Beurer PM 15 - Manual (Page 65)

65
Esempio per una persona di sesso maschile di 40 anni: 220 - = 180
Zona di
benessere
per il cuore
Zona di brucia-
tura dei grassi
Zona di
fitness
Zona per costanza
dello sforzo
Allenamento ana-
erobico
Percentu-
ale
della freq.
cardiaca
max.
50–60% 60–70% 70–80% 80–90% 90–100%
effetto Rinforzo del
sistema
cardiocir-
colatorio
Il corpo brucia
percentualmente
il massimo di
calorie dai grassi.
Allena il sistema
cardiocircolatorio,
migliora il fitness
Migliora la
respirazione
e la circolazi-
one.
Ottimale per
incrementare
il livello
della resi-
stenza
di base.
Migliora la resi-
stenza
alla velocità
e incrementa la
velocità
di base.
Sovraccarica in
modo mirato la
muscolatura.
Rischio elevato di
lesioni per spor-
tivi dilettanti, per
persone affette da
malattie: pericolo
per il cuore.
Adatto per Ideale per
principianti
Controllo, riduzio-
ne del peso
Sportivi
dilettanti
Sportivi dilettanti
ambizionati, atleti
Solo atleti
Allenamen-
to
Allenamento
rigenerativo
Allenamento
di fitness
Allenamento per
costanza dello
sforzo
Allenamento zona
di sviluppo