Tunturi J3F - Manual (Page 43)

43
ja harjoituskertoja tulisi olla vähintään kolme
viikossa. Mikäli haluat kohottaa kuntoasi edelleen,
sinun on lisättävä joko harjoituskertoja tai
harjoitustehoa (ei kuitenkaan molempia yhtäaikaa).
AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO :
70 - 80 % maksimisykkeestä
Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin
hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta
kuntoilua.
TOIMINTONÄPPÄIMET
STOP
Painamalla
STOP
-näppäintä matto pysähtyy.
NOPEUDENSÄÄTÖNÄPPÄIMET
Painamalla jänis-
näppäintä lisäät maton nopeutta 0,1 km/h portain,
painamalla kilpikonnanäppäintä puolestaan vähen-
nät maton nopeutta 0,1 km/h portain. Pidempi
painallus nopeuttaa muutosta. Nopeuden vaihtelu-
väli on 1-12 km/h.
SELECT
Ennen harjoituksen aloittamista voit valita
SELECT
-näppäimellä haluamasi valmisohjelman (P1
- kevyt kävely, P2 - painonhallinta, P3 - voima-
harjoitus). Mikäli olet jo aloittanut harjoituksen
(painanut vihreää
START
-näppäintä),
SELECT
-näp-
päimellä voit valita keskimmäisen näytön arvon
(matka / energiankulutus).
START
Painamalla
START
-näppäintä käynnistät
juoksumaton.
NÄYTÖT
TIME
harjoitusaika (näyttö sekunnin tarkkuudella
00:00 - 59:59, tämän jälkeen minuutin
tarkkuudella 1:00-99:59).
DISTANCE
Karttunut matka kilometreinä (0-19.9
km) 0.1 km:n portain.
CALORIES
Arvioitu energiankulutus (0-999 kcal)
1 kcal:n portain.
SPEED
Maton nopeus kilometreinä (1-12 km/h)
0.1 km/h:n portain.
HARJOITTELU ILMAN VALMISOHJELMAA
Kun laitteeseen on kytketty virta ja turva-avain on
paikallaan, mittarinäytöt ovat nollassa. Paina
Jänis-näppäintä kunnes näytössä on haluamasi
nopeus; alin lähtönopeus on 1 km/h. Paina
seuraavaksi vihreää
START
-näppäintä: 3 sekunnin
kuluttua matto lähtee liikkeelle. Harjoittelun
aikana voit säätää maton nopeutta jänis /
kilpikonna-näppäinten avulla.
Voit aloittaa harjoituksen myös painamalla
suoraan vihreää
START
-näppäintä. Tällöin matto
lähtee liikkeelle 1.0 km/h nopeudella. Tämän
jälkeen voit säätää nopeutta
nopeudensäätönäppäinten avulla.
HARJOITTELU
VALMISOHJELMAN KANSSA
Kun laitteeseen on kytketty virta ja turva-avain
on paikallaan, valitse haluamasi valmisohjelma
kolmesta vaihtoehdosta
SELECT
-näppäimellä:
P1
- kevyt kävely
P2
- painonhallinta
P3
- voimaharjoitus
Valinnan jälkeen paina vihreää
START
-näppäintä: 3
sekunnin kuluttua matto lähtee liikkeelle. Jokainen
harjoitus muodostuu 30 minuutin pituisesta
jaksosta; harjoituksen aikana voit muuttaa maton
nopeutta jänis/kilpikonna-näppäimillä, mutta
muutos koskee aina vain sitä minuutin pituista
jaksoa, jonka aikana muutos tehtiin.
H U O L T O
Tarkista kerran vuodessa kaikkien kiinnitysruuvien
ja muttereiden kireys.
HUOLTOVOITELU
Huoltovoitelu on juoksumaton
huoltotoimenpiteistä ehdottomasti tärkein.
Huoltovoitelu on välttämätön aina, kun huomaat
maton liikkuvan nykivästi tai moottorin
kuumenevan. Lisävoitelun tarve on pitkälti
riippuvainen käyttäjän painosta sekä juoksutyylistä:
suuri käyttäjäpaino sekä maton hiljainen
käyttönopeus ovat tekijöitä, jotka rasittavat laitetta
eniten ja vaativat siksi erityistä huomiota
huoltovoiteluun. Normaalissa käytössä (30
minuutin harjoitusjakso 3 kertaa viikossa)
huoltovoitelu T-Lubella on tarpeen 4 -6 kuukauden
välein. Tarkista voitelun riittävyys kokeilemalla
kädelläsi aluslevyä pysäytetyn maton alta; mikäli
aluslevy on kostea, voitelutarvetta ei ole. Mikäli
levy on lähes tai täysin kuiva, lisää välittömästi
voiteluainetta seuraavan ohjeen mukaisesti:
1.
Pysäytä matto.
2.
Kiinnitä voiteluputki voiteluainepurkin
nokkaan.
3.
Nosta maton reunaa ylös.
4.
Työnnä voiteluputki maton ja aluslevyn väliin
noin 20 cm:n etäisyydelle laitteen etupäästä.
5.
Suihkuta voiteluainetta koko aluslevyn
pituudelle. Yritä saada voiteluainetta
mahdollisimman keskelle juoksualustaa.
6.
Juoksumatto on heti käyttövalmis.
TÄ RKE Д Д!
Käytä pohjalevyn voiteluun vain
Tunturin T-Lube voiteluainetta. T-Lube
voiteluainetta on saatavana laitteesi myyjältä.
JUOKSUMATON PUHDISTUS
Puhdista käsituet ja käyttöliittymä pölystä ja
liasta säännöllisesti hieman kostealla kankaalla. Älä
käytä liuottimia. Puhdista juoksumaton rungon
näkyvät osat (mm. matto, pohjalevy, reunalevyt)
pienisuuttimisella imurilla säännöllisesti. Laitteen
pohjapuolen puhdistusta varten nosta juoksumatto
säilytysasentoon.
K Ä Y T T Ö O H J E • J 3 F
F I N