Crivit TB-1443 - Manual (Page 29)

29 CZ
Posilování svalstva paže a prsních svalů
(obr. l)
Pozor! dbejte na maximální délku
protáhnutí
Butterfly: Připevněte dveřní hrazdu v zobrazené
pozici v horní části dveřního rámu. Postavte se
v nakročené pozici s předkloněnou horní částí
těla a zády před dveřní hrazdu. Ve výchozí
pozici se expandér nachází ve výšce ramen,
s pokrčeným loktem. Ruce uchytí expandér ve
výši prsou. Natáhněte nyní expandeé před tělo.
Přitom probíhá tréninkový pás přes loket. Loketní
klouby se přitom protáhnou. Celá horní část
těla se nesmí během provádění hýbat. Vydržte
v pozici několik sekund a vraťte se poté do
výchozí pozice.
Posilování svalů zad (obr. M)
Pozor! dbejte na maximální délku
protáhnutí
„Veslování“: Připevněte dveřní hrazdu v zobraze-
né pozici v dolní části dveřního rámu. Bezpečně
se posaďte při čemž se obě nohy dotýkají země.
Táhněte tréninkové pásy paraélně az k prsům a
veďte je poté pomalu opět nazpět do výchozí
pozice. Dbejte při tomto cvičení na rovná záda.
Posulování bicepsu – „biceps v úkroku“
(obr. N)
Pozor! dbejte na maximální délku
protáhnutí
Připevněte dveřní hrazdu v zobrazené pozici v
dolní části dveřního rámu. Klekněte si jak zobra-
zeno a uchopte smyčky expandéru.
Veďte paže z vysící polohy až k prsům a opět
nazpět. Ùkrokem se současně trénuje ovlivněný
horní stehení sval.
Cviky s hrazdou do dveří bez
expandéru
Posilování prsního svalstva (obr. o)
Pozor! Při špatném provedení
sit-upu může dojít ke zranění
páteře
Sit-upy: Připevněte dveřní hrazdu v zobrazené
pozici v dolní části dveřního rámu. Lehněte si na
záda a zašprajcujte nohy pod dveřní hrazdu.
Pokrčte lehce nohy, aby jste zamezili volnému
místu pod křížem. Ruce se mohou ze strany
položit na hlavu, bez vytváření tlaku na hlavu.
Horní část těla se nyní pomocí břišních svalů
pomalu vytáhne nahoru. Vydržte v této pozici
několik sekund a spustěte horní část těla poté
pomalu opět dolů.
ošetřování a skladování
Prosíme, nezapomínejte, že pravidelná údržba a
čistění přispívají k bezpečnosti a uchování artiklu
na dlouhou dobu. Artikl skladujte v suché, čisté a
vytápěné místnosti.
DŮLEŽITÉ! Čistit jen vodou, nepoužívat drhnoucí
čistící prostředky. Nakonec vytřít hadrem do
sucha.
Pokyny k likvidaci
Obal a výrobek prosím roztřiďte a ekologicky
zlikvidujte! Výrobek zlikvidujte prostřednictvím
uznávaného likvidačního podniku nebo vašeho
komunálního sběrného střediska. Dodržujte
aktuálně platné předpisy.