Beurer PM 15 - Manual (Page 50)

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El ejemplo siguiente es válido para una persona masculina de 40 años: 220 - 40 = 180
Zona de salud
cardíaca
Zona de combusti-
ón de grasas
Zona de buena
forma física
sector de resisten-
cia de fuerza
entrenamiento
anaerobio
Porcen-
taje de
frecuencia
cardíaca
máxima
50–60% 60–70% 70–80% 80–90% 90–100%
efecto Fortalecimiento
del sistema
cardiovascular
La mayor parte de
las calorías que
quema el cuerpo
está formada
por grasas.
Entrena el sistema
cardiovascular,
mejora la forma
física.
Mejora la
respiración y
la circulación.
Ideal para
aumentar la
resistencia
básica.
Mejora la constancia
en el ritmo y aumenta
la velocidad.
Sobrecarga la
musculatura de
forma selectiva.
Los deportistas
aficionados pueden
correr un gran riesgo
si padecen una enfer-
medad: Peligro para
el corazón.
¿Apropiado
para quién?
Ideal para
principiantes
Control y reducción
del peso
Deportistas
aficionados
Deportistas aficiona-
dos, deportistas de
competición
Sólo deportistas de
competición
entrena-
miento
Entrenamiento
regenerador
Entrenamiento
para una buena
forma física
Entrenamiento de
resistencia de fuerza
Entrenamiento del
área de desarrollo