Crivit FE-1958 - Manual (Page 12)

14 PL
• Ekspandera nie wolno montować
przy pomocy kotwy drzwiowej
nigdy na drzwiach, które otwierają
się do wewnątrz (w kierunku do
Ciebie). Drzwi mogą ulec
odkształceniu, co mogłoby być
przyczyną ciężkich obrażeń!
• Ostrzeżenie! Niebezpieczeństwo
odniesienia obrażeń! Drzwi, na
których przy pomocy kotwy drzwio-
wej zamocowany jest ekspander,
należy zawsze zamykać!
• Maksymalna długość rozciągania przyrządu
wynosi 185 cm.
• Maksymalna długość rozciągania artykułu z
kotwą drzwiową wynosi 200 cm.
Zachowaj szczególną
ostrożność - niebezpieczeństwo
odniesienia obrażeń przez
dzieci!
• Nie wolno pozwalać dzieciom na używanie
przyrządu bez nadzoru. Należy udzielić im
wskazówek dotyczących poprawnego użycia
przyrządu treningowego i zapewnić nadzór.
Na korzystanie z przyrządu można pozwolić
dzieciom tylko wtedy, gdy ich rozwój
umysłowy i fizyczny na to pozwala.
Artykuł nie jest przeznaczony do zabawy.
Zagrożenia na skutek zużycia
• Artykuł może być używany tylko w stanie
nienagannym. Sprawdź artykuł przed każdym
użyciem pod względem uszkodzeń i zużycia.
Bezpieczeństwo ćwiczeń z przyrządem jest
zapewnione tylko wtedy, gdy będzie on regu-
larnie sprawdzany pod względem uszkodzeń
i zużycia. W przypadku stwierdzenia
uszkodzeń nie wolno go używać.
• Podczas kontroli szczególną uwagę zwróć na
taśmy ekspandera. W przypadku zauważenia
pęknięć na elementach z tworzywa sztuczne-
go lub na ekspanderze, artykułu nie wolno
już stosować.
• Artykuł należy chronić przed ekstremalnymi
temperaturami, słońcem i wilgocią.
Nieprawidłowe przechowywanie i zastoso-
wanie artykułu może prowadzić do przedw-
czesnego zużycia, co może być powodem
obrażeń.
Ogólne wskazówki
treningowe
Ogólne wskazówki treningowe
• Poniższe ćwiczenia są tylko ćwiczeniami
przykładowymi. Pozostałe ćwiczenia można
znaleźć w odpowiedniej literaturze fachowej.
• Należy nosić wygodną odzież i obuwie
sportowe.
• Przed każdym treningiem wykonać
rozgrzewkę, a na koniec treningu zmniejszać
stopniowo obciążenie.
• Pomiędzy ćwiczeniami należy robić
odpowiednio długie przerwy i wystarczająco
dużo pić.
• Osoby początkujące nie powinny trenować
ze zbyt dużym obciążeniem. Intensywność
treningu należy zwiększać powoli.
• Ćwiczenia należy wykonywać równomiernie,
nie gwałtownie i nie za szybko.
• Należy zwrócić uwagę na równomierne
oddychanie. Przy wysiłku wykonywać
wydech, a przy odciążeniu wdech.
• Zwrócić uwagę na odpowiednią postawę
ciała podczas wykonywania ćwiczeń.
Ogólny plan treningu
Należy sporządzić plan treningu dostosowany
do indywidualnych potrzeb z seriami z 6-8
ćwiczeniami.
Należy przy tym uwzględnić następujące
zasady:
• Jedna seria powinna składać się z około 15
powtórzeń jednego ćwiczenia.