Tunturi E80L - Manual (Page 82)

82
BRUKSANVISNING
•
E80L
valt en säker och motiverande produkt av hög
kvalitet till träningspartner. Oberoende av vilken
målsättning du har, är vi säkra på att det här är
den rätta utrustningen för att du skall nå ditt mål.
Du kan hitta information on hur du ska använda
ditt träningsredskap och hur man tränar effektivt
pä Tunturis webplats på adressen www.tunturi.
com.
JUSTERINGAR
JUSTERING AV SADELN
I regel justerar man sadelhöjden så att benet är
nästan rakt när man håller pedalen mitt under
foten i det lägsta läget. Justera sadelhöjden
genom att lossa på fästskruven för sadelfästet
och föra sadeln till lämplig höjd: håll fast sätet
med en hand och dra med den andra handen
låsratten utåt så att det går att skjuta styret uppåt
och nedåt. När höjden är lämplig, släpp reglaget
så låses sadeln på den höjden. Vrid reglaget
medurs för att dra åt.
OBS! Kontrollera alltid att reglaget är åtdraget
innan du börjar träna!
Du kan justera sitsens position och avstånd från
handtaget. Frigör säteslåset genom att vrida
låsspaken under sätet moturs. Justera sätet till
önskad nivå och dra åt låsspaken genom att
vrida den medurs.
HANDSTÖDEN
Lossa på reglaget framför handstöden och
justera läget tills din träningsställning känns
bekväm. Dra åt reglaget. Tack vare handstödets
ergonomiska design kan du träna med
överkroppen både i upprätt och framåtlutande
position. Tänk dock alltid på att du håller ryggen
rak.
JUSTERING AV MÄTARENS LUTNING
Ställ in mätarens lutning så att den passar din
höjd och träningsposition.
JUSTERING AV STÖDFÖTTERNA
Om utrustningen inte är stabil justerar du
justeringsskruvarna under stödfötterna.
ATT TRÄNA MED TUNTURI
Motionscykling är en utmärkt aerobisk
motion. Grundidén är att motionen skall vara
förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk
motion bygger på en förbättring av den maximala
syreupptagningsförmågan, som förbättrar
uthålligheten och konditionen. Kroppens förmåga
att använda fett som bränsle är direkt beroende
av dess förmåga att tranportera syre.
Aerobisk motion är framför allt angenäm. Du
skall bli svettig, men du får inte bli andfådd. När
du trampar skall du kunna prata, och inte bara
flåsa. Du borde motionera minst tre gånger
i veckan à 30 minuter. Detta ger dig en god
baskondition. För att du skall kunna upprätthålla
baskonditionen bör du motionera minst ett
par gånger i veckan. När du har uppnått din
baskondition, kan den lätt förbättras genom att
du ökar antalet träningspass.
Det lönar sig att börja långsamt med låg
tramphastighet och litet motstånd. En alltför
hög belastning kan hos överviktiga personer
belasta hjärtat och blodcirkulationen för
mycket. Itakt med att konditionen förbättras,
kan du småningom öka motståndet och
tramphastigheten. Effekten kan du kontrollera
med hjälp av pulsen.
pULS
Oberoende av vilken din målsättning är når
du bästa resultat genom att träna på rätt
ansträngningsnivå och det bästa måttet på det är
din puls.
pULSMÄTNING MED SENSORER på STYRET
Handpuls mäts med sensorer på styret.
Sensorerna mäter elektriska impulser som
uppkommer när hjärtat slår. Mätningen startas
när sensorerna på båda sidor av styret vidrörs
samtidigt. Huden måste vara något fuktig
och i kontinuerlig kontakt med sensorerna
för att pulsmätningen ska vara tillförlitlig.
Om huden är för torr eller blöt påverkar det
handpulsmätningens tillförlitlighet. Försök
slappna av i överkroppen och handflatorna och
håll handflatorna stilla på styret.
TRåDLÖS pULSMÄTNING
Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en
sändare på bröstkorgen överför hjärtats slag med
hjälp av ett elektromagnetiskt fält till mätaren, har
visat sig vara det tillförlitligaste sättet att mäta
pulsen.
VIKTIGT! I det fall du använder pacemaker – hör
med din läkare om du kan använda trådlös
pulsmätning.
För trådlös mätning av pulsen under träningen,
skall du noggrant fukta de räfflade elektroderna
i elektrodbältet med vatten eller saliv. Om du
använder pulssändaren ovanpå skjortan, skall
skjortan fuktas under elektroderna. Spänn det
elastiska bältet med sändaren kring bröstet
under bröstmusklerna, så att elektroderna hela
tiden har hudkontakt under träningen. Bältet
får dock inte vara så spänt att andningen
försvåras. Pulsvärdet från pulssändaren överförs
automatiskt till mottagaren upp till ett avstånd på
1 m.
Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren
inget pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på
E80L-07_005_WARRANTY.indd 82 14.9.2007 12:11:39