Tunturi R25 - Manual (Page 26)

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o nelle manutenzioni descritte i questo
manuale!
NOTA SUL MONTAGGIO DELL’APPARECCHIO
Disimballare l’apparecchio. Le istruzioni di
montaggio dettagliate si trovano in fondo alla
presente guida. Seguire le istruzioni nell’ordine
indicato.
Prima di iniziare l’assemblaggio, controllare
il contenuto della confezione. Se manca
qualche parte, contattare il proprio rivenditore
indicando modello, numero di serie
dell’apparecchio e numero di ricambio della
parte mancante. In fondo alla presente guida
si trova un elenco dei ricambi. I componenti
presenti nella confezione sono contrassegnati
con un * nell’elenco dei ricambi. Le direzioni
sinistra, destra, fronte e retro sono definite in
rapporto alla posizione in cui si trova la persona
durante l’allenamento. Conservare gli attrezzi
di montaggio, perché potrebbero tornare utili,
ad esempio per regolare l’apparecchio. Si tenga
presente che per il montaggio sono necessarie
due persone.
L’imballaggio è inclusivo di sacchetto riempito
con silicati, per l’assorbimento dell’umidità
quando si ripone l’apparecchio e durante
il trasporto. Eliminare il sacchetto dopo il
disimballaggio dell’apparecchio. Mantenere
uno spazio di libero di almeno 1 mt. intorno
all’apparecchio. Raccomandiamo inoltre di
aprire la confezione e assemblare il prodotto su
una base protettiva.
Dopo aver montato l’apparecchio, inserire le
batterie nel retro della console.
SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI
ALLENAMENTI TUNTURI!
Hai fatto un’ottima scelta. Si vede che tieni
alla tua forma fisica. Indubbiamente sei una
persona esigente che richiede il meglio in
quanto a qualità e stile. Nella Tunturi troverai il
tuo partner ideale. Alta tecnologia, sicurezza e
stimolo per sempre migliori prestazioni sono
le sue caratteristiche. Qualunque sia il tipo di
allenamento che intendi praticare, questo è
lo strumento fatto per te. Nel fascicolo unito
al tuo attrezzo Tunturi troverai le informazioni
necessarie per un allenamento efficace. Puoi
anche consultare il sito internet della Tunturi
(
WWW.ACCELLFITNESS.COM
).
ALLENAMENTO
Vogare è uno sport molto efficace. Oltre a
rinforzare il cuore e migliorare la circolazione,
sviluppa la muscolatura principale: schiena,
addome, braccia, spalle, bacino e gambe.
Vogare migliora anche la fiessibilità muscolare
senza stressare le giunture ed è anche
raccomandato per chi soffre di dolori nella
regione di collo e spalle.
Vogare è un eccellente esercizio aerobico
molto meglio se di bassa intesità ma di lunga
durata. L’allenamento aerobico migliora la
capacità polmonare, che migliora la resistenza
e la condizione fisica in generale. La capacità
del corpo di bruciare grasso è direttamente
dipendente alla capacità di immissione
dell’ossigeno.
L’esercizio aerobico deve sopratutto essere
divertente. Aumenta la respirazione ma non
dovreste mai andare in debito di ossigeno
durante l’allenamento. Dovreste ad esempio
poter parlare senza problemi. Dovreste allenare
almeno tre volte la settimana per 30 minuti per
raggiungere un discreto livello che per essere
migliorato richiede solo l’incremento delle
sessioni di allenamento.
L’allenamento aerobico si accompagna
anche alle diete perchè è l’unico modo per
incrementare l’energia spese dal corpo.
Una persona chi si sottopone ad una dieta
dovrebbe accompagnarla ad un allenamento
regolare. Potete inziare a ritmo blando e bassa
resistenza perchè un esercizio troppo intenso
può provocare in una persona sovrapeso un
affaticamento del cuore.
Brevi sequenze a forte carico aumentano
la potenza e la massa muscolare, lunghe
sequenze a carico ridotto snelliscono il corpo e
aumentano la resistenza dei muscoli.
Per prima cosa, quindi, devi sapere qual'è il
livello massimo di battiti cardiaci, ovverossia
il livello, oltre il quale le pulsazioni non
aumentano, pur aggiungendo sforzi. Se tu non
conosci il numero massimo delle tue pulsazioni,
puoi usare la seguente formula indicativa:
220 - L'ETà
Naturalmente, il valore massimo effettivo varia
da persona a persona. Il numero massimo di
pulsazioni cardiache diminuisce, in media,
di un punto ogni anno. Se appartieni ad
uno gruppo a rischio, chiedi a un medico di
misurare il tuo livello massimo di pulsazioni
cardiache. Abbiamo definito tre differenti aree
di pulsazioni, per aiutarti a stabilire il tuo livello
di training.
PRINCIPIANTI:
50-60 % del massimo di pulsazioni
Questo livello è indicato anche per i weight-