Compex Wireless - Manual (Page 144)

Manual do Utilizador
PT
143
VII. OBJECTIVOS
No modo DEMO, não existe objectivo disponível no Compex Wireless. Para descarregar objectivos, aceda ao endereço
www.compexwireless.com/coach.
Exemplo de objectivos disponíveis:
• Preparar uma maratona
• Preparar uma meia-maratona
• Preparar uma corrida de ciclismo
• Aumentar a força
• Tratar as dores dorsais
• Prevenir as entorses do tornozelo
• ...
VIII. PROGRAMAS
O Compex Wireless está configurado com os programas seguintes. Depois de criar a sua conta em www.compexwireless.com/coach e de
sincronizar o seu telecomando com esta conta, pode descarregar novos programas.
Nota: Os programas que induzem contracções musculares, tais como Resistência aeróbica, Resistência, Força, etc. são propostos com 3 níveis
diferentes. Para compreender como utilizar estes níveis, consulte o capítulo V. Instruções de utilização.
PROGRAMAS EFEITOS UTILIZAÇÕES
Capilarização Fortíssimo aumento do débito sanguíneo
Desenvolvimento dos capilares
No período pré-competitivo, para os desportistas de
resistência aeróbica
Para melhorar a resistência aeróbica em pessoas pouco
treinadas
Massagem tonificante Activação da circulação sanguínea
Estimulação das propriedades de contracção muscular
Efeito revigorante
Para preparar os músculos de uma forma ideal, antes
de uma actividade física inabitual / pontual
Resistência aeróbica Aumento da absorção do oxigénio pelos músculos
estimulados
Aumento do desempenho para os desportos de
resistência
Para os praticantes de desporto que desejem melhorar
os seus desempenhos em provas desportivas de longa
duração
Força Resistência Aumento das capacidades lácticas musculares
Aumento do desempenho para os desportos de
resistência
Para os atletas de competição que desejem aumentar
as suas capacidades de realizar esforços intensos e
prolongados
Força Aumento da força máxima
Aumento da velocidade da contracção muscular
Para os atletas de competição que pratiquem uma
modalidade exigente em termos de força e velocidade
Força explosiva Aumento da rapidez com que se atinge um nível de
força
Aumento da eficácia dos gestos explosivos
(expansão, chuto, etc.)
Para os atletas que pratiquem uma modalidade em
que a explosividade seja um factor importante do
desempenho
Hipertrofia Aumento do volume muscular
Aumento da resistência muscular
Para os atletas de competição que pretendem
aumentar a massa muscular
Fartlek Treino e preparação dos músculos para todos os tipos
de trabalho muscular (resistência aeróbica, resistência,
força, força explosiva) graças às diferentes sequências
de trabalho
Em início de estação, para “reinicializar” os músculos
após um período de paragem e antes dos treinos mais
intensos e mais específicos
Durante a estação, para quem não queira privilegiar
um único tipo de desempenho e prefira submeter os
músculos a diversos regimes de trabalho
Recuperação activa Forte aumento do débito sanguíneo
Eliminação acelerada dos resíduos da contracção
muscular
Efeito endorfínico
Efeito de relaxamento e descontracção
Para favorecer e acelerar a recuperação muscular após
um esforço intenso
A utilizar nas 3 horas que se seguem a um treino
intenso ou a uma competição
Massagem relaxante Diminuição da tensão muscular
Drenagem das toxinas responsáveis pelo aumento
excessivo do tónus muscular
Efeito de bem-estar e relaxamento
Para eliminar as sensações desconfortáveis ou
dolorosas, decorrentes do aumento exagerado da
tonicidade muscular
Massagem anti-stress Aumento da vascularização tecidular
Diminuição das tensões musculares ligadas ao stress
Regresso a ritmo calmo
Para recuperar um estado de bem-estar após situações
indutoras de stress
Pernas pesadas Aumento do retorno venoso
Aumento da oxigenação muscular
Baixa da tensão muscular
Eliminação da tendência para as cãibras
Para eliminar a sensação de peso nas pernas, que
aparece em circunstâncias invulgares (ficar em pé
durante muito tempo, calor ambiente excessivo,
perturbação hormonal ligada ao ciclo menstrual, etc.).