi
myötäpäivään.
TÄ RKE Д Д : varmista aina ennen harjoittelun
aloittamista, että säätönuppi on kunnolla kiristetty.
Käsituen monipuolisen muotoilun ansiosta
voit harjoitella niin pystysuorassa asennossa kuin
ylävartalolla eteenpäin nojatenkin. Muista
kuitenkin aina pitää selkä suorassa.
POLJENTAVASTUKSEN SÄÄTÖ
Voit lisätä tai vähentää vastusta kääntämällä
käsitukiputken yläpäässä olevaa säätönuppia.
Säätönupin kääntäminen myötäpäivään (+
suuntaan) lisää vastusta ja kääntäminen
vastapäivään (- suuntaan) puolestaan vähentää
sitä. Säätönupin asteikon (1-8) avulla on helppo
löytää tai toistaa aikaisemmin poljettu, sopivaksi
havaittu vastusmäärä. Pienempi vastusmäärä ja
nopeampi poljentatempo sopivat paremmin
aerobisen kunnon harjoittamiseen; suurempi vastus
puolestaan kehittää lihaskuntoa.
HARJOITTELU
Harjoittelu kuntopyörällä on erinomaista aerobista
liikuntaa, jonka perusideana on, että liikunta on
sopivan kevyttä mutta pitkäkestoista. Aerobinen
liikunta perustuu elimistön maksimaalisen
hapenottokyvyn parantamiseen: se puolestaan lisää
kestävyyttä ja kuntoa. Elimistön kyky käyttää
rasvaa polttoaineena on suoraan riippuvainen sen
kyvystä kuljettaa happea.
Aerobinen liikunta on ennen muuta
miellyttävää. Hien pitää nousta pintaan, mutta
liikunnan aikana ei saa hengästyä. Esimerkiksi
poljettaessa on kyettävä puhumaan eikä pelkästään
huohottamaan. Liikkua pitäisi vähintään kolme
kertaa 30 minuuttia viikossa. Näin saavutetaan
peruskunto. Sen säilyminen edellyttää paria
liikuntakertaa viikossa. Kun peruskunto on
saavutettu sen nostaminen on helppoa vain
harjoituskertoja lisäämällä.
Liikunta palkitsee laihduttajan aina, sillä
se on ainoa keino lisätä elimistön
energiankulutusta. Siksi etenkin laihduttajan
kannattaa liittää vähäkaloriseen ruokavalioon aina
myös säännöllinen liikunta. Laihduttajan olisi
syytä liikkua päivittäin; aluksi joko 30 minuuttia
kerrallaan tai pienempinä jaksoina ja vähitellen
lisäten päivittäistä määrää tuntiin.
Liikkeelle kannattaa lähteä rauhallisesti
alhaisella poljentanopeudella ja pienellä vastuksella.
Kova rasitus ylipainoisella voi kuormittaa liikaa
sydäntä ja verenkiertoelimistöä. Kunnon kohotessa
vastusta ja poljentanopeutta voidaan vähitellen
lisätä. Liikunnan tehoa voidaan arvioida sydämen
sykkeen avulla. Mittarin syketoiminnon avulla voit
helposti seurata sykettäsi harjoittelun aikana ja
varmistaa, että harjoittelu on riittävän tehokasta,
muttei liian kuormittavaa.
M I T T A R I
TÄ RKE Д Д : suojaa mittari liialta auringonvalolta,
koska se saattaa vaurioittaa mittarin
nestekidenäyttöä. Vältä myös mittarin joutumista
kosketuksiin veden kanssa. Voimakkaat iskut voivat
myös vaurioittaa mittaria.
Älä milloinkaan nojaa mittariin!
Mittari kytkeytyy päälle, kun aloitat
harjoituksen tai kun painat mitä tahansa mittarin
näppäintä, ja vastaavasti pois päältä, kun
harjoituksen päättymisestä tai viimeisestä
näppäimen painalluksesta on kulunut 4 minuuttia.
Harjoittelun aikana kertyneet arvot nollautuvat
automaattisesti kun mittari kytkeytyy pois päältä.
Voit nollata arvot myös RESET-näppäintä
painamalla.
MITTARIN NÄPPÄIMET
MODE : valitse toiminto, jolle haluat antaa
tavoitearvon harjoitusta varten
:
suurentaa asesettavaa arvoa näytöille time
(aika), distance (matka), calories (energiankulutus)
ja pulse (pulssi).
:
pienentää asesettavaa arvoa näytöille
T I M E (aika), DISTA NCE (matka), C A LOR I E S
(energiankulutus) ja PU L SE (pulssi).
RESET: nollaa kaikki näytön arvot.
MITTARIN TOIMINNOT
SPEED (nopeus): 0-99.9 km/h tai mph.
CAL (energiankulutus): 0.0-999 kcal.
PULSE (pulssi): 40-240 sykettä / minuutti.
