Tunturi T90 - Manual (Page 80)

80
BRUKSANVISNING
•
T90
ställa in distans eller tid och själv bestämma löpbandets
hastighet.
1. Tryck på SELECT tills önskat program (P12) är
indikerat. Bekräfta inställningen genom att trycka på
ENTER.
2. Ställ in önskad distans/tid för programmet. Tryck på
SELECT för att komma till önskat värde (distans / tid).
Du kan ändra värdet med piltangenterna. Gränsvärdena
är 10 minuter (0:10) och 3 timmar (3:00), ändringar
görs i steg om 5 minuter / 3 km – 42 km, ändringar
görs i steg om 1 km.
3. Tryck på START; träningen börjar och mattan går
igång. Du kan justera hastighetsnivån med hjälp av
hastighetstangenterna eller även med SPEED-tangenten.
4. Du kan justera lutningsprofilen under träningspasset
med piltangenterna.
5. Om du trycker på STOP en gång stannar mattan
och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den
tiden kan du återuppta träningen genom att trycka på
START. Genom att trycka två gånger på STOP avslutas
träningsprogrammet och mätaren visar utförd prestation
varefter den återgår till startläge.
6. Vid användning av färdiga träningsprogram startas
nedtrappningsperioden automatiskt då programmet är
färdigt. Därefter mattan stoppar.
HRC-profilerna P13-P16 är pulsstyrda träningsprofiler
med olika grad av ansträngning och låter dig ställa in
längden på träningen. Profilerna förutsätter alltid att du
använder pulsbälte. Om pulsmätningen inte fungerar
kommer felmeddelandet CHECK TRANSMITTER
upp i textfältet. Kontrollera då att du har följt
instruktionerna för pulsbältet.
1. Tryck på SELECT tills önskat program (P13-P16) är
indikerat. Bekräfta inställningen genom att trycka på
ENTER.
2. Välj pulsträningssätt med piltangenter. Bekräfta
inställningen genom att trycka på ENTER.
3. Ställ in önskad distans/tid för programmet. Tryck på
SELECT för att komma till önskat värde (distans / ti D) .
Det senast inställda värdet visas i sifferfönstret. Du kan
ändra värdet med piltangenterna. Gränsvärdena är 10
minuter (0:10) och 3 timmar (3:00), ändringar görs i
steg om 5 minuter / 3 km – 42 km, ändringar görs i
steg om 1 km. Tryck på ENTER för att bekräfta inställt
värde.
4. Tryck på START; träningen börjar och mattan går
igång. Du kan skala om pulsnivån för profilen med
hjälp av piltangenterna i steg om 1 % uppåt eller neråt.
5. Om du trycker på hastighetstangenter kan du ställa in
löpbandets topphastighet.
6. Om du trycker på STOP en gång stannar mattan
och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den
tiden kan du återuppta träningen genom att trycka på
START. Genom att trycka två gånger på STOP avslutas
träningsprogrammet och mätaren visar utförd prestation
varefter den återgår till startläge.
7. Vid användning av färdiga träningsprogram startas
nedtrappningsperioden automatiskt då programmet är
färdigt. Därefter mattan stoppar.
PROGRAMPROFILER (Bilderna finns i slutet av
handboken)
P4 (Track) baseras på manualfunktion, den visar 400
m/varv och din tid mäts vid varje varv. Profilen lämpar
sig speciellt för grenidrottsträning och för jämförelse av
den egna prestationsnivån. Genom att ställa in löpytans
vinkel kan du simulera vindmotstånd.
P5 (5K Course). Programmets fasta längd är
5 km. Programmets vinkelprofil är färdigsatt,
hastighetsjusteringen sker manuellt. Vinkelprofilen
går att minska. Programmet passar för löp- och
grenidrottsträning: 5 km är utvecklat som en
tävlingsbana och programmet kan då användas vid
jämförelse av den egna prestationsnivån. Den färdigsatta
medelvinkeln är 1,1% lutning och toppvinkeln är 3,3%
lutning.
P6 (10K Course). Programmets fasta längd är
10 km. Programmets vinkelprofil är färdigsatt,
hastighetsjusteringen sker manuellt. Vinkelprofilen
går att minska. Programmet passar för löp- och
grenidrottsträning: 5 km är utvecklat som en
tävlingsbana och programmet kan då användas vid
jämförelse av den egna prestationsnivån. Den färdigsatta
medelvinkeln är 0,875% lutning och toppvinkeln är
3,3% lutning.
P7 (15 Min Warm Up). Programmet baseras på
pulsstyrning. Programmets fasta tidslängd är 15 minuter
och det passar särskilt bra som uppvärmningsvarv inför
annan träning. Medelpulsvärdet är 113 slag/minut och
toppvärdet 122 slag/minut.
P8 (30 Min Health). Programmet baseras på
pulsstyrning. Programmets fasta tidslängd är 30 minuter
och den passar särskilt bra som aerobisk grundträning.
Medelpulsvärdet är 117 slag/minut och toppvärdet 126
slag/minut.
P9 (Hill Walk). Programmet med regelbundet
varierande lutning och en tämligen jämn, rask
gånghastighet. Programmet passar såväl nybörjare
som personer med tidigare erfarenhet av gångträning.
Den förinställda medelhastigheten är 5,2 km/h
och maxhastigheten är 5,8 km/h. Den förinställda
medellutningen är 2,7 %.
P10 (Hill Jog). Programmet med varierande lutning
och ett tämligen jämnt, lätt joggingtempo. Programmet
passar såväl nybörjare som för den som vill upprätthålla
sin kondition. Den förinställda medelhastigheten är 6,9
km/h och maxhastigheten är 7,2 km/h. Den förinställda
medellutningen är 1,9 %.
P11 (Hill Run). Programmet med en liten och
jämn lutning samt ett regelbundet varierande, raskt
löptempo. Programmet passar personer som löptränar.
Den förinställda medelhastigheten är 11,6 km/h
och maxhastigheten är 12,5 km/h. Den förinställda
medellutning är 1,8 %.
P12 (Rolling Hills). Ett distansprogram. Ställ in
distansen i kilometer. Programmet är tänkt främst som
ett träningsprogram för löpträning, men passar även
t90.indd 80 20.10.2004, 14:21:32