Cross training ( クロストレーニング) プログラム, Gluteal ( ヒップ) プログラム, Cross training – Precor EFX 556i User Manual

Page 47: Gluteal, Cross training ( クロストレーニング ) プログラム, Gluteal ( ヒップ ) プログラム, ユーザーズリファレンスマニュアル : プログラム 23

Advertising

ユーザーズリファレンスマニュアル : プログラム

Cross Training ( クロストレーニング )
プログラム

これらのプログラムには、傾斜 (EFX576i/EFX546i) あるいは負荷
(EFX556i) レベルがプログラムされています。このプログラムは大腿
四頭筋（太もも）とふくらはぎの筋肉群を鍛えることに焦点をあて、
前後のペダルの動きを交互に取り入れてあります。3 つの異なるクロ
ストレーニングプログラムが利用できます。各プログラムでは、ワー
クアウトの最大強度のタイミングが異なります。ディスプレイのプロ
ンプトは、いつペダルの方向を変えればいいのかを指示します。方向
変換のインターバルは、どのプログラムを選ぶかによって異なります。

前向きと後ろ向きの動きのインターバル中は、負荷とランプ傾斜を変
更することができます。ユーザーが設定した前後の動きのインターバ
ルはプログラムによって記憶され、それ以降、ユーザーが変更するま
で同じ設定を保持します。

EFX546i または EFX576i で傾斜を変更すると、

プログラムプロファイル

はコラムの高さを上下することによってその変更に応じて変化します。
EFX556i では、コラムの高さは、RESISTANCE ( 負荷 ) キーの影響を
受けます。

Gluteal ( ヒップ ) プログラム

EFX546i と EFX576i には 2 つのヒッププログラムがセットされていて、
ヒップ（臀筋）をエクササイズできるようになっています。ランプ傾
斜は事前プログラムされています。ディスプレイコンソールのプログ
ラムラベルを確認して、プログラムの上昇および下降レベルを決定し
ます。

ワークアウト中は、CROSSRAMP 矢印キーを押して傾斜設定を無効
にすることができます。残りのプロファイルコラムはそれに合わせて
変化します。変更は保存されて、そのプログラムの残りすべてに適応
されます。RESISTANCE ( 負荷）矢印キーを押すと負荷を調整するこ
とができます。

TIME
REMAINING TIME
SEGMENT TIME

STRIDES
DISTANCE
CROSSRAMP

STRIDES PER MIN
WATTS
RESISTANCE

CALORIES
CAL PER MIN
METS

Before beginning any fitness program, you should have

a complete physical examination by your physician.

Consult your physician for the heart rate appropriate

for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy,

stop exercising immediately. Keep hands and clothing

away from moving parts. Do not allow children and

people unfamiliar with operation on or near the unit.

CHANGE

CAUTION

Heart Rate

Above

Below

Weight Loss

Cardiovascular

Total Body CrossRamp

Gluteals

Quadriceps

Hamstrings

Calves

Adjust ramp and use movable

arms to target muscle groups.

Upper Body

Arms

SmartRate

RESET

CROSSRAMP

ENTER

QUICKSTART

RESISTAN

4 C r o s s T r a i n i n g 1