Beurer PM 15 - Manual (Page 108)

108
Poniższy przykład odnosi się do mężczyzny w wieku 40 lat: 220 - 40 = 180
Zakres
pozwalający
na zachowanie
zdrowia serca
Zakres
pozwalający na
spalanie tłuszczu
Zakres fitness Zakres siłowo-
wytrzymałościowy
Trening
anaerobowy
Procent maks.
częstotliwości
uderzeń
50–60% 60–70% 70–80% 80–90% 90–100%
Działanie Wzmocnie-
nie układu
sercowo-naczy-
niowego
Organizm spala
procentowo
największą ilość ka-
lorii pochodzących
z tłuszczu. Trening
dla układu sercowo-
naczyniowego,
poprawa ogólnej
kondycji.
Poprawia funk-
cje oddychania
i krążenia.
Optymalny
w celu
podniesienia
podstawowej
wytrzymałości.
Poprawia
wytrzymałość na
wysokie tempo
i zwiększa
podstawową
szybkość.
Ukierunkowane
przeciążenie
mięśni. Wysokie
ryzyko urazów
dla sportowców-
amatorów,w
przypadku
schorzeń:
ryzyko dla serca.
Dla kogo jest
przeznaczony?
Idealny dla
początkujących
Do kontroli i reduk-
cji masy ciała
Sportowcy-
amatorzy
Ambitni
sportowcy-amatorzy,
sportowcy wyczynowi
Wyłącznie
sportowcy
wyczynowi
Trening Trening
regeneracyjny
Trening ogólno-
rozwojowy
(fitness)
Trening siłowo-
wytrzymałościowy
Ukierunkowany
trening
rozwojowy