Crivit TR-1433 - Manual (Page 37)

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Verschraubung der sicherheitsendkappen im türrahmen (Abb. 2)
Achtung: Hierdurch beschädigen sie Ihren
türrahmen durch die gebohrten Löcher dau-
erhaft! Das türreck muss mit dem beigelegten
Verschraubungsmaterial fest im türrahmen
verschraubt werden. Die Verschraubung bietet
während des trainings eine höhere sicherheit
und ist zwingend erforderlich.
Dabei beachten Sie bitte Folgendes: Bohren Sie mit
einem kleinen Bohrer (1 - 2 mm) die zwei Löcher vor, um
das Einschrauben zu erleichtern. Schrauben Sie dann die Sicherheitskappen mit der Halbrund-
kopfschraube fest an. Bitte beachten Sie, dass die Löcher in derselben Höhe sind, so dass das
Reck horizontal sitzt, da sonst der optimale Gebrauch und die Festigkeit beeinträchtigt werden.
Danach das Reck montieren.
Öffnen und Arretieren
Arretieren Sie die Enden des Türrecks in den
befestigten Sicherheitskappen. Die gezeigte
Drehrichtung gilt, wenn die Mittelstange
gehalten wird und die Enden wie gezeigt
gedreht werden (Abb. 3). Sobald die Stange
im Rahmen leicht fixiert ist, kann nur der
Mittelteil gedreht werden und die Drehrich-
tung kehrt sich um. Ziehen Sie das Türreck so fest an, bis es sich selbst
bei ruckartiger Belastung nicht mehr bewegen lässt (Beachten Sie, dass
eine Verformung des Türrahmens trotz ordnungsgemäßer Handhabung
erfolgen kann)!
Achtung! Die farbindikationsanzeige muss komplett grün
anzeigen (Abb. 4)
trainingshinweise
- Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine Auswahl dar. Weitere Übungen finden Sie in
einschlägiger Fachliteratur.
- Tragen Sie bequeme Sportkleidung und Turnschuhe.
- Wärmen Sie sich vor jedem Training auf. Gehen oder Laufen auf der Stelle, Stretching und
leichte Dehnübungen eignen sich als Warm Up.
- Führen Sie die Übungen mit gleichmäßigem Tempo durch. Atmen Sie ruhig. Halten Sie sich an
die Bewegungsabläufe und überschätzen Sie sich nicht. Atmen Sie bei Muskelanspannung
aus, bei Muskelentspannung ein.
- Atmen Sie beim hochziehen aus und beim herablassen ein.
- Holen Sie beim hochziehen keinen Schwung aus der Hüfte.
HInWeIs: Bei Beschwerden oder unwohlsein beenden sie bitte sofort die
Übungen und kontaktieren Ihren Arzt.
Öffnen Arretieren
Öffnen
Arretieren
Abb. 3
Grün Grün/Rot
Abb. 4
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Abb. 2