Tunturi T90 User Manual
Page 79
S
B R U K S A N V I S N I N G
•
T 9 0
79
400 m/varv och din tid mäts vid varje varv.
1.
Tryck på SELECT tills programmet P4 är indikerat.
2.
Tryck på START; mattan går igång med en hastighet
på 1,5 km/h. Du kan justera hastigheten med
tangentparet Hare/Sköldpadda eller med SPEED-
tangenten.
3.
Genom att trycka på SELECT under pågående
träning visas hastighet, vinkel och pulsprofilen i
textfältet.
4.
Om du trycker på STOP en gång stannar mattan
och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den
tiden kan du återuppta träningen genom att trycka på
START. Genom att trycka två gånger på STOP avslutas
träningsprogrammet och mätaren visar utförd prestation
varefter den återgår till startläge.
Programmet
P5
är 5 km långt,
P6
är 10 km
långt. Programmets vinkelprofil är färdigsatt,
hastighetsjusteringen sker manuellt. Vinkelprofilen går
att justera
1.
Tryck på SELECT tills önskat program (P5-P6) är
indikerat.
2.
Tryck på START; programmet börjar och mattan går
igång. Du kan justera hastigheten med tangentparet
HARE/SKÖLDPADDA eller med SPEED-tangenten.
3.
Vinkelprofilen går att justera med hjälp av
vinkelknappen.
4.
Om du trycker på STOP en gång stannar mattan
och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den
tiden kan du återuppta träningen genom att trycka på
START. Genom att trycka två gånger på STOP avslutas
träningsprogrammet och mätaren visar utförd prestation
varefter den återgår till startläge.
5.
Vid användning av färdiga träningsprogram startas
nedtrappningsperioden automatiskt då programmet är
färdigt. Därefter mattan stoppar.
Programmet
P7
och
P8
baseras på pulsstyrning.
Programmet
P7
är 15 minuter långt och har särskilt
utvecklats som uppvärmningsprogram inför annan
träning. Programmet
P8
är 30 minuter långt
och har utvecklats som aerobisk grundträning.
Pulsstyrning förutsätter att du använder pulsbälte. Om
pulsmätningen inte fungerar kommer felmeddelandet
CHECK TRANSMITTER upp i textfältet. Kontrollera
att du har följt instruktionerna för pulsbältet.
1.
Tryck på SELECT tills önskat program (P7-P8) är
indikerat. Bekräfta inställningen genom att trycka på
ENTER.
2.
Välj pulsträningssätt med piltangenter.
3.
Tryck på START för att starta träningen. Du kan
justera nivån på pulsen under träningspasset med
piltangenterna.
4.
Om du trycker på STOP en gång stannar mattan
och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den
tiden kan du återuppta träningen genom att trycka på
START. Genom att trycka två gånger på STOP avslutas
träningsprogrammet och mätaren visar utförd prestation
varefter den återgår till startläge.
5.
Vid användning av färdiga träningsprogram startas
nedtrappningsperioden automatiskt då programmet är
färdigt. Därefter mattan stoppar.
Program
P9-P11
har varierande svårighetsgrad med
förinställd hastighet och lutning. Du kan justera
hastigheten till önskad nivå, samt ställa in önskad längd
för träningspasset, välj mellan tid eller distans.
1.
Tryck på SELECT tills önskat program (
P9-P11
) är
indikerat. Bekräfta inställningen genom att trycka på
ENTER.
2.
Ställ in önskad distans/tid för programmet. Tryck på
SELECT för att komma till önskat värde (distans / tid).
Du kan ändra värdet med piltangenterna. Gränsvärdena
är 10 minuter (0:10) och 3 timmar (3:00), ändringar
görs i steg om 5 minuter / 3 km – 42 km, ändringar
görs i steg om 1 km.
3.
Tryck på START; träningen börjar och mattan går
igång. Tryck på SELECT under träningen, så visas
hastighets- och lutningsprofilen för träningspasset.
4.
Om du trycker på STOP en gång stannar mattan
och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den
tiden kan du återuppta träningen genom att trycka på
START. Genom att trycka två gånger på STOP avslutas
träningsprogrammet och mätaren visar utförd prestation
varefter den återgår till startläge.
5.
Vid användning av färdiga träningsprogram startas
nedtrappningsperioden automatiskt då programmet är
färdigt. Därefter mattan stoppar.
Program
P12
är en intervallträningsprofil, där du kan
MÄN / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET (VO2MAX)
1 = MYCKET LÅG - 7 = UTMÄRKT
ÅLDER 1
2
3
4
5
6
7
18-19
<33
33-38
39-44
45-51
52-57
58-63
>63
20-24
<32
32-37
38-43
44-50
51-56
57-62
>62
25-29
<31
31-35
36-42
43-48
49-53
54-59
>59
30-34
<29
29-34
35-40
41-45
46-51
52-56
>56
35-39
<28
28-32
33-38
39-43
44-48
49-54
>54
40-44
<26
26-31
32-35
36-41
42-46
47-51
>51
45-49
<25
25-29
30-34
35-39
40-43
44-48
>48
50-54
<24
24-27
28-32
33-36
37-41
42-46
>46
55-59
<22
22-26
27-30
31-34
35-39
40-43
>43
60-65
<21
21-24
25-28
29-32
33-36
37-40
>40
KVINNOR / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET (VO2MAX)
1 = MYCKET LÅG - 7 = UTMÄRKT
ÅLDER 1
2
3
4
5
6
7
18-19
<28
28-32
33-37
38-42
43-47
48-52
>52
20-24
<27
27-31
32-36
37-41
42-46
47-51
>51
25-29
<26
26-30
31-35
36-40
41-44
45-49
>49
30-34
<25
25-29
30-33
34-37
38-42
43-46
>46
35-39
<24
24-27
28-31
32-35
36-40
41-44
>44
40-44
<22
22-25
26-29
30-33
34-37
38-41
>41
45-49
<21
21-23
24-27
28-31
32-35
36-38
>38
50-54
<19
19-22
23-25
26-29
30-32
33-36
>36
55-59
<18
18-20
21-23
24-27
28-30
31-33
>33
60-65
<16
16-18
19-21
22-24
25-27
28-30
>30
t90.indd 79
20.10.2004, 14:21:31