Tunturi R25 - Manual (Page 45)

45
F I N
K Ä Y T T Ö O H J E
•
R 2 5
ja harjoituskertoja tulisi olla vähintään
kolme viikossa. Mikäli haluat kohottaa
kuntoasi edelleen, sinun on lisättävä joko
harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei
kuitenkaan molempia yhtäaikaa).
AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO
• 70 - 80 %
maksimisykkeestä
Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin
hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään
jatkunutta kuntoilua.
Muista, että kunto-ohjelmassa lepo on yhtä
tärkeää kuin harjoittelu. Jos esimerkiksi
harjoittelet kolme viikkoa tunnollisesti,
kannattaa ottaa seuraava viikko hieman
kevyemmin.
KäYTTÖ
VASTUKSEN SääTÖ
Voit lisätä tai vähentää vastusta kääntämällä
eturungossa olevaa säätönuppia. Säätönupin
kääntäminen myötäpäivään lisää vastusta
ja kääntäminen vastapäivään puolestaan
vähentää sitä. Säätönupin asteikon (1-8) avulla
on helppo löytää tai toistaa aikaisemmin
käytetty, sopivaksi havaittu vastusmäärä.
LANGATON SYKEMITTAUS
R25in mittarissa on sykevastaanotin, joten voit
käyttää sykemittaukseen koodaamattomia
sykevöitä. Sykevyö myydään lisävarusteena.
TäRKEää!
Mikäli käytät sydämentahdistinta,
varmista lääkäriltäsi, että voit käyttää
langatonta sykemittausta.
Langaton sykemittaus on todettu
luotettavimmaksi sykemittausperiaatteeksi.
Mittauksessa rintakehälle kiinnitettävän
lähettimen elektrodit siirtävät sykeimpulssit
sydämestä sähkömagneettisen kentän
avulla mittarille. Mikäli haluat mitata sykettä
langattomasti harjoittelun aikana, kostuta
huolellisesti lähetinvyössä olevat, ihoa
vasten tulevat uralliset elektrodit. Kiinnitä
lähetin joustavan vyön avulla sopivan tiukasti
rintalihasten alapuolelle siten, että elektrodit
pysyvät ihokontaktissa harjoituksen aikana.
Mikäli käytät lähetintä paidan päällä, kostuta
paita elektrodipintoja vastaavilta kohdilta.
Lähetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla,
jottei esim. normaali hengitys vaikeudu.
Sykelähetin siirtää sydämen sykelukeman
automaattisesti sykevastaanottimelle n. 1 m:n
etäisyyteen saakka. Sykearvo näkyy mittarissa.
Tarkkaile sykettäsi harjoittelun aikana.
HUOMIOI LANGATONTA SYKEMITTAUSTA
KäYTTäESSäSI
Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat,
sykelukema ei ilmesty mittarin näyttöön.
Siksi jos elektrodit kuivuvat iholla, kostuta ne
uudelleen. Muista myös, että elektrodien tulee
antaa lämmetä iholla kehon lämpöisiksi, jotta
mittaus toimisi luotettavasti. Jos langattomasti
sykettä mittaavia laitteita on useampia
vierekkäin, niiden välisen etäisyyden tulee olla
vähintään 1,5 m. Vastaavasti jos käytössä on
vain yksi vastaanotin, mutta useampi lähetin,
saa mittauksen aikana lähetysetäisyydellä olla
vain yksi henkilö, jolla on lähetin. Lähettimen
toiminta lakkaa, kun otat sen pois yltäsi.
Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida lähettimen,
jolloin patterin käyttöikä lyhenee. Siksi on
tärkeätä kuivata lähetin huolellisesti käytön
jälkeen.
Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt
vaatteisiin käytetyt kuidut (esim. polyesteri,
polyamidi) tuottavat staattista sähköä, mikä
saattaa estää luotettavan sykemittauksen.
Huomioi myös että matkapuhelin, tv ja muut
sähkölaitteet muodostavat ympärilleen
sähkömagneettisen kentän, joka aiheuttaa
ongelmia sykemittauksessa.
MITTARI
PAINIKKEET
1.
VALINTApYÖRÄ
Valintapyörä-painikkeella on kaksi toimintoa:
A) Painikkeen pyörittäminen (+ / -).
B) Painikkeen painallus (ENTER).
2.
RESET
Harjoitusarvojen nollaus, harjoituksen
päättäminen ja paluu käynnistystilaan