Tunturi T90 - Manual (Page 90)

90
KÄYTTÖOHJE
•
T90
STOP-painiketta päätät harjoitusohjelman, jolloin
mittari siirtyy käynnistystilaan.
5. Ohjelman päättyessä alkaa automaattinen
jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto pysähtyy.
Ohjelmat P9-P11 ovat vaativuustasoltaan eriasteisia
harjoitusprofiileja, joissa nopeus ja kulma ovat valmiiksi
asetettuja. Voit skaalata nopeutta haluamallesi tasolle
sekä asettaa harjoituksen keston aikana tai matkana.
1. Paina SELECT-painiketta kunnes haluamasi profiilin
(P9-P11) merkkivalo palaa. Vahvista valintasi ENTER-
painikkeella.
2. Aseta profiilin matka / aika. Asetusarvosta toiseen
siirryt SELECT-painikkeella. Voit muuttaa arvoa
nuolipainikkeilla (raja-arvot 10 minuuttia (0:10) – 3
tuntia (3:00), muutokset 5 minuutin portain / 3 km
– 42 km, muutokset 1 km portain).
3. Paina START-painiketta; harjoitus alkaa ja matto
lähtee liikkeelle. Voit skaalata ohjelman nopeustasoa
nuolipainikkeiden avulla 1 % portain ylös- ja
alaspäin. Painamalla SELECT-painiketta harjoituksen
aikana tekstikenttä näyttää harjoituksen nopeus- ja
kulmaprofiilin.
4. Painamalla STOP-painiketta kerran, matto pysähtyy
ja siirtyy 5 minuuttia kestävään odotustilaan. Tämän
ajan kuluessa voit jatkaa keskeytettyä harjoitusta
painamalla START-painiketta. Painamalla kahdesti
STOP-painiketta päätät harjoitusohjelman, jolloin
mittari siirtyy käynnistystilaan.
5. Ohjelman päättyessä alkaa automaattinen
jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto pysähtyy.
Ohjelma P12 on intervallityyppinen harjoitus, jossa voit
asettaa harjoituksen aikana juostavan matkan pituuden
tai keston, ja määräät itse maton nopeuden.
1. Paina SELECT-painiketta kunnes Rolling Hills-
profiilin (P12) merkkivalo palaa. Vahvista valintasi
ENTER-painikkeella.
2. Aseta profiilin matka / aika. Asetusarvosta toiseen
siirryt SELECT-painikkeella. Voit muuttaa arvoa
nuolipainikkeilla (raja-arvot 10 minuuttia (0:10) – 3
tuntia (3:00), muutokset 5 minuutin portain / 3 km
– 42 km, muutokset 1 km portain).
3. Paina START-painiketta; harjoitus alkaa ja matto
lähtee liikkeelle. Säädä nopeutta nopeudensäätöpainikk
eiden avulla.
4. Kulmaprofiilia voit skaalata nuolipainikkeiden avulla.
5. Painamalla STOP-painiketta kerran, matto pysähtyy
ja siirtyy 5 minuuttia kestävään odotustilaan. Tämän
ajan kuluessa voit jatkaa keskeytettyä harjoitusta
painamalla START-painiketta. Painamalla kahdesti
STOP-painiketta päätät harjoitusohjelman, jolloin
mittari siirtyy käynnistystilaan.
6. Ohjelman päättyessä alkaa automaattinen
jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto pysähtyy.
HRC (sykeohjatut) ohjelmat P13-16 ovat
vaativuustasoltaan eriasteisia harjoitusprofiileja,
joissa voit asettaa harjoituksen keston. Sykeohjatut
ohjelmat edellyttävät aina sykevyön käyttöä. Mikäli
sykemittaus ei toimi, tekstikentässä on virheilmoitus
CHECK TRANSMITTER. Varmista tällöin, että olet
noudattanut sykevyön käytöstä annettuja ohjeita.
1. Paina SELECT-painiketta kunnes haluamasi ohjelman
(P13-P16) merkkivalo palaa. Vahvista valintasi ENTER-
painikkeella.
2. Valitse sykeohjausmalli nuolipainikkeilla. Vahvista
valintasi ENTER-painikkeella.
3. Aseta ohjelman matka / aika. Asetusarvosta toiseen
siirryt SELECT-painikkeella. Ohjelmalle viimeksi
asetettu kesto näkyy mittarin tekstikentässä: voit käyttää
suoraan tätä arvoa harjoituksen perustana. Voit muuttaa
arvoa nuolipainikkeilla (raja-arvot 10 minuuttia (0:10)
– 3 tuntia (3:00), muutokset 5 minuutin portain / 3 km
– 42 km, muutokset 1 km portain). Vahvista valintasi
ENTER-painikkeella.
4. Paina START-painiketta; harjoitus alkaa ja matto
lähtee liikkeelle. Voit skaalata ohjelman syketasoa
nuolipainikkeiden avulla 1 % portain ylös- ja alaspäin.
5. Painamalla nopeudensäätöpainikkeita voit asettaa
juoksumaton käyttämän huippunopeuden.
6. Painamalla STOP-painiketta kerran, matto pysähtyy
ja siirtyy 5 minuuttia kestävään odotustilaan. Tämän
ajan kuluessa voit jatkaa keskeytettyä harjoitusta
painamalla START-painiketta. Painamalla kahdesti
STOP-painiketta päätät harjoitusohjelman, jolloin
mittari siirtyy käynnistystilaan.
7. Ohjelman päättyessä alkaa automaattinen
jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto pysähtyy.
OHJELMIEN PROFIILITIEDOT (profiilikuvat ovat
takakannen kääntösivulla)
P4 (Track) perustuu manuaalitoimintoon, näytössä
on 400 m ratakierros, ja aikasi mitataan jokaiselta
kierrokselta. Profiili soveltuu erinomaisesti
lajiharjoitteluun ja kilpailutoiminnaksi omia
suorituksiasi vastaan. Säätämällä juoksualustan kulmaa
voit simuloida ilmanvastusta.
P5 (5K Course). Ohjelman kiinteä pituus on 5 km.
Ohjelman kulmaprofiili on valmis, nopeudensäätö
tapahtuu manuaalisesti. Kulmaprofiili on skaalattavissa.
Ohjelma sopii juoksijoille ja lajiharjoitteluun: 5
km on suosittu kilpamatka, joten ohjelmaa voi
käyttää mainiosti oman suoritustason tarkkailuun.
Valmisasetuksilla keskimääräinen kulma on 1,1 % ja
huippukulma 3 %.
P6 (10K Course). Ohjelman kiinteä pituus on 10 km.
Ohjelman kulmaprofiili on valmis, nopeudensäätö
tapahtuu manuaalisesti. Kulmaprofiili on skaalattavissa.
Ohjelma sopii juoksijoille ja lajiharjoitteluun: 10
km on suosittu kilpamatka, joten ohjelmaa voi
käyttää mainiosti oman suoritustason tarkkailuun.
Valmisasetuksilla keskimääräinen kulma on 0,875 % ja
huippukulma 3 %.
P7 (15 Min Warm Up). Ohjelma perustuu
sykeohjaustoimintoon. Ohjelman kiinteä pituus
on 15 minuuttia, ja se on suunniteltu erityisesti
lämmittelyohjelmaksi muita suorituksia varten.
Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 113,
huippusyke on 122.
P8 (30 Min Health). Ohjelma perustuu
sykeohjaustoimintoon. Ohjelman kiinteä pituus
on 30 minuuttia, ja se on suunniteltu aerobiseksi
t90.indd 90 20.10.2004, 14:21:37