Crivit TF-1321 - Manual (Page 26)

26
raztezanje kolkov in
kolen
S spodnjim prijemom
objemite drog z zadnje
strani. Skrčite kolena in
popolnoma raztegnite
roke. Počasi potegnite
kolena k sebi in pri tem
držite noge skupaj.
Krepitev rok in prsi
Dviganje na drogu:
s sponjim prijemom in
raztegnjenim telesom
se obesite na drog.
Sedaj se z rokami
potegnite navzgor, da
pogledate preko droga.
Zgornji del telesa
Pritrdite vratni drog v prikazano pozicijo v višini ramen.
Postavite se izravnano, z rokami proti vratnemu drogu, z noga-
mi narazen v širini kolkov. Držite ekspander pred prsmi v rahli
napetosti. Sedaj potisnite roke s kontrolirano kretnjo naprej.
Hrbet pri tem ostaja izravnan.
Vaje z vratnim drogom brez ekspanderja
Hrbet
Pritrdite vratni drog v prikazano pozicijo v spodnji del
vratnega ogrodja. Z izravnanim hrbtom se vsedite na tla.
Z rahlo upognjenimi nogami ekspander držite v višini kolen.
Sedaj povlecite ekspander z rokami do višine prsi.
Pri tem sta lopatici skrčeni in hrbet ostaja izravnan.
napotki za odstranitev v smeti
Embalažo in proizvod odstanite v skladu z varovanjem okolja! Proizvod lahko v smeti
odstranite pri pooblaščenem podjetju za odlaganje ali pri Vaši občinski komunalni službi.
Upoštevajte trenutno veljavne predpise.
Vzdrževanje, skladiščenje
Ne pozabite, da redno vzdrževanje in čiščenje vplivata na varnost in ohranitev vašega
droga. Proizvod hranite v suhem in čistem ter ogrevanem prostoru. Za čiščenje ne
uporabljajte agresivnih čistil, ampak proizvod obrište s suho krpo.