Tunturi E80L User Manual
Page 101
FIN
K Ä Y T T Ö O H J E
•
E 8 0 L
101
4.
Poistut testitilasta.
MIEHET / MAKSIMAALINEN HApENOTTOKY (VO2MAX)
1 = ERITTÄIN HEIKKO - 7 = ERINOMAINEN
IKÄ
1
2
3
4
5
6
7
18-
19
<33 33-
38
39-
44
45-
51
52-
57
58-
63
>63
20-
24
<32 32-
37
38-
43
44-
50
51-
56
57-
62
>62
25-
29
<31 31-
35
36-
42
43-
48
49-
53
54-
59
>59
30-
34
<29 29-
34
35-
40
41-
45
46-
51
52-
56
>56
35-
39
<28 28-
32
33-
38
39-
43
44-
48
49-
54
>54
40-
44
<26 26-
31
32-
35
36-
41
42-
46
47-
51
>51
45-
49
<25 25-
29
30-
34
35-
39
40-
43
44-
48
>48
50-
54
<24 24-
27
28-
32
33-
36
37-
41
42-
46
>46
55-
59
<22 22-
26
27-
30
31-
34
35-
39
40-
43
>43
60-
65
<21 21-
24
25-
28
29-
32
33-
36
37-
40
>40
NAISET / MAKSIMAALINEN HApENOTTOKY (VO2MAX)
1 = ERITTÄIN HEIKKO - 7 = ERINOMAINEN
IKÄ
1
2
3
4
5
6
7
18-
19
<28 28-
32
33-
37
38-
42
43-
47
48-
52
>52
20-
24
<27 27-
31
32-
36
37-
41
42-
46
47-
51
>51
25-
29
<26 26-
30
31-
35
36-
40
41-
44
45-
49
>49
30-
34
<25 25-
29
30-
33
34-
37
38-
42
43-
46
>46
35-
39
<24 24-
27
28-
31
32-
35
36-
40
41-
44
>44
40-
44
<22 22-
25
26-
29
30-
33
34-
37
38-
41
>41
45-
49
<21 21-
23
24-
27
28-
31
32-
35
36-
38
>38
50-
54
<19 19-
22
23-
25
26-
29
30-
32
33-
36
>36
55-
59
<18 18-
20
21-
23
24-
27
28-
30
31-
33
>33
60-
65
<16 16-
18
19-
21
22-
24
25-
27
28-
30
>30
3.
Valitse valintapyörällä kuntotasoasi parhaiten
vastaava kuntoluokka:
A)
ei-aktiivi = ei harrasta kuntoilua, heikko
fyysinen kunto
B)
aktiivi = harrastaa kuntoilua, keskiverto tai
hyvä fyysinen kunto
C)
urheilija = harrastaa liikuntaa aktiivisesti,
hyvä tai erinomainen kunto
4.
Näyttö osoittaa kutakin kuntoluokkaa
vastaavan testimallin.
A)
portaan kesto = tehotasojen kesto testissä
B)
aloitusteho = tehotaso, jolta testi alkaa
C)
tehon lisäys/porras = portaan tehotaso
(tietty määrä
watteja); testissä on useita portaita
5.
Hyväksy valintasi valintapyörän painalluksella.
6.
Näyttö osoittaa käyttäjätietosi sekä
tavoitesyketasosi. Näitä tietoja käytetään
testituloksen laskentaan. Tarvittaessa voit
tarkentaa tavoitesyketasoasi valintapyörällä.
Hyväksy asetuksesi valintapyörällä.
7.
Näytöllä on ilmoitus siitä, että voit lopettaa
testin tavoitesykkeen saavutettuasi. Siirry testiin
valintapyörän painalluksella.
TESTIN SUORITUS
1.
Näyttöön tulee valittu testiporrasmalli.
Aloita testi polkemalla. Sykekäyräsi näkyy
näytöllä punaisena käyränä, joka päivittyy
testin edetessä. Tavoitesyketasosi on merkitty
punaisella katkoviivalla.
2.
Kun syketasosi saavuttaa tavoitetason, mittari
antaa äänimerkin ja näyttöön tulee ilmoitus.
Suosittelemme, että päätät testin tälle tasolle,
mutta mikäli kuntosi on riittävän hyvä, voit
jatkaa testiä edelleen. Mikäli tavoitesyketasosi
on asetettu oikein (eli mikäli olet selvittänyt
maksimisyketasosi riittävän tarkasti), testin
jatkaminen ei paranna enää testin tarkkuutta.
Yliarvioitu maksimisyke yliarvioi kuntotasosi,
aliarvioitu maksimisyke aliarvioi kuntotasosi.
3.
Voit päättää testin tavoitesyketason
saavutettuasi joko PALAA/LOPETA painiketta
tai lopettamalla polkemisen. Mittari siirtyy tällöin
testituloksen näyttöön:
A)
aerobinen kunto = arvio kuntotasostasi
tehoalueella, jota yleisimmin käytät, ja joka
parhaiten osoittaa fyysisen terveyskuntosi
tilan.
B)
MET-arvo = lukema, joka kertoo kuinka
montakertaiseksi elimistösi hapenottokyky voi
kasvaa verrattuna täydelliseen lepotilaan.
C)
ml/kg/min = lukema, joka kertoo
kuinka monta millilitraa happea elimistösi
hapenottokyky on minuutissa kehosi kutakin
painokiloa kohti.
D)
l/min = lukema, joka kertoo kuinka monta
litraa happea elimistösi hapenottokyky on
minuutissa. Erona edellisiin arvoihin on se,
ettei tämä lukema huomioi kehon painoa.
E)
Wmax = arvio maksimisuoritustasostasi
watteina.
F)
W/kg = maksimisuoritustasosi ja painosi
suhdeluku.
E80L-07_005_WARRANTY.indd 101
14.9.2007 12:11:48