Pulssinmittaus tapahtuu käsituessa olevien
pulssiantureiden avulla. Pitäessäsi kiinni
molemmista pulssiantureista yhtäaikaisesti näyttö
osoittaa pulssilukemaasi. Mikäli asetat
tavoitepulssiarvon, pulssiarvo välkkyy näytössä kun
mitattu pulssisi ylittää asetetun arvon.
DIST (matka): 0.0-99.9 km tai mailia.
TIME (aika): 00:00- 99:59. Mikäli harjoitusaikaa ei
ole asetettu, mittari laskee aikaa 1 sekunnin välein.
TAVOITEARVOJEN ASETTAMINEN
Paina MODE -näppäintä kunnes haluamasi toiminto
välkkyy mittarin näytössä.
Paina tai -näppäintä asettaaksesi
toiminnolle haluamasi tavoitearvon ja aloita
harjoitus.
Mittari lähtee laskemaan arvoja kohti nollaa.
Asetetun harjoitusarvon täyttyessä mittari antaa
äänimerkin, jonka voit keskeyttää painamalla mitä
tahansa mittarin näppäintä.
Mikäli asetat tavoitepulssiarvon, pulssiarvo
välkkyy näytössä kun mitattu pulssisi ylittää
asetetun arvon.
Mittari palaa tavoitearvojen asetuksesta
normaalinäyttöön painamalla R E SET -näppäintä.
KOKONAISHARJOITUSMATKA
Mittarin muistiin kertyy tieto laitteella poljetusta
kokonaisharjoitusmatkasta. Arvon saat näkyviin
T IM E- toiminnon kohdalle painamalla R E SET-
näppäintä. Huomaa että R E SET -näppäin nollaa
näytön muut arvot.
H U O L T O
Laitteen huoltotarve on vähäinen. Tarkista
kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien
ja muttereiden kireys. Puhdista laite pölystä ja
liasta kostealla liinalla tai pyyhkeellä. Älä käytä
liuottimia.
TÄ RKE Д Д : дlд poista laitteen suojakoteloita
paikaltaan.
TÄ RKE Д Д : jarrun magneettisanka muodostaa
magneettikentän, joka saattaa vioittaa esim.
rannekellon mekanismia tai luotto- tai
pankkikorttien magneetintunnistinnauhaa näiden
joutuessa välittömään kosketukseen magneettien
kanssa. Älä koskaan yritä irrottaa tai poistaa
magneettijarrun magneettisankaa.
Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee häiriöitä
käytön aikana, ota välittömästi yhteys laitteen
myyjään. Ilmoita aina laitteen malli, sarjanumero,
käyttöympäristö, ostopäivämäärä sekä häiriön
luonne.
Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta
laitteessa saattaa esiintyä yksittäisistä
komponenteista johtuvia yksilövikoja tai
toimintahäiriöitä. Koko laitteen toimittaminen
korjattavaksi on kuitenkin turhaa, koska vika on
useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla.
PARISTOJEN VAIHTO
Mikäli mittarin näyttö heikkenee huomattavasti tai
mittarissa ei ole lainkaan näyttöä, vaihda paristot.
Irrota paristokotelon kansi mittarikotelon takaa
ja poista vanhat paristot paikaltaan. Aseta uudet
paristot pidikkeeseen (2 x 1.5 V AA) ja työnnä
paristokotelon kansi takaisin paikalleen.
K U L J E T U S J A S Ä I LY T Y S
Kallista pyörä etutukijalassa olevien kuljetuspyörien
varaan ja siirrä pyörä haluamaasi paikkaan. Laske
pyörä lattiaan pitäen kiinni käsituesta ja pysytellen
koko ajan pyörän edessä.
Toimintahäiriöiden välttämiseksi säilytä
laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasalämpöisessä
paikassa pölyltä suojattuna.
M I T A T
Pituus................87 cm Leveys ................61 cm
Korkeus...........127 cm Paino...................31 kg
Tunturi-laitteet on suunniteltu täyttämään
sähkömagneettista yhteensopivuutta koskevan
EU:n EMC-direktiivin. Tuotteet on varustettu sen
mukaisesti CE-tarralla.
TÄ RKE Д Д : annettuja ohjeita laitteen asennuksesta,
käytöstä ja huollosta tulee noudattaa huolellisesti.
Takuu ei korvaa vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet
kyseisten ohjeiden laiminlyönneistä. Mikäli
laitteeseen tehdään muutoksia joita Tunturi Oy Ltd
ei nimenomaisesti ole hyväksynyt, laitetta ei saa
käyttää.
Oikeudet muutoksiin pidätetään jatkuvan tuote-
kehityksen vuoksi.
K Ä Y T T Ö O H J E • F 2 O O
B
R
U
K
S
A
N
V
IS
N
IN
G
•
F
2
O
O
F I N