Tunturi F2OO - Manual (Page 7)

12 13
guidon au connecteur de l’unité des compteurs.
Desserrez légèrement les deux vis situées sur
la partie arrière de l’unité des compteurs et
positionnez correctement l’unité des compteurs au
sommet de la barre du guidon de telle sorte que les
têtes de vis se trouvent aux extrémités des encoches
de la plaque de fixation. Serrez les vis de fixation.
BOUTON DE RÉGLAGE
DE LA RÉSISTANCE
Assurez-vous que le bouton de réglage de la
résistance affiche le numéro 8. Enlevez la vis à tête
cruciforme disposée dans le bouton de réglage de
la résistance. Retirez de la barre du guidon le câble
de réglage de la résistance. Appliquez la clavette (A)
située au bout du câble du bouton dans la bague
supérieure (B) du connecteur. Tirez partiellement
le bouton (C) vers le haut puis rabaissez-le de telle
manière que la cale (D) de la partie inférieure du
bouton s’engage dans la rainure (E) située sur la
partie supérieure du connecteur. Assurez-vous que
la cale ne puisse pas sortir de la rainure. Introduisez
le câble avec le connecteur à l’intérieur de la barre
du guidon, disposez le bouton de réglage de la
résistance dans l’ouverture pratiquée dans la barre
du guidon, et fixez le bouton à la barre du guidon
au moyen d’une vis à tête cruciforme introduite par
la partie opposée de la barre du guidon.
SELLE
Fixez la selle à la barre de la selle à l’aide de trois
rondelles et écrous indesserrables. Introduisez la
barre de la selle dans le châssis de l’appareil et
fixez-la avec une vis de verrouillage.
PÉDALES
Les pédales et les courroies de pédales se
distinguent par les lettres R (droite) et L (gauche).
Fixez la pédale droite à la manivelle droite en
tournant dans le sens des aiguilles d’une montre, et
la pédale gauche à la manivelle gauche en tournant
dans le sens inverse.
U T I L I S A T I O N
BONNE POSITION DE PEDALAGE
Réglez la hauteur de la selle de façon qu’en
allongeant votre jambe, le milieu de votre pied
atteigne juste la pédale, quand celle-ci est en basse
position. Procédez comme suit:
1. Tourner le bouton de blocage dans le sens
inverse des aiguilles d’une montre.
2. Tirez le bouton de blocage vers l’extérieur de
façon à ce que la barre de la selle puisse se déplacer
librement en hauteur.
3. Réglez la selle à la hauteur voulue et relâchez le
bouton afin de bloquer la barre de la selle.
4. Resserrez le bouton de blocage en le tournant
dans le sens des aiguilles d’une montre.
Avant de commencer l’entraînement, assurez-vous
toujours que le bouton de blocage est bien serré.
Le polyvalent design du guidon vous permet
de choisir la position d’entraînement qui vous
convient le mieux : position verticale ou inclinée
en avant. Dans les deux cas, gardez toujours votre
dos bien droit.
REGLAGE DE LA RESISTANCE
AU PEDALAGE
Pour augmenter la résistance, tournez, dans le sens
des aiguilles d’une montre (+), le bouton de réglage
se trouvant en partie haute de la barre du guidon.
Pour diminuer la résistance, tournez-le dans le sens
inverse (-). Grâce à l’échelle (1-8) se trouvant au
dessus du bouton de réglage, il est aisé de trouver
la bonne résistance.
EXERCICE
Le pédalage est une excellente forme d’exercice
aérobie qui lie à la fois modération et durée
dans les efforts. Un tel exercice vise à améliorer
votre capacité maximale d’absorp-tion d’oxygène,
donc votre endurance et votre condition physique.
La capacité du corps à “brûler” la graisse est
directement liée à sa capacité de transporter
l’oxygène.
L’exercice aérobie est avant tout un exercice
agréable qui devra faire apparaître une légère sueur
sur votre peau mais ne devra en aucun cas vous
essouffler. Pour vous remettre en forme, il vous
faut pratiquer des exercices physiques au moins
trois fois par semaine pendant 30 minutes à chaque
fois et pour vous maintenir en bonne condition,
au moins deux fois par semaine. Une fois un
bon niveau de condition atteint, il est facile de
l’améliorer en augmentant le nombre des séances
d’entraînement.
L’exercice physique est le seul moyen
d’augmenter la quantité d’énergie consommée par
votre organisme. Voilà pourquoi une diète faible en
calories doit toujours être accompagnée d’exercices
physiques réguliers. Il est bon de pratiquer des
exercices tous les jours, au début pendant 30
minutes (avec ou sans pauses) puis d’augmenter
la dose quotidionne progressivement à une
heure. Débutez avec une vitesse de pédalage et
une résistance faibles. Si vous êtes obèse, un
effort excessif pourrait surcharger votre système
cardiovasculaire. Au fur et à mesure que votre
condition s’améliore, vous pourrez augmenter
résistance et vitesse. Pour mesurer l’intensité de
l’exercice, vous pourrez utiliser votre fréquence
cardiaque. Ceci est possible avec le compteur de
pulsations qui vous permettra de suivre facilement
votre fréquence cardiaque pendant l’exercice pour
vous aider à choisir le niveau d’intensité qui vous
convient.
U N I T E D E S C O M P T E U R S
AT TENTION ! Protégez toujours l’unité des
compteurs des rayons du soleil. Ceux-ci risquent en
effet d’endommager son écran à cristaux liquides.
Veillez également à ce que l’unité des compteurs
ne soit jamais en contact avec l’eau et qu’elle ne
reçoive pas de coups qui pourraient l’endommager.
Ne vous accoudez jamais à l’unité des
compteurs !
L’unité des compteurs s’allumera dès que vous
commencerez à pédaler ou appuyerez sur une
de ses touches, et s’éteindra au bout d’environ
4 minutes depuis le dernier tour de pédale ou
la dernière pression sur une touche. Les valeurs
cumulées pendant l’exercice (durée, distance,
énergie consommée) sont automatiquement mises
à zéro lorsque l’unité de compteurs s’éteint. Il
est possible également de remettre à zéro tous les
affichages en appuyant sur la touche RESET.
LES TOUCHES DE L’UNITÉ
DES COMPTEURS
SELECT : sélectionnez la fonction pour laquelle
vous voulez entrer une valeur servant d’objectif ou
de limite pour l’exercice
:
permet d’augmenter la valeur de présélection
dans les affichages time (durée), distance, calories
(énergie consommée) et pulse (pouls).
:
permet de diminuer la valeur de présélection
dans les affichages time (durée), distance, calories
et pulse (pouls).
RESET : permet de remettre à zéro toutes les
valeurs de l’affichage.
LES FONCTIONS DE L’UNITÉ
DE COMPTEURS
SPEED (vitesse) : 0-99,9 km/h ou mph.
CAL (énergie consommée) : 0,0-999 kcal.
PULSE (pouls) : 40-240 pulsations par minute. La
mesure des pulsations s’opère via les capteurs de
pulsations placés dans le guidon. Quand vous vous
tenez fermement aux deux capteurs de pulsations
en même temps, l’écran affiche vos pulsations.
Si vous avez présélectionné une valeur limite
pour les pulsations, la valeur des pulsations se
met à clignoter à l’écran lorsque votre fréquence
cardiaque dépasse la valeur présélectionnée.
DIST (distance) : 0,0-99,9 km ou mph.
TIME (durée) : 00:00- 99:59. Si aucune durée
d’exercice n’a été présélectionnée, l’unité des
compteurs comptabilise la durée en secondes.
M
O
D
E
D
'E
M
P
L
O
I
•
F
2
O
O
M O D E D ' E M P L O I • F 2 O O
F