Crivit BB-1789 - Manual (Page 9)

9 SE
skötsel och förvaring
Produkten ska alltid förvaras på en torr och ren
plats i rumstemperatur.
VIKTIGT! Träningsredskapet får endast rengöras
med vatten, inte med starka rengöringsmedel.
Torka sedan redskapet torrt med en rengörings-
duk.
anvisningar för
avfallshantering
Produkten och alla tillhörande delar ska avfalls-
hanteras av ett auktoriserat sophanteringsföre-
tag eller på en kommunal återvinningscentral.
Observera gällande föreskrifter. Om du är
osäker kan du få mer information om miljövänlig
kassering av din produkt hos den kommunala
återvinningscentralen.
3 års garanti
Produkten är producerad med stor noggrannhet
och under ständig kontroll. Du får tre års garanti
på produkten från och med köpdatumet.
Spara ditt kassakvitto. Garantin gäller endast för
material- och fabrikationsfel och upphör att gälla
vid felaktig eller icke ändamålsenlig användning.
Dina lagliga rättigheter, i synnerhet garantirätter,
begränsas ej av denna garantin.
Vid eventuella reklamationer, vänd dig till nedan-
stående service-hotline eller maila oss.
Våra servicemedarbetare kommer att i samråd
med dig fastlägga den fortsatta handläggnin-
gen. Du erhåller alltid en personlig konsultation.
Garantitiden förlängs ej på grund av reparationer
som utförts på grund av garanti, lagstadgad ga-
ranti eller kulans. Detta gäller även för utbytta och
reparerade delar. Reparationer som måste utföras
efter garantins utgång är kostnadspliktiga.
IAN: 93676
Service Sverige
Tel.: 0770 930739
E-Mail: [email protected]
Service Suomi
Tel.: 010309 3582
E-Mail: [email protected]
Reservdelar till din produkt hittar du dessutom på:
www.delta-sport.com, under rubriken service - Reservdelsser-
vice Lidl
• Övningarnas frekvens och intensitet bestäm-
mer du själv. Börja långsamt med 10 minuter,
2–3 gånger i veckan och öka stegvis frekvens
och intensitet. Ju oftare och ju mer regelbundet
du gör övningar, desto piggare och mer välträ-
nad kommer du att känna dig.
Övningar
Övning 1 (bild B)
• Kliv försiktigt upp på balansbräda och sträck
ut armarna åt sidorna.
• Börja med att hitta balansen och hålla balans-
plattan så stilla som möjligt.
• När du känner dig säker kan du börja med att
vicka plattan åt sidan. Se till att använda
lugna, jämna rörelser.
• Gör övningen i 30 sekunder, vila och upprepa
övningen 5 gånger.
Övning 2 (bild c)
• Sätt dig på balansbräda och böj benen.
• Sträck ut armarna åt sidorna och lyft fötterna
från golvet.
• Även i denna övning är det viktigt att hålla
balansplatten centrerad och inte vingla eller
luta dig åt sidorna.
• Håll positionen i 30 sekunder, vila och uppre-
pa sedan övningen 5 gånger.
Övning 3 (bild d)
• Håll armarna något framåtböjda från kroppen
och böj knäna.
• Håll positionen i 3 sekunder och räta sedan
upp dig igen.
• I denna övning bör du försöka att hålla
balansbräda i så vågrät position så möjligt
och inte vingla eller luta dig åt sidorna.
• Upprepa övningen 15 gånger i 3 serier.
Övning 4 (bild e)
• Stöd underarmarna på balansbräda och
ställ dig på tåspetsarna så att din kropp står i
”plankan”.
• Spänn magmusklerna och undvik att svanka.
• Håll positionen i 30 sekunder, vila och uppre-
pa sedan övningen 5 gånger